Witaj, Za miast fileta z kurczaka daj inne źródła białka, tłustsza które nabiją Ci kalorii np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
Oczywiście, tak jak pisałem, nie bazuję tylko na jednym. Zmieniam ryże(paraboiled, jaśminowy, biały), kasze(jaglana, bulgur, czasem kuskus), jak i mięsa(chociażby ostatnio zamiast kury był schab + dorsz atlantycki). Tylko teraz pytanie czy chcąc zrzucić trochę fatu, to ta dieta generalnie prezentuje się w miarę ok?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.05 Dzisiaj nic szczególnego się nie działo, taki tam typowy dzień studenta medycyny - skupiłam się na nauce anatomii. %-) Pospacerowałam i pojeździłam na rolkach, bo szkoda by było w taką pogodę kisić się w domu. W końcu robi się cieplej, trzeba korzystać, nie wiadomo czy nawrotu zimy nie będzie nagle, czy coś. Kto zgadnie ile kalorii dzisiaj [...]
Do odżywki zawsze możesz wrzucić zmiksowanego banana i np. płatki jaglane. Tą polędwicę bym wymieniła (o ile to sklepowa szynka) na np. schab, czy polędwicę wieprzową zapeklowana na 2 dni w przyprawach i upieczona w piekarniku (masz na kilka dni, możesz gotową zamrozić) i elegancko pasuje na chleb.
Witaj, Za dużo białka przez co masy nie zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
Ok najlepiej to będzie jak sobie schab albo szynkę zamarynuje jak mowicie i sam zrobię wędlinke. Długo taka poleży? Chciałbym na 5 dni zrobić bo w delegacji nie będzie tyle czasu.
Kolejna polędwica ;) /SFD/2017/4/23/78738de74fab4c80a67aff5b30744b5e.jpg A schab ze względu na swój rozmiar, czeka na swoją kolej ;p Tak jak pisałem wcześniej, przyszła kolej na schab, dzisiaj dopiero go spróbowałem ;D Czyli minęły dobre 2mc od zakupu surowego mięsa ;l /SFD/2017/5/30/3e7b60607055437abb87f568af3ba8d9.jpg
[...] zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam Dobrze w takim razie w posiłku przedtreningowym usunę mleko i owsiankę i zastąpię [...]