schab

[...] 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu 100% owocow 2. Omlet; 4 cale jaja, 120g platkow owsianych, 10g kakao, 10g wiorkow kokosowych 3. Ziemniaki 400g, schab wieprzowy 200g, surowka /SFD/Images/2015/12/31/b77137ff0f1e4a94bc4b084c4ded894f.jpg 4. Rosol, 120g makaronu, udko z kurczaka 5. Ziemniaki 400g, udziec z indyka 200g, [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. schab, kasza jęczmienna, mieszanka warzyw na patelnię TRENING 4. bagietka, pasta tuńczykowa, ser żółty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: [...]

Hej chce zrzucić parę kilo około 15 kg przygotowałem dietę oraz plan treningowy na początek ACT a po dwóch miesiącach wezmę FBW. Oczywiście aeroby 3 albo 4 razy w tygodniu na rowerku stacjonarnym 35 min jak teraz dam rade średnia prędkość to od 25 do 28 km/h. Siłownia 3 razy w tygodniu Aktualnie ważę 103 kilo po dwóch tygodniach bez węgli a teraz [...]

Dziś 20 basenów, ludzi było tyle, że ciężko było płynnie pływać dlatego na czas nie patrzyłem. Pompuje to lepiej niż siłownia, ale na krótko. Schab na przed i po treningowy zjadłem, ale w sumie bez problemu i naraz zjadłbym :D Jak tam wyniki na basenie? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-20 20:30:32

Witam! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam aktualnie Wiek : za 2 miesiące 17 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: od miesiąca trenuję MMA, a na siłowni dopiero zacznę teraz w przyszłym tygodniu Obwód pasa: 114cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3h treningów MMA w tygodniu, [...]

[...] czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. Lecę praktycznie cały czas tak samo. Jedynymi fanaberiami jest zamiana kury na schab 200g, rybę 200g lub czasem wołowinę też 150g jak kura. Źródła węgli też zamiennie kasza gryczana, jaglana, makaron razowy lub ryż brązowy. Jak mnie drażni "suchość" [...]

[...] czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. Lecę praktycznie cały czas tak samo. Jedynymi fanaberiami jest zamiana kury na schab 200g, rybę 200g lub czasem wołowinę też 150g jak kura. Źródła węgli też zamiennie kasza gryczana, jaglana, makaron razowy lub ryż brązowy. Jak mnie drażni "suchość" [...]

[...] 3serie https://www.youtube.com/watch?v=Ht4MGPKVaTY 3. na hantlach 45kg 3 serie 4. na dobicie 2 serie tych moich wznosow bocznych od 90st w góre /SFD/Images/2015/12/31/968b4e2ea1244e23b7788dc184478f3e.jpg obiad: schab duszony z warzywami+sos chilli ziemniaki pieczone, surówka wloska, pepsi max Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-21 15:34:11

Zamiast wędliny daj jakiś pieczony/gotowany schab, szynkę, pierś. Za ser jako źródło wapnia możesz dawać kefir, jogurt naturalny. Ryż biały zamieniaj na lepszej jakości parboiled, brązowy, basmati. Śmietanę zamień na coś innego. To jest posiłek potreningowy, czyli jeden z ważniejszych. Płatki kukurydziane zamień na inne źródło węglowodanów. Twaróg [...]

[...] 6. uginanie bic 4kg 2x25 7. brzuszki na piłce 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśniki gryczane, ser, prosciutto, śliwki 2. curry z indyka 3. zupa warzywno-strączkowa 4. schab pieczony, batat, marchew 1595 kcal b: 118 g (30%) ww: 126 g (32%) tł: 69 g (39%) oj pojadłam sobie wczoraj i dziś, i to zdrowo /-) no bo zimno sie zrobiło jak pierun [...]

schab jest spoko, na 100g 24g bialka 3g fatu

jak to jest zalany schab to zycze ci zebys choc przez sekunde w swoim zyciu mial okazje byc taki zalany %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b79e65920a4c4f5e9027c0102b2381a7.jpg

schab jest spoko, na 100g 24g bialka 3g fatu kalkulator potreningu podaje 21g bialka i 10g tluszczu. to jak to jest? ja właśnie pieke sobie serniczek dla koksów. jak nie op******e czegos słodkiego to och**eje a już lepiej to niż jakiegoś batona czy czipsy

[...] 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie Mięso 250-300g Ziemniaki sos 20g Warzywa Owoce Lody 100g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek [...]

Wczoraj nadszedł dzień prawdy. Wyjęłam z pończochy, ukroiłam i powiem jedno - pyszne! Ale mam pytanie,bo jak włożyłam do lodówki to na wieczór pojawiło mi się dużo wody na talerzyku na którym leżał schab. To tak ma być czy coś jest nie tak?

Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie :-} :-} :-}

dzisiaj kupiłem ładny schab i robię 2 metodą leży w cukrze w lodówce bedę miał porównanie

Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie :-} :-} :-} \-) poszły tylko 2 kawałki - czyli jakieś 300g,z frytami :-)) a jeśli juz mowa o frytach to chyba zagoszczą z 5 dni w tygodniu [...]

ciekawe czy dało by się zrobić ją suszoną,tak jak schab

schab właśnie wylądował w lodówie obtoczony cukrem:) Pamiętam takie wędliny z dzieciństwa..wakacje na wsi.... mam nadzieję,że mój wyjdzie równie pyszny :) Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-24 22:28:29