schab

[...] Tym razem cardio 2x 15 min. a nie całe 30 jak ostatnio. Wioślarz męczy strasznie ;-) MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, rryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] jest póki co brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w ilościach ogromnych, codziennie %-) MISKA - jajka, masło, kurczak TRENING - schab, masło - kurczak, olej kokosowy (x2) - indyk, jajko, masło, oliwa + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Wody wypiłam już 5 litrów, do wieczora dużo czasu, [...]

15.09 poniedziałek Odwadnianie #-P Dzień 2 Wyjątkowo kiepskie samopoczucie, ciężki dzień w pracy i pod koniec ledwo stałam na nogach. Po powrocie do domu przespałam całe popołudnie. MISKA - jajka, masło, kurczak - schab, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

[...] bez porządnych sprintów. Cały czas mnie bolą nogi \-) MISKA 130/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, indyk, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, schab, ser żółty - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 5.10 niedziela TRENING DNT, może jakiś spacer będzie [...]

[...] plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, wieprzowina, cielęcina) - kasza jęczmienna, ryba sola, pól plasterka cheddara - schab, ziemniaki, masło - pasta z makreli (makrela wędzona, jajka, jogurt), 1 kromka pieczywa żytniego wasa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

[...] na piechote, w ramach marszu. MISKA ok. 170/70/200 (ok. 2100kcal) - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), orzechy - schab, ziemniaki, masło - ziemniaki, kasza jaglana, indyk TRENING - ryż, kurczak - wątróbka, masło, ziemniaki suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, [...]

[...] po pracy myślałam tylko o tym, żeby sie położyć, nie miałam siły na trening. Mam nadzieje, ze szybko mi przejdzie. MISKA - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa ogórkowa (indyk, kasza jaglana, ziemniaki), orzechy - schab, ziemniaki, masło, ser zółty - ziemniaki, kasza jaglana, indyk Narazie tyle, nie wiem jeszcze co zjem poźniej.

[...] Na rowerku pokręciłam w ramach odpoczynku :-D MISKA ok. 170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa ogórkowa (indyk, kasza jaglana, ziemniaki), orzechy - schab, ser żółty, masło, ziemniaki - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, oliwa TRENING - ryz, jabłko, banan - ziemniaki, wolowe, orzechy Wpadły jeszcze dodatkowo 2 jabłka w [...]

[...] /SFD/Images/2015/5/11/3ac071250d074d05967397cb51beca4a.jpg 9.05 sobota (13t, 5d) Dieta - bułka, masło, ser żołty, twaróg, jajko - pierogi ruskie, masło - kiełbasa z grilla, schab z serem zółtym, chleb - gulasz wołowy, kotlet (nie wiem jaki), sałatka jarzynowa, jajko, kawałek torta - jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Brzuch + [...]

[...] (17t,3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, truskawki - bułka, masło indyk - czekolada gorzka, orzechy - truskawki, smietana 30% - ziemniaki, indyk, schab, masło - bułka, masło, śledzie marynowane napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Rano obudziłam się z koszmarnym katarem :-( Zadnego bólu głowy, gardła czy osłabienia, [...]

25.06 czwartek (20t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - indyk, ryż, ser żółty - ziemniaki, schab, ser żółtym masło - chleb, masło, indyk, ser, orzechy jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Dosyć leniwy dzień ;-) Troche chodzenia po mieście, wieczorem taniec 1h.

15.09 wtorek (32t, 1d) - banan - chleb, masło, indyk, ser - barszcz czerwony, jajko, ziemniaki x2 - ziemniaki, masło, mielone (wołowina, schab wieprz., indyk) - mleko, twaróg, owsiane, orzechy Aktywność Basen 40 min. Poza tym mnóstwo sprzątania, chodzenie po sklepach #-P Wieczorem mocno bolały plecy, cieżko było zasnąć. 16.09 środa (32t, 2d) - [...]

[...] No i maż wymyślił pizzę %-) 18.05 czwartek Aktywność Spacer + schody. Chodzenie z małym w nosidle to jak chodzenie z ciążowym brzuchem \-) Coś mnie zaczynają plecy znowu boleć :-( Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce, twaróg - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, schab wieprzowy - w ciągu dnia owoce i czekolada

[...] ;-) Kondycji nie mam wcale :-( Dieta Podobnie jak w czwartek. - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, ziemniaki, schab wieprzowy 19.05 sobota Aktywność Spacer z małym w nosidle przy okazji zakupów. Jakoś mnie dziś siły opuściły i miałam zamiar skorzystać z windy... pierwszy raz mi się [...]

[...] mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, schab, masło Te wafle i orzechy to na szybko przed wyjściem z domu, bo zupą się jakoś nie najadłam. Dodatków do zupy sporo, dziwny mix, ale musiałam dojeść po małym ;-)

[...] górkę sprawnie poszedł, nie miałam uczucia jak ostatnio, że biegnę w miejscu ;-) /SFD/Images/2016/6/20/e849d07c6d0e4468a2c888951ecb52f3.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - chleb, masło, indyk, ser żółty - zupa: oliwa, ryż, indyk - ziemniaki, masło, schab - owoce, chleb, masło, indyk Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-20 10:51:00

[...] chodzę i siedzę ;-) Dieta - owsiane, twaróg, orzechy, rodzynki, żelatyna - chleb, masło, indyk, ser żółty - owoce, ryż + indyk - chleb, masło, indyk - kasza jęczmienna, schab, chleb, masło, indyk W nocy obudziłam się głodna, a zjadłam naprawdę sporo w ciągu dnia }:-( Policzę kiedyś z ciekawości ile rzeczywiście jem, bo może mi się tylko [...]

[...] szkody w moim organiźmie. Brałam je ponad 2 lata, więc rozumiem, że teraz wszystko musi się jakos ułożyć powoli. Ja wątróbkę bardzo lubię, dlatego mi smak w ogóle nie przeszkadza - dzisiaj na próbę robię schab ze śliwką - zobaczymy co z tego wyjdzie :-D Obli jak ten Martwy? Pokierujesz mnie Pani odnośnie moich wcześniejszych pytań w postach?

Dziś jednak treningu nie będzie, miałem robić ale ze fizjo odrazu mnie dziś przyjmie to dam sobie spokój . Także zjem, spije kawę i cisnę robić dalej i o 18stej fizjo. Plan dnia. Miłego wszystkim 1. Parówki i drożdżówka 2. Bułka z twarożkiem, serem i szynką 3. Schab pieczony w sosie grzybowym , buraczki , worek kuskusa [...]

Solar- dużo?w całym teście z panierką i smażone były tylko 2 dania- schab ostatnio i teraz te kotlety. Tak to staram się piec w folii (najczęściej)lub gotowac na parze (głównie jak jest ryba). Co do placków to fakt...czarne.Ale one się takie praktycznie od razu robią, nie wiem, może przez miód i cynamon. Wcześniej nie da się ich obrucic, jeszcze [...]