[...] pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za 3 tyg będzie krata ! Na to liczę... Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + kroma chleba razowego 3 posiłek: schab(gotowany) + ryż brąz + surówka *Trening,a więc 2x BCAA 4 posiłek: owoc (białko straciłem podczas dzisiejszych aerobów,całe się wylało do plecaka ) 5 posiłek: kurczak [...]
[...] połowe czyli 5 wafli) - owoce np. truskawki? - bułka jagodzianka? Inna możliwość: Chciałem dać jogurt naturalny ale on mało węglowodanów ma, białka tak samo. - np. jakby ten schab się nadawał to chleb razowy- 4 kromki i do tego 4 plastry tego schabu i łyżeczka oliwy? Kolejna: - pieczywo chrupkie lekkie (66.2 g ww/100g produktu) - nie wiem co to [...]
[...] - bieg czas: 60min+ Komentarz: jak zwykle spokojne kardio zbieram siły przed jutrzejszym ciężkim dniem kończącym trzeci tydzień ---- Dieta: 1.jaja, siemię lniane, ogórki 2.schab, oliwa, ogórki 3.Szynka wp , siemię lniane, oliwa, brokuły 4.Szynka, siemię lniane, oliwa, brokuły TRENING 5.Białko 6.. 7... ------ Lenka: ja też w sumie nie liczę tego [...]
Schab taniej wychodzi niz piersi^^.. takze jak bede robil zakupy to kupie sobie. Moze masz jakies pomysly na przygotowanie kurczaka oprocz gotowania? bo juz mam dosc gotowania tego xd.. smazenie takie normalne nie wchodzi w gre bo to podobniez nie zdrowe
[...] 40 sec 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek 8x10sztabek C) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" /przerwy 30 sec 10x44 10x48 10x56 D) CARDIO - 30min bieżnia Pierwszy raz piekłem schabik - pychota, praktycznie zero tłuszczu.. Wydaje mi się, iz lepiej reaguję na wieprzowinę niż na drób. Chodzi o trawienie, przyswajalność. Nie bardzo u miem to [...]
[...] 4 tab Przed treningiem-(30min) 2 miarki NO-Explode,(bezpośrednio) 2 Atro Phex,3BCAA Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I pos- Tuńczyk ,pieczywo razowe II pos-Sałatka warzywna III pos-Anabolic protein IV pos-schab pieczony z warzywami młode ziemniaki V pos jajka faszerowane łososiem
Mumin - dzieki za odniesienie się do tematu. Sproobuję przez jakiś czas zwiększyć w diecie ilość wieprzowiny (schab, szynka, polędwica) kosztem drobiu, będe obserwował organizm . Co do martwego - ok, poszerzę chwyt. Właśnie w tym problem, że kolana rozpychają mi łokcie.. Nie bardzo jestem w stanie obiektywnie oszacować, czy takie dysproporcje [...]
siłacz zamienniki cyca: ryba, czasem tuńczyk, schab. coś o karkówce słyszałem też ale tego nie próbowałem a co do ryżu: to kasze, makarony durum (to Ci mogę akurat polecić bo jak lubisz spaghetti będziesz zadowolony) KokoJambo9 gdzieś Ty na forum wyczytał że powinno się jeść 3 posiłki??? 3 posiłki to zawodnicy sumo jedzą a co do za różnica [...]
Dziś zauważyłem jak szynki jakieś kupione były, zauważyłem schab pieczony (to chyba nie jest szynka)? DO tego zauważyłem filet z Indyka- czy on też się nadaje? Wychodzi na to że dietę mam niemal kompletną i będę się starał do niej stosować. Takie nieco głupie pytanie, ponieważ jak wiemy zbliżają się wakacje, mam zamiar trzymać się diety (fajek i [...]
1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) ryba (panga/dorsz/mintaj/makrela wędzona) warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany Nie podaję mas poszczególnych produktów, ani rozkładu btw ponieważ na razie [...]
cytuje to zdanie: Co do szynek jak podałeś słabej są jakości Ja nie napisałem nigdzie że są słabej jakości a po za tym ten schab to nie szynka, tylko jest w plasterkach? Dlatego pytam.
[...] za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) mintaj/dorsz warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany warzywa Mam jeszcze pytanie, co [...]