sałatka

7/5/2020 Dzionek z jogą w tle :-) a że nietreningowy, to no carb. 1. Sałatka gigant 2. Omlet 3. Mięsko z warzywkami i pudding /SFD/2020/5/8/82a4f65408f74b21b76041cbb2377dcb.jpg /SFD/2020/5/8/2ee52aad206b45dabdc4f3b0dd695a67.jpg /SFD/2020/5/8/b8a4c8ac24ee4b52b9bcf5410edac61a.jpg

[...] 40sek 30sek Dieta 06.06.2020 1. owsianka z wpc, anansem, malinami, nerkowcem 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, mizeria 4. kanapki z pasztetem z kurczaka, sałatka: feta, czerwona fasola, sałata, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, ogórek, cebula, sos musztardowo-miodowy kcal 2223, B 135, T 69, W 272 07.06.2020 1. naleśniki z [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Focaccia z kurczakiem kiełbasą podsuszaną i pomidorem ze szczypiorkiem, sernik ze skyrem 4. Krem z białych warzyw, sałatka z kurczakiem (wędzony przez Teścia :-D ), makaronem i ogórkiem małosolnym +++W Czasie treningu ISO, banany i daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

sałatka mięso z warzywkami makaron z kurczakiem i brokułami /SFD/2020/5/7/da24a3bc2abf4195b8fb0ef022cf1519.jpg /SFD/2020/5/7/6b18fc57ca674cb296118eda7ac65862.jpg /SFD/2020/5/7/69410c5f27f947499b279087f17e27a4.jpg

[...] płatki, tosty,wpi 3.ryż mintaj 4.płatki ryżowe wpi, białka jaj 5.ryż indyk 6, całe jaja+białka jaj warzywa oczywiście jem ale nie wypisuje głownie: pomidor, ogórek zielony sałatka lodowa, warzywa lubie nawet bardzo, więc tutaj nawet muszę uważac zeby za dużo nie jesć, ale zazwyczaj codziennie leci ta sama ilośc https://youtu.be/_lDC-ctPD6k [...]

[...] sernik 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem, kiełbasą podsuszaną i szczypiorkiem 4. Krem z białych warzyw, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i ogórkiem małosolnym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/1mPkEmD.jpg Może coś jeszcze dorzucę, z [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Dobre dni, lecz trochę zabiegane, poniedziałek trening średni, ale dołożone, już trochę mniej się przykładam do tempa, bardziej skupiam się na zwiększaniu objętości. Wczoraj byłem na tlenoterapii, więc dziś trening, więc poezja zamiast 10 powtórzeń na wiosło zrobiłem 20, nie ukrywam, że dostałem też porcję mesomoporha od [...]

burgerek pudding szczupak, okoń, kapusta, kratofelki kurczak, warzywka, trochę ziemniaków sałatka /SFD/2020/5/6/7a5ad3ab28ba4b3e83ec58f0721fcbe0.jpg /SFD/2020/5/6/c904a1619a35477c9d21d3b135f6cd18.jpg /SFD/2020/5/6/a9dbacd7090f4d428eef638de7143880.jpg /SFD/2020/5/6/5521d1dd56b043199e584e391f73f264.jpg [...]

[...] CREAM SMOOTH, prażone jabłka, sernik 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i szczypiorkiem 4. Krem z białych warzyw, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i ogórkiem małosolnym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/unY71qp.jpg Może coś jeszcze dorzucę. [...]

buritto, ale w pracy więc nie jest przypieczone :-( burger sałatka pudding z wiórkami, orzechami, sezamem i borówkami /SFD/2020/5/5/66365cdeed094b8a95d3d0bf2f8751b5.jpg /SFD/2020/5/5/b3ce0a91b0674f5d950c00ff83ecc580.jpg /SFD/2020/5/5/3f9439c34ac94d7398f84779c63833c1.jpg /SFD/2020/5/5/48d3421d5b7842c889a055dd04ac6f0b.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w [...]

https://i.imgur.com/16JepXw.png Pobudka o 8. Dzień pod znakiem Sajgonu w pracy. Mega dużo roboty, zeszło się bez przerw do 16.00. Po 16 na spacer, potem jeszcze posiedziałem przy robocie i tak zleciało. Nic już dziś produktywnego nie zrobię. Odliczam dni do środy bo wyjadę na zewnątrz. Oby pogoda była :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

01/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/4/b1d4b75451374aef8eb6373db80202a8.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM /SFD/2020/5/4/33b25e0043644f6ca8372c16c3231e36.jpg ZUPA MIX STRĄCZKÓW Z PULPECIKAMI WOŁOWYMI /SFD/2020/5/4/be68e438b0cf453e801442a65574b4d6.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-04 00:43:15

https://i.imgur.com/1Pfq31t.png Pobudka przed 9.. Ledwo znów wstałem mimo tego, że w nocy nie chciało mi się spać. Śniadanie i trening. Po treningu posiłek. Potem do teściów, trzeba było odwiedzić, oczywiście wszystko na odległość. Do domu nie wchodziliśmy. Spacerek w trakcie też wpadł. I tak do wieczora, potem powrót do domu, chwila pracy i już [...]

Goferki Sałatka Tatar /SFD/2020/5/3/74303f19564f447c8dc9370ef279b480.jpg /SFD/2020/5/3/943e15d5e1124d5081fb1b46077f14ed.jpg /SFD/2020/5/3/e3075e4e64a64d4cb72b61d3c2c3e0c1.jpg

Goferki Sałatka Tatar /SFD/2020/5/3/74303f19564f447c8dc9370ef279b480.jpg /SFD/2020/5/3/943e15d5e1124d5081fb1b46077f14ed.jpg /SFD/2020/5/3/e3075e4e64a64d4cb72b61d3c2c3e0c1.jpg

https://i.imgur.com/W8tihhk.png Pobudka po 8. Średnio dziś spałem. Nie mogłem się zwlec, rano trochę poogarniałem dom, potem trening. Po treningu zasłużona nagroda (Pancake’s), potem parę robót domowych (trochę się od Żony zebrało..). Przygotowałem grilla jak Moja robiła trening, wieczór z netflix ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

Sniadanie owsianka z odzywka białkowa jabłkiem migdałami 2sniadanie sałatka z warzywami i jogurtem Obiad mieso z kurczaka / jajko/ makaron/ryz warzywa Podwieczorek serek wiejski z migdałami / platki kukurydziane z mlekiem Kolacja sałatka z mozarella , kurczakiem warzywami Makaron spaghetti

01.05..2020 Piątek 1. 4 jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. 50g płatków ryżowych + 250g owoców – kiwi+winogrono+whey c-6 3. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 4. Jw. 5. Sałatka ze śledziami https://www.youtube.com/watch?v=xWd6aRn5q_4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy, magnes Przed snem ZMA Niech [...]

01.05..2020 Piątek 1. 4 jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. 50g płatków ryżowych + 250g owoców – kiwi+winogrono+whey c-6 3. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 4. Jw. 5. Sałatka ze śledziami https://www.youtube.com/watch?v=xWd6aRn5q_4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy, magnes Przed snem ZMA Niech [...]

01.05.2020 Bieg: 35min (wyszło 5,41km) na trzeciej strefie + sprinty 6x20sek https://i.imgur.com/vmtXT8z.jpg Znów ciut za szybko bo za wysokie tętno. Cały bieg oddech tylko nosem. Na koniec sprinty - tak jak poprzednio niczym gazela na afrykańskiej łące, jednak trochę przeszkadzały piszczelowe w objęciu ładnego kroku. Micha: 1) Omlet [...]