sałatka

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

Wpis dla potomnych :) Żyje, wydaje się, że jest lepiej. Rano praktycznie bez bólu, ale jak wstanę i zaczynam chodzić, kręgosłup się kompresuje?? :) to zaczyna boleć. Podobnie przy siadaniu. Ale mam wrazenie, że ostatnia wizyta u kręgarza cofnęła problem o 1 poziom w 5 skali. Miskę trzymam na poziomie 2000kcal, BTW 185/60/170 Rano omlet z 5 jaj z [...]

[...] do dziennika co jem, ponieważ jem wszystko i zdrowo ale w jakich ilościach ciężko opisać, śniadanie to przeważnie 2 jajka na miękko, kanapka razowego pieczywa wędlina i sałatka z jarmużu, pomidora, ogórka, ser mozzarella, papryka czerwona, czarne oliwki, oliwa z oliwek, w pracy 2 śniadanie serek wiejski z ogórkiem kiszonym i pomidorem, [...]

Ja robiłem, ale też mi nei podchodzi, generalnie bardzo rzadko jadam makaron. Z rybą (łosoś) mi podchodzi i sphagetti , w innych daniach już nie bardzo. Ew. Sałatka z zupek chińskich tam też heh

Salatka /SFD/Images/2016/1/13/b23c056b5f5d476db5df4ea062238ae1.jpg

[...] mi wcisnąć więcej kcal, mam taki plan, żeby owsiankę robić naprzemiennie z omletem białkowym, pewnie jutro będzie grane, więc zobaczę jak to wpłynie na rozkład. Lekka sałatka celowo na kolację, żeby lepiej się spało ;-) I jeszcze wizualizacja dzisiejszej miski: /SFD/Images/2016/1/13/3556d3b5697f44afb0af3c8441324407.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja caly dzien tylko kawa z bialkiem. Teraz zjadlem 600g kury z salatka i poszedlbym spac ale jeszcze jajeczniczke musze zjesc.

[...] -100gr owsianki na wodzie -3 jajka -100gr awokado 2 posiłek -100 gr makaronu -200gr wołowiny -100 sałatki -10ml oliwy z oliwek 3. -100 gr kaszy gryczanej -200gr indyka -sałatka warzywna -10gr oliwy 4. -100 gr kaszy gryczanej -200gr wołowiny -100gr sałatki 5. -150 gr chudego twarogu -sałatka warzywna Zmieniony przez - kade1899 w dniu [...]

[...] regeneracji, ale będzie wieczorne bieganie za piłką przez 1,30 h :-) Dzisiejsze posiłki : - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - sałatka warzywna, 300 g piersi z kurczaka smażonego na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek śląskich :) 200 g [...]

[...] basmati/kaszy gryczanej lub 80 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ orkiszowego - 150 gramów filetu z kurczaka/indyka/ cielęciny bądź chuda ryba mintaj/dorsz - sałatka warzywna + 5 gramów oliwy z oliwek 4.posiłek - 70 gramów ryzu naturalnego/ basmati/kaszy gryczanej lub 80 gram makaronu razowego pełnoziarnistego /żytniego/ [...]

Pstrąg z czarnym makaronem i sałatka z ogórków ;-) /SFD/Images/2016/1/12/ef74d873639845b1a7c51f72d6af05d5.jpg

Wczoraj wypadła kolacja bez węgli - sałatka z serem pleśniowym i do tego pieczona karkówka. Karkówkę robiłam bezując na przepisie z kwestii smaku. 2kg karkówki natarte mieszanką przypraw - 2 łyżki soli, łyżka pieprzu, łyżeczka tymianku, łyżeczka oregano, łyżeczka majeranku, czosnek (3-4 zgniecione ząbki, ja tym razem wsypałam łyżeczkę czosnku [...]

[...] przykładowy dzień Śniadanie: 3 jajka, 30g wiórki,20g masła orzechowego 2 śniadanie twarog poltlusty , wafle ryzowe, owoce 3 posilek 100g ryzu, 25 ml oliwy, 200g kuraka, sałatka z 100-200g,owoc jakiś zawsze wrzucę 4 posilek To samo co w 3 5 posiłek to samo co w 3 6 posiłek płatki jaglAne, 3 jajka, masło orzechowe ( czasami z braku kcal [...]

REDUKCJI TYDZIEŃ 1 Micha trzymana: 1) płatki górskie z mlekiem 2%+wpc 80 2) 80g ryżu basmanti, 130g kury, 225g warzyw + 50g orzechów ziemnych 3)sałatka z kurczakiem 4) to co w (2) lecz bez orzechów trening muay thai 60minut 5) twaróg półtłsty z jogurtem naturalnym + bułka. To co mnie cieszy to fakt, stale zmienia mi się podejścia- jeszcze niedawno [...]

[...] ciężar, mimo to staram się spinać łopatki podczas ciągnięcia sztangi w górę. Dzisiaj i jutro mam dni wolne od treningu, natomiast w środę dzień nóg... Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: sałatka jarzynowa, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-11

[...] siemienia lnianego (czy jak to się tam pisze) i dwa plastry pomarańczy. - 15:15 bułka z mięsiwem jak powyżej. - 17:30 śląski obiad - rosół z makaronem, 8 klusek, rolada i sałatka warzywna. - o 20:30 będzie 25 g białka z mlekiem i serek wiejski do pełnoziarnistej bułeczki. Trening klatki: WL: 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg 5 x 80 kg 2 x 85 kg [...]

[...] szparagową , selerem naciowym i awokado - gryczana z piersią kury, fasolką szparagową , selerem naciowym i awokado - serniczek na zimno a'la ja z owocami, wiórkami kokosowymi i wheyem na żelatynie - sałatka z łososia z ryżem i warzywami Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-11 14:14:56 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-11 14:26:03

Jajecznica z parmezanem Jajka na pomidorach i papryce z awokado Sałatka z serem plesniowym i łososiem /SFD/Images/2016/1/11/13092bdd7e5c443a9c377012aa1c2ac8.jpg /SFD/Images/2016/1/11/b6bd0e4407c14e97bbbe6add52229d9d.jpg /SFD/Images/2016/1/11/66e0a3c616bc4657b9da4e78f7d28f98.jpg /SFD/Images/2016/1/11/d56b54d830f248aab99d373615fbd9f1.jpg

Sałatka z łososiem i serem śmierdziuchem /SFD/Images/2016/1/11/ee27265f4c0e40b3a2bba629ef3b1491.jpg Jajka według przepisu podanego w poprzednim poście. Tutaj z awokado i moją ulubioną przyprawą z suszonych pomidorów i ziół, która nadaje się niemal do wszystkiego ;-) /SFD/Images/2016/1/11/ef3b4c283c3c422ab7461f36ed69db53.jpg [...]

Wędzony łosoś w plastrach, wędzone udko, sałatka z makreli, pasta jajeczna. Stek z odrobiną masła migdałowego}:-( Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-10 20:21:45