sałatka

[...] (foto) mega ;) + chleb razowy + ryż jaśminowy z musem owocowym - 21:00 - krewetki jako przystawka + spaghetti z makaronu bezglutenowego pełne ziarno + wołowina + parmezan + sałatka warzywna (0,5kg) + owoc + lody (foto) + czekolada 70% Jak widać - włączam do menu gdzie niegdzie jakieś "dodatki". Ale teraz najlepsze. Mam pulę węgli i tłuszczu do [...]

Sobota - wypiska Dieta: - omlet z jogurtem greckim 0%, masłem migdałowym i wiórkami - zmienione proporcje - mniej żółtek i innych składników = mniej fatu - szejk + banan - sałatka z kurczakiem + tortille + owoc + mars - kawa z mlekiem 8-O + 2 oreo - naleśniki - wafle ryżowe z bananem + czekolada BTW: 180/100/400 Trening: Przy sobocie [...]

[...] nie było siły na cardio. W zamyśle był 10minutowy zbieg z górki Ale dało radę tylko 7 min. Po treningu nasilił się ból i pojawiły mdłości. Dieta - na kolację była sałatka kupiona w restauracji. Skład wliczony do miski orientacyjnie. /SFD/2019/5/10/c86229e25f034f349445ed20968f7439.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-10 [...]

[...] mniej kcal niż czekolada %-) __________________________________ Śniadanie 687 kcal B 31,6g T 38,3g W 54,3g kawka na dzień dobry, jak co dzień. Potem bułka, jajka sadzone, sałatka i olej lniany plus trochę kokosowego Obiad 557,9kcal B 36,8g T 16,9g W 64,9g kasza bulgur, schab smażony na oleju koko , buraki gotowane Po treningu 338,6kcal B 26,6g [...]

[...] benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z pomidorami, mozarella, szczypiorkiem oraz koperkiem ° kolacja : płatki owsiane na mleku zagęszczonym z WPC, bananem, mandarynką, migdałami ××× w międzyczasie: [...]

[...] z płatkami owsianymi, serem ricotta i bananem Po treningu 585kcal B 29g T 33g W 42g Smażony ser twarogowy na oleju kokosowym z chlebem razowym z olejem lnianym, do tego sałatka i orzechy włoskie Lunch 529kcal B 11g T 13g W 91g Ryż brązowy z tartym jabłkiem, bananem orzechami włoskimi i cynamonem oraz mieloną suchą dziką różą Obiad 604kcal B [...]

[...] konserwową. /SFD/2018/9/30/ff79121e628d4901b65481b1f6d1ae5e.jpg Obiad przed treningiem 543kcal B 42g T 16,5g W 57g Ziemniaki, smażony mintaj z ziołami, ogórek świeży i sałatka coleslaw home made :-) /SFD/2018/9/30/6db670991e284b2da9512532390ef305.jpg Kolacja po treningu 652kcal B 20g T 26g W 84g Trochę żelek i jedna Kinder czekolada, mleko [...]

[...] tekst linku... III seria Tu wprowadź tekst linku... ________________ DIETA Ponad 3k . Nie miałam czasu na szykowanie jedzenia do pracy, wpadły kupne kotleciki, bułka oraz sałatka z brokułami i kurczakiem. Waga nadal w okolicach 56-56.2kg. /SFD/2018/11/18/71584aa4ceed4d41aa112371dc1aaef3.jpg /SFD/2018/11/18/6e8961903dcb4941a6c63288095ce64e.jpg [...]

[...] 4x10x20 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 czasu zabrakło - jajecznica z kiełbasą podwawelską z pomidorem -grilowana pierś, ziemniaki, sałatka z buraków i jabłka razy 2 plus pomarańcza - omlet z jabłkiem owsianymi, bananem, rodzynkami i maslem orzechowym 24.01.17 DNT Planowo miał być trening ale do południa [...]

[...] guma czerwona +niebieska, stałam dalej niż ostatnio 10/10/10 guma czerwona + niebieska 4. Dzień dobry 10/10/10 30x10/32,5x10/35x10 25x10/30x10/35x10 Warzywa:kalarepa, sałatka z ogórka i papryki w zalewie słodko-kwaśnej /SFD/Images/2016/5/30/ea95725c29cd4ab3a5624d1fe89475fd.jpg 28.05.16 sobota DT BTW 130/60/260 Trening D 1. Wyciskanie [...]

[...] i 2 całych jajek, 100g chleba żytniego razowego, 1x banan, 30g zurawiny suszonej. 2. 400g ziemniaków gotowanych w mundurkach, 250g sanadacza ale waga z kręgosłupem i ośćmi, sałatka z kapusty. 3. 80g makaronu z pszenicy Durum i 175g piersi z kury, pomidory 4. 150g chleba zytniego razowego, 250g sanadacza, 2x łyzka oliwy, pomidory 5. 300g [...]

[...] sobie , ze ciasta niet, mam nadzieję ze wytrzymam, na śniadanie jejecznica, na drugie kanapka, na obiad mięcho, kalafior, ziemniak. Wieczorem na wyjeździe jakieś miecho i sałatka, no i dziś wypadałoby zrobić trening więc będę próbować gdzieś go wcisnąć do południa bo później nie będę miała kiedy. cieszę się, że jutro poniedziałek, żadnych [...]

[...] lubię i godzinka w wodzie prawie była , bardzo mi szkoda, że nie mogę tak częściej. - gulaszowa - grahamka, griloana pierś z kury, sos jogurtowy, sałata lodowa, korniszon - sałatka z makaronu, kurczaka, papryki, korniszona, kukurydzy - omlet z jaja, płatków owsianych z bananem, jabłkiem, rodzynkami i masłem orzechowym i głodna jestem dziś tak [...]

[...] i po treningu wpadły według rozpiski. Po treningu zjadłem i szybko w auto na groby. Dobrze ze wziąłem ze sobą żelki bo na cmentarzu chwyciła mnie lekka hipka %-) Po grobach wpadłem po drodze do rodziców zjadłem z nimi "obiad" to znaczy udko z kurczaka z kapusta i do tego sałatka warzywna :-) Teraz kończę cardio wykąpać się i na urodziny :-))

1. Mielone+ziemniaczki, fasolka (warzywa) 2. Lody- mrozą się, jeszcze nie jadłam 3. Sałatka z rukolą, ananasem, mozarellą, oliwkami /SFD/Images/2016/7/15/665672859c954f40ba75289721bdc407.jpg /SFD/Images/2016/7/15/3de054a6fec844cfb76c52ff35e46159.jpg /SFD/Images/2016/7/15/1764df0d544b482d8dfab0f2566e5418.jpg [...]

Salatka to pikuś, drugi plan ciekawszy

E tam, brzuch mnie po nich bolal %-) 1. Pizza http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana-t1120129.html 2. Omlecik jaglany z banenem, whey 3. Fryty z ziemniakow, mieso wolowe, salatka /SFD/2016/11/12/fc7eef6c4ed144958c100fe5e58a4753.jpg /SFD/2016/11/12/69e41311f66a49c1af962ca258dc35db.jpg [...]

Sos boloński z marchewką Pizza ryzowo-gryczana Sałatka z knajpy- szynka parmeńska, rukola, camembert, gruszka, orzechy włoskie, pestki dyni, sos bazyliowy. Cos pysznego. /SFD/2017/11/26/bd1db4529af9468bb67405488cf7efc3.jpg /SFD/2017/11/26/b23be6f5c98e4ccab8b878a7c98afabf.jpg /SFD/2017/11/26/e8b7c6b3c363479499571fb3f3baa66d.jpg

[...] Trening https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/zcZhZN.jpg 2 banany + porcja crea fight 250 gram fileta z indyka 100 gram kaszy bulgur + warzywa 250 gram fileta z indyka + warzywa https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/OhwKMs.jpg 250 gram łososia + noodle + sałatka Dzisiaj 60 minut na rowerku spiningowym a dieta taka sama jak dziś :)

[...] Dzień LC ale bida ogólnie ze zdjęciami i chyba ogólnie nie dojadłem. Mimo wieczornej wizyty w domu u mamy na imieninach. Tam wpadł m.in świetny tatar, jajka, sałatka kurczak+ananas+czerwona fasola i 4 kieliszeczki 40% napoju %-) Dzisiaj rano nie widziałem jeszcze takiego okablowania na nogach nigdy, lekko odwodniło %) [...]