samopoczucie

[...] endorfin Nie trzeba wykonywać forsownych długich treningów, by podnieść hormony szczęścia. Wystarczy wprowadzenie niewielkich zmian w życiu codziennym, które poprawią Twoje samopoczucie. Zacznij spacerować, wysiądz przystanek wcześniej z tramwaju i autobusu, zrezygnuj z windy. Każda aktywność fizyczna i dodatkowe kroki mogą poprawić stan naszego [...]

[...] reagują na dietę oraz trening. Są też przedstawiciele drugiej strony skali. Tamci z kolei upierają się, że szkodliwe dla zdrowia produkty nie mają wpływu na ich sylwetki, samopoczucie i funkcjonowanie. W rzeczywistości, to iż pozornie nie szkodzi Ci regularna konsumpcja słodyczy czy solonych przekąsek jest ułudą. W badaniach bezsprzecznie [...]

[...] omega-6, na których miejscu powinny znaleźć się produkty bogate w kwasy omega-3, antyoksydanty oraz inne prozdrowotne składniki odżywcze. Naprawdę warto wzbogacić swoją dietę o wymienione na naszej liście produkty, pomoże to zwalczać stany zapalne, które mają ogromny wpływ na zdrowie, sylwetkę i samopoczucie, jak również przyniosą inne korzyści.

[...] mięsa w diecie wegetariańskiej. Czekolada Brzmi niedorzecznie? Czekolada dobra na odchudzanie? Owszem, ale ta z wysoką zawartością kakao. Ten składnik czekolady poprawia samopoczucie, redukuje poczucie stresu i zwiększa wydzielanie endorfin. Zawiera duże ilości wapnia, żelaza, magnezu, potasu i fosforu, witaminy A, E oraz z grupy B, [...]

W dzisiejszych czasach stres i niepokój nie są niczym nadzwyczajnym. Praktycznie każdy z nas ich doświadcza w większym lub mniejszym stopniu. Oczywiście nie są one przez nas pożądane, bo nie wpływają dobrze na nasze zdrowie. Jeżeli chcemy żyć dłużej, w lepszym zdrowiu, to musimy być wolni od napięć. Podsumowanie Pozwól sobie uwierzyć, że wyżej [...]

[...] tego robić.  Istnieje też wariant: „piję alkohol i on mi nie przeszkadza”, jednak u większości ludzi odstawienie etanolu ma znaczące przełożenie na regenerację, siłę, masę i samopoczucie. Czego nie widać w mediach? Kulturystą się jest, a nie bywa. Dokonuj mądrych wyborów i pamiętaj, że będziesz żył dłużej, niż tylko kilka lat. Wielu współczesnych [...]

Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]

[...] z linkami wyciągu. Uwaga: przy realizacji programu redukcyjnego typowe jest pojawienie się nasilonego łaknienia, spadek osiągów siłowych, wytrzymałościowych, kiepskie samopoczucie, u niektórych osób mogą pojawić się zaburzenia snu. Nie musi to świadczyć o zastosowaniu złego planu dietetycznego czy treningowego. To przeważnie skutek [...]

[...] Jeżeli rezerwy glutaminy w naszym organizmie spadają, spada również efektywność regeneracji, co oznacza mniejsze przyrosty masy mięśniowej, słabsze sesje treningowe, gorsze samopoczucie i mniejszy progres. Z tego powodu warto zainwestować w ten suplement. Część glutaminy jest dostarczanej z pożywieniem, jednak często dieta nie pokrywa [...]

[...] stres. Regularna dawka oleju poprawi nastrój, dzięki czemu  będziemy w stanie podejść do ćwiczeń z większym entuzjazmem. Często mówi się, że to węglowodany poprawiają nasze samopoczucie, zwiększają poziom serotoniny (neuroprzekaźnik, który odpowiada za nasze samopoczucie). Sugeruje się jedzenie posiłków zawierających produkty pełnoziarniste, ale [...]

[...] nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym artykule postaram się odpowiedzieć na te oraz inne pytania. Dieta [...]

Niestety w życiu naszym bywa tak, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod względem jakości, czy zachować dobre samopoczucie, ale przede wszystkim być zdrowym i cieszyć się z tego do późnej starości. Z czym łączyć palmę sabałową? W zasadzie nie ma suplementów, których nie należy stosować równocześnie z [...]

Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]

[...] to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. Bądź aktywny fizycznie! Staraj się być jak najbardziej aktywny fizycznie podczas zimy. Zbyt długie siedzenie może pogorszyć Twoje samopoczucie i obniżyć poziom serotoniny. Regularnie podejmuj aktywność fizyczną. Rekomenduje się, by nie była ona mniejsza niż 150 minut tygodniowo. Podsumowanie Zimą mogą [...]

Obecna sytuacja sprawia, że czujemy się zmartwieni, pełni lęku i niepewni przyszłości. Kiedy pojawiają się kolejne ograniczenia, a pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, czujemy się przytłoczeni, osłabieni i bardziej podatni na złe emocje. Niepewność, z którą musimy się mierzyć każdego dnia, powoduje narastanie w nas negatywnych emocji.   [...]

Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP może być bardzo restrykcyjna i trudna do utrzymania. Może ona jednak pomóc osobom cierpiącym na IBS (zespół jelita drażliwego) złagodzić bolesne dolegliwości. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, na czym ta dieta polega. Podsumowanie Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP jest bardzo restrykcyjna, ale [...]

[...] Być może wykonujesz po prostu za dużo serii i za często. Najlepiej widać tą kwestię w przypadku powrotu do treningu po 7-9 dniowej przerwie. Nagle pojawia się chęć, dobre samopoczucie, da się bić rekordy siłowe. Oczywiście stosowanie przerwy (całkowitej lub kilku lekkich treningów) ma swoje granice. 14-18 dni całkowitego odpoczynku prowadzi do [...]

[...] może poprawić sprawność seksualną. U mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji przyjmowanie 2,4 g suszonego korzenia maca przez 12 tygodni nieznacznie poprawiło erekcję i samopoczucie. Przyjmowanie 1,75 g proszku z korzenia maca codziennie przez 3 miesiące wpłynęło na zwiększoną liczbę plemników i ich ruchliwość u zdrowych mężczyzn. Inne [...]

Poranek bez kubka gorącej kawy? Dla niektórych osób jest to niewyobrażalne. A co, jeśli tej kawie towarzyszy ból głowy? Okazuje się, że kofeina może być jego wyzwalaczem. Z jednej strony pomaga początkowo rozszerzyć naczynia krwionośne, dając energetycznego kopa, ale wraz z upływem czasu, kiedy jej zasoby się wyczerpują, może powodować efekt [...]

[...] Cię zachęcać do picia. Wszystkie chwyty dozwolone. Pamiętaj o korzyściach, jakie daje odpowiednie nawodnienie — od wydajności w pracy, przez relacje osobiste, aż po dobre samopoczucie. Źródła: [...]