Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wyszło, że mam 3800 (200 białka, 530węgli,57 tłuszczy).Ale od czasów kiedy obciąłem drugi raz te kalorie jakoś moja sylwetka się pogorszyła.Niby na treningu podnoszę takie same ciężary, przy tak samo dobrej technice i takim samych przerwach jak na koniec masy ale ta sylwetka.. klatka mi jakoś sflaczała, biceps i triceps obwód na oko wydaje się [...]
nie mogę tego znalesc próboje według poradnika ale nie mam dzienniku treningowego a kolego powiedz mi jezeli robie trening siłowy z areobami to jem posiłek bwt a jezeli robie same cardio wieczorem to jem kolacje ?
Jak najbardziej może pomóc kwestia również tego co masz na tym skierowaniu bo jeśli są to same zabiegi z fizykoterapii to wielkich zmian spodziewać się nie można , terapia indywidualna z fizjoterapeutą to jest to czego potrzebujesz, i nie ma co z tym czekać. Objawy które opisujesz w postaci opuchlizny czy zaburzenia temperatury dość klasyczne dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni, jaki sobie ustaliłem, chciałbym się Was zapytać, co o tym sądzicie. /SFD/2016/10/16/82f58784ce6b4f6297bbc6ac31086d08.jpg Posiłek 2 i 3 to nie przypadek, że są takie same. Do szkoły na pewno zabierałbym takowego kurczaka z ryżem, a co do posiłku 3 odbywającego się w domu nie jestem pewien, czy taki, czy coś w zamian. Zgaduję, że ta opcja [...]
[...] dziwny problem.. na co dzien trzymam diete, aktualnie na mase i wszystko bylo dobrze. chcialem troche wyluzowac w koncu i na 2 dni odcialem sie od ryzu i kurczaka. jadlem same fast foody w duzych ilosciach i na wieczor browarek. musialem naladowac sie psychicznie bo ciagne diete ponad rok. dzisiaj wrocilem do diety, ale po tych 2 dniach [...]
[...] ryzowe wafle Macro: B 262 T 44 WW 423 Total: 3 300 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina krawat Suple takie same co w polsce mniej wiecej. Tylko ruzne mody widac ze jest. W polsce inne suple sa popularne niz w szweci. Ale jedzenie w szweci wydaje mi sie ze troche wiecej smaki mamy [...]
[...] próbki? Nie wiem jakie smaki lubisz, ale mają spory wybór. Co do dzisiejszej miski - coś musisz zrobić z tymi drugimi posiłkami.. nie wpisuj kawy, bo to bez sensu, mleko doliczaj po prostu mniej więcej przy posiłkach. U Ciebie drugi posiłek to tak naprawdę same morele. Dorzuć je do któregoś większego, ale zbilansowanego. Reszta całkiem fajnie.
[...] hard on 30s rest - 300m Front crawl – first 100m hard on 20s rest - 150m Front crawl – first 50m hard on 10s rest Pull buoys: use once in above reps, your choice (not the same distance as first time through) Użyłem tylko do 450m w pierwszej serii, nie lubię pływać z ósemką bo ciągle mi ucieka z nóg i wcale nie pływam z nią szybciej a często [...]
Dzięki za szybką odpowiedź :-) Ok bo nawet nie patrzyłem na opakowania makaronu czy kaszy tylko z pamięci ładowałem 0/70/0 myślałem że to same ww Na szczęście nie są to duże rozbieżności w tym momencie, ale wolę wcześniej coś zmienić niż później się dziwić
chciałbym miec znowu taka kozackom forme jak naa redukcji ale byłkem obrzydliwie chudy juz nie szło paaczec jak robiłem barki na maszynie wyciskanie same kosci ya ayebie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-16 23:12:58
[...] rok temu o tej porze to jest bardzo dobrze... schody nie męczą... rowerkiem spokojnie przy niedzieli 30-40km fajnym tempem latem robiłem.... Dziewczyna też zadowolona ;) same plusy... a wiem, że będzie jeszcze lepiej jak ruszę po tym zastoju obecnym... Zastanawia mnie jeszcze czy w dzień bez treningu węgle zostawić tak jak tutaj czy obciąć [...]
[...] naiwny, że wierzysz ze do walki Conora z floydem czy jakimkolwiek kickboxerem kjiedykolwiek w tym Wszechświecie dojdzie i conor będize boksersko honorowo z nimi walczyć na same pięści ? %-) Wykazujesz kompletny brak umiejętności odróżniaania merkatignowego pyerdolenia w sferze sci-fi od rzeczywistego świata Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]
Miała być pizza jak w ostatniej wypisce, ale ciasto z mąki kukurydzianej tak się kruszylo, że nic nie dało się z nią zrobić. Wiec zmieniłam koncepcje zachowując takie same makro posiłku ;-) Ciasto: 200g starta cukinia 2 jaja 50g zmielone płatki jaglane 30g mąka kukurydziana Łyżeczka oliwy z oliwek Sól, oregano Na górze pomidor i 20g parmezan [...]
[...] rok temu o tej porze to jest bardzo dobrze... schody nie męczą... rowerkiem spokojnie przy niedzieli 30-40km fajnym tempem latem robiłem.... Dziewczyna też zadowolona ;) same plusy... a wiem, że będzie jeszcze lepiej jak ruszę po tym zastoju obecnym... Zastanawia mnie jeszcze czy w dzień bez treningu węgle zostawić tak jak tutaj czy obciąć [...]
Mleko w proszku to same minusy i nic więcej Stwierdzono duże przekroczenia aluminium w składzie Powoduje wzrost alergii pokarmowych i nietolerancji Może zwiększać ryzyko wystąpienia osteoporozy i problemów ze stawami Jest źródłem utlenionego LDL, odpowiedzialnego za rozwój miażdżycy Dodaje się do niego mnóstwo substancji przeciwzbrylających, które [...]
No właśnie.Produkt tego samego pochodzenia a jednak rzadko oliwki(czarne) znajduję w jadłospisach kulturystów czy jakichkolwiek tam pakerów.Zwykle jeśli źródła zdrowych tłuszczy to pomijając orzechy,awokado itd,jest to oliwa z oliwek a najlepiej to pierwszego tłoczenia na zimno,czy oliwki same w sobie nie mogą być źródłem zdrowych [...]
[...] problemach astmatycznych po wykluczeniu nietolerowanych pokarmów - po kilku tygodniach wracają do zdrowia i nie są potrzebne totalnie żadne leki :) . Niestety wziewy same w sobie z tego co się orientuję nie leczą, jedynie dają krótkofalową poprawę - a więc błędne koło i do końca życia będziesz na nich podtrzymywany. Oczywiście, u [...]
Wielu zawodowców naprawdę fajnie pozuje-widać,że się przygotowuja i to trenuja. O wiele gorzej z amatorami-wychodzą,robią te same pozy co przy ocenie sylwetki,niektore po kilka razy -ogólnie słabo to wygląda. W Pradze Czech Beran-zrobił furorę bo miał pomysł na fajny układ ,pasujący do muzyki i jego wyglądu oraz temperamentu. Także amatorzy,wg [...]
Ja bym zrobił na Twoim miejscu push pull w formie 3 dniowej same podstawowe ćwiczenia. Co drugi tydzień jeden z treningów jest wykonywany dwa razy w tygodniu. 2 godziny to zdecydowanie z długo
[BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę
