Owsianka składająca się tylko z płatków i owoców to same niemal węglowodany. Możesz dodać miarkę odżywki (choć na początku kiedy się uczycie odżywiać lepiej unikać proszków), możesz też sobie zrobić do owsianki jajecznicę (bądź jaja w innej formie) a w niektóre dni omleta (jaja zmieszane z płatkami i na patelnię lub do piekarnika a do tego [...]
[...] z roweru na koncu etapu kolarskiego do maty na wybiegu ze strefy na bieg - liczony jest czas T2 ( transition two ). Czasy doliczane sa oczywiscie do calkowitego czasu, ale same w sobie stanowia autonomiczne czasy, czyli masz w wyniku skladowe czas plywania, czas T1, czas roweru, czas T2, czas biegu ;) Wklejalem przykladowy wynik - IM 70.3 [...]
OK, a gdybym zamienił ściąganie trójkąta z góry siedząc na MC to czy nadal pasowało by dodać np. mcnpn na dwójki w dniu nóg? Czy przy MC w dniu pleców same uginania 4-5x na dwójki w dniu nóg wystarczą? Ściąganie trójkąta to zupełnie inna kategoria ćwiczeń jedno ukierunkowane drugie globalne. Jeśli martwy klasyczny będzie w dniu pleców to uginanie [...]
[...] czysto, wciaz na poziomie 2000 kcal. W kwestii lekow nic sie nie zmienilo, nadal biore estrofem i duphaston, w przyszlym tyg mam wizyte u ginekologa i mam nadzieje uslyszec same dobre rzeczy. Dzisiaj ostatni dzien pracy i przede mna caly miesiac wakacji :-).... Wiecie co? Mam najcudowniejsza mame na swiecie. Doweidziala sie ze moim wyzwaniem na [...]
[...] dodawania kcal i jak w razie czego reagować? Nie wiem...po tygodniu wpadnie 10 kg czy coś ;) Drugie - jak długo dodawać te kcal? Nie ukrywam, że tycie np: 1 kg/tyg przez 2 miesiące to nie jest coś co napawa mnie optymizmem. Jutro idę do lekarza, żeby doradził jakie zrobić badania, a potem zrobię same badania od razu. Jeszcze raz dzięki za rady.
Ja owsiane jem z jogurtem naturalnym do tego jakies rodzynki/orzechy czy suszone oowoce wedle uznania. Jak jogurtu nie mam to wodą zalewam i te same dodatki :)
[...] serie 10-15ruchow, czyli lacznie 12serii na partie bez zadnego odpoczynku barki - ruchy tylko unoszace, a triceps, biceps ruchy rotacyjne, mlotkowe itd. kazde mozliwe wrcz same hantle i wyciagi. I na rekach sie wyżyłem za slabe plecy i brak nog :) budowanie sily glownie zalezy od treningu, pomijajc regeneracje/kcal od poziomu hormonow tez [...]
[...] curl 4 x 8-10/arm MECHANICAL DROP SET C . (10 SEC. BETWEEN POSITIONS, 90 SEC BETWEEN SETS) C1. Reverse cable curl 4 x 8-10 C2. Wide-grip cable curl 4 x max reps with same weight C3. Close-grip cable curl 4 x max reps with same weight https://www.youtube.com/watch?v=K2u0kKBT25Y D.Seated incline DB curl 4 x 8-10 (low double contraction) [...]
[...] 2-smak 3/5 do wypicia ale że to wiśnia bym nie powiedział 3-pompa 2,5/5 słabiej odczuwalna niż na Xpanidzie 4-pobudzenie 2/5 jakby troche kofeiny szłu nie ma 5-ogólne odczucia raczej słąby przy jednej porcji niby skład fajny ale miniaturowe dawki PEA nie poczułem wogóle może 2-3 miarki dały by kopa a tak to lipa Druga dawka te same odczucia
[...] zwiekszasc ciężar. Jem głównie twaróg wegle pozyskuje z kaszy i chłeba pełnoziarnistego i nie rozumiem poco inni nakłaniaja ludzi do jakis wyszukanych potraw skoro można te same makro skladniki pozyskać z dań robionych przez 5 minut. Czasem jak patrze na te ich diety ii treningi zastanawiam się ludzie co wy ćpacie, ja schudłem 10 kg w 3 miesiace [...]
Predzej bym to widzial nastepujaco: pierwszy dzien treningowy: klata,triceps, biceps,siady i po 3 serie sklonow na lawce rzymskiej z obciazeniem i brzuszki. Drugi dzien treningowy: same barki plus po 3 serie sklonow na rzymskiej i brzucha. Trzeci dzien: klata, najszerszy, martwy, przysiady z przodu plus brzuch.
W tym temacie foto i pytania odnośnie foto,a same opinie bez foto w tym temacie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114-s1760.html#post4
[...] zrobił bez żadnych obaw, a na wszelki wypadek wprowadziłbym krótki trening szybkościowy z podobnymi albo tymi samymi ćwiczeniami, np. jako rozgrzewkę. Chodzi o to, żeby te same mięśnie pracowały też z pełną szybkością i "lekkością", która w sportach uderzanych jest ważna. Martwy ciąg jakoś nie pasuje do takiego treningu :-) Unikałbym tych [...]
[...] zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć drugie [...]
[...] zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć drugie [...]
Na mnie raz ale tylko i wyłącznie pierwszy raz zadziałało BB 7 PRO z dendrobium jezeli mowimy o pobudzeniu, meso 2.0 - brak dr jekyll - brak jack3d (z allegro (niby geranium)) - brak sitmul8 - nic dobrego, same przycmienia i drgawki Zmieniony przez - mieszkoszz w dniu 2016-04-15 10:17:33
[...] skora schodzi bardzo mocno a dziecko odczowa w niektorych miejscach bol poniewaz skora jest bardzo wrazliwa. Zauwazylam rowniez ze na calych dloniach pojawiaja sie takie same krostki i prawdopodobnie bedzie sie dzialo to samo co na palcach. Nie ma takiej wysypki na stopach. Dostalismy od lekarza Hydrokortyzon ale nie widze specjalnej poprawy [...]
Olej kokosowy zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe, które same w sobie są utwardzone i utleniają, więc nadaje się idealnie do smażenie i nie traci przy tym wartości
[...] omega-3 stąd powinny być zawsze poddawane bardzo krótkiej obróbce termicznej (do 2–3 minut). Dzięki temu mit o szkodliwym działaniu jajek pozostaje tylko mitem i mają one same walory zdrowotne i odżywcze. Powiedz na co Ci to ? Większość ludzi co za bardzo zagłębia się , wylicza za nadto najczęściej dobrze nie wygląda . Pozdrawiam. Właśnie " [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
