same

[...] (albo i 4zestawy) 2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt wychodza Ci wiec 3 kombinacje cwiczen razy 2 kombinacje intensywnosci czyli takie same bodzce powtarzaja sie co 2*3=6 treningow ZESTAWY CWICZEN: zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje zestaw 2 - maso-silowy zestaw 3 - dynamiczny zestaw1 (np w [...]

Ja od września 8 kg Też chciałbym wierzyć, że to same mięśnie

Hehe to ok, powodzenia i 3m sie. Dołączam sie do pytania:) 1. Tydzień przerwy od treningów liczyć od ostatniego tr. siłowego, od feralnych aerobów, czy od momentu kiedy wyzdrowieję? Bo i mnie na same ferie grypa pokręciła. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-18 18:13:26

[...] partia której trenowanie 2-3 razy w tygodniu jest idiotycznym pomysłem jeżeli trenujemy ja intensywnie. Co do dysproporcji jeżeli według ciebie biceps i nogi mają być takie same to heheszki. Przejrzyj treningi kulturystów oraz nawet innych postaci związanych ze sportem trenują stara szkoła i dysproporcji nie mają. Wysnowasz jakieś dziwne [...]

EE tam ja dzis 4 same bialka, pol szklanki owsianych i do tego lyzka powidel do smaku po zrobieniu, pycha

A jaki masz mniej więcej % bf ? Jeśli powyżej 10-12 to CKD według mnie mija się z celem. Trening lipny. Praktycznie same maszyny.

[...] i piersią z kurczaka 3 razy w różnych odstępach plus jakies owoce następnie znów płatki owsiane i przed snem jakis twaróg lub tuńczyk...głównie spożywam węglowodany ze względu na moją genetyke. ale dziennie samego ryżu z piersią pożeram ponad kilogram.mam diete już taką ze 4 tygodnie i wymiary wciąż te same , czyzby jakas stagnacja czy co ?>

mam takie same spodenki jak ty na zdj "takie nijakie" :D a tak to git, pzdr :)

po co dajesz 3 praktycznie takie same zdjęcia? poza tym ćwicz prostowniki bo ich wgl nie masz!

[...] na to to mialam badania i wyszlo ze mam maloplytkowosc ale jeszcze mieszcze sie w dolnej granicy normy) ----------------------------------------------------------------------- 26.11.11 zalegle michy suple ciagle te same bez zmian /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dd4ee6f06354afbb01e79689bfdf1fe.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-11-26 21:52:47

Bo to prawie same ****y się tam wpisują i piszą takie pierdoły... Brawo Robert ...teraz tylko niech sponsor go obwozi po świecie,promuje nazwisko i daje pieniążki na starty i będzie na pewno coraz lepiej

[...] godzinach porannych i przed treningowych za mało kcal na kolację za dużo. podciąganie daj do treningu pleców, na plecy za mało ćwiczeń, wiosło hantlami i sztangą angażuję te same partie więc zamień jedno ćwiczenie. ćwicz w 4 dni i nogi daj na oddzielnym treningu. Podaj jeszcze swój wzrost i poziom bf. Zmieniony przez - session94 w dniu 2014-03-26 [...]

Wydaję mi się, że jak będziesz się ładnie stosował do 10 wskazówek to będziesz miał te same efekty co przy katowaniu się dietą, nie ma sensu w Twoim wieku wyliczać kalorii co do grosza.

[...] 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej szerokim chwytem. 4. Pólprzysiady ze sztangą trzymaną z tylu na wys. pośladków, stopy i kolana na zewnątrz. 5. Takie same półprzysiady, ale stopy i kolana razem. 6. Przysiady pełne ze sztangą trzymaną na barkach. 7. Wspięcia na palce z podwyższenia (na łydki). 8. Prostowanie obciążonych [...]

[...] energii potrzebuje. Co do piwa, alkohol to nie tylko kalorii, owszem pod tym względem nie wygląda źle na tle napojów słodzonych, ale wychodzi dużo gorzej gdyż wykorystuje te same szlaki metaboliczne co tłuszcze i cukry. Z tym, że organizm traktuje go jak truciznę, i priorytetem staje się jego rozłożenie, więc jak pijesz to tluszcze i weglowodany [...]

[...] (12 kg): 13-15; Do tego długa rozgrzewka i rozciąganie + orbi 30 min (tętno 130). Efekt końcowy trening zbliża się do 2h... Część siłowa zaś wychodzi 50-60 minut (same obwody + przerwy pomiędzy). Z tego też powodu myślę nad skróceniem i przejściem na jakaś formę FBW. Spodobał się pomysł z tego wątku [...]

[...] (po 11 kg): 15, 14, 10. Po treningu 20 minut orbitreka w tętnie ok. 130 i rozciąganie. Przerwy po 2 min, za wyjątkiem wspięć i uginania gdzie jest po 90 sekund. Pytanie: czy system ma sens? Ponadto odnośnie czasu trwania treningu: 10 minut rozgrzewki, 80 minut same treningu siłowego + aeroby z rozciąganiem - 2h-2h 10 minut.... Nie za długo?

zamiast tradycyjnych trzech wyborów (1X2) mamy tylko dwa kursy na obie drużyny są też niemal wyrównane (za pomocą handicapów) i nie schodzą poniżej około 1.70 na którąś z drużyn marże bukmacherów są mniejsze niż w przypadku 1X2, co na dłuższą metę oznacza większe zyski i/lub mniejsze straty jeśli uważamy, że faworyt wygra wysoko to zamiast [...]

Dzisiaj lajtowo same pewniaki z RG...omijam kobiety, bo maja tak z****** psychike ze szkoda kasy... Carlos Moya Roger Federer David Nalbandian Tommy Robredo Wszystko za high stake Ale to jest to ryzyko jak sie stawia pewniaki, trzeba przywalic gruba kwota...Mam nadzieje, ze nie bedzie niespodzianek.Roger i David bezproblemowo, chociaz Wawrinka [...]

jak możesz zażuc jakimis pewnymi typami bo ostatnio same wtopy z góry THX