same

[...] a nie z musu?? Wiem, że samym treningiem mało zdziałam, dlatego też chciałbym wspierać go dietą - tylko pytanie jaką? Szukać sobie jakiś specjalnych diet, może odrzucić same węglowodany a może Wy macie jakieś inne dobre pomysły. Jestem naprawdę początkującym w tej zabawie, dlatego też prosiłbym bardziej doświadczonych o pomoc w zbiciu [...]

[...] mieszaninę fosfolipidów (głównie fosfatydylocholiny a także  fosfatydyloinozytolu i niewielkich ilości fosfatydyloseryny i fosfatydyloetanoloaminy), które wykazują takie same właściwości jak wspomniane przed chwilą środki apteczne oparte na fosfolipidach sojowych. W jaki sposób lecytyna regeneruję wątrobę? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] płaska na klatkę, arnoldki + biceps i triceps Ale z racji tego iż mogłem i dalej mogę chodzić od pon do czw, trener doradziłbym, żebym robił np. w pon A, w środe same nogi, w czwartek B trochę intysywniejszy(dodać po 1 do większych parti np. klatka czy plecy) ale bez nóg. I ćwiczyło się dobrze, kilogramy szły. Planuje już niedługo [...]

[...] cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: do bani nie trzymam : ( -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych same odzywki 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 19.5 % 12. TENDENCJA [...]

Witam Wszystkich. Mam 21 lat waże 70kg 180cm wzrostu. Ćwiecze około miesiąca i postanowiłem przejść na diete.Ułożyłem coś takiego. Proszę o rady bardziej doświadczonych kolegów.Napewno nie jest idealna, ale ryb nie za bardzo lubie. Może dorzucić owoce i warzywa? Czy są tu jakieś rażace błedy ? Może za dużo kcal jednak(mimo ,ze biegam) Proporcje [...]

[...] czas jaki straciłem wiec ćwiczyłem i tak doszłem do momentu kiedy jestem w 3 klasie szkoły sredniej. Zapisałem się do klubu, staram się nie opuszczać terningów i dużo ćwicze samemu, ale mam bardzo nietypowy problem. Otóż zdarza mi się zagrąc fenomenalnie, piłka się słucha, poprostu nie mam zarzutów do swojej gry technicznej ani wydolnoiści, po [...]

[...] codziennym abym zauważał tą potężną siłę któa chce wytrenować. Na początek 8-9 tygodnii myślałem potrenować zwykłym 3xFBW(5-6 serii po 3-4 powtórzenia + ogromne ciężary), te same ćwiczenia. Potem FBW A/B(j/w) - dzielony 8-9 tygodni. + jakbym się wprawił dodałbym 1/2 interwały dla poprawy kondycji, bo to też dla mnie ważny aspekt. Po tym czasie [...]

[...] ani ta druga wartość się nie zgadza, dopiero jak wpisze 200g to wychodzi zgodny wynik 13g (6,5 + 6,5). Chyba ten program zaokrągla? Zawsze myślałem ze jajko to niemal same białko więc te 4g w jednym jajku... troszke mnie zaskoczyło. 4. I kolejne pytanie co do jajek i programu Vitalmaxa: czym rózni się: "Jaja kurze całe" od "Jaja kurze - [...]

[...] zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji. Z kreatyną PVL Krea-K problem z odwodnieniem to przeszłość. Jest ona bardzo skuteczny produktem! Zaledwie 2 kapsułki Krea-K daje takie same wyniki, które zostały użyte, aby uzyskać 5g zwykłej kreatyny. Pomaga ona nie tylko nie marnować pieniędzy, ale jest o 11% bardziej wydajna niż podobne produkty z [...]

[...] bo pracuje w domu. Wczoraj ważyłem 81,2 - szedłem znowu z 2400 na 2100 i dołożyłem kolejne minuty cardio i jeszcze przytyłem.. Dodam, że mam najlepszą michę od lat, same twarogi chude, ryże, cycki z kurczaka i tego typu produkty. Wszystko liczę. Nawet zjadam w tej samej godzinie posiłki - ale to dlatego, że tak mi się wpasowało w tryb [...]

[...] też wolałem berzucha nie wrzucać by nie wzbudzać śmeichu:D) bądź co bądź jeśli stak to co byście fajnego polecili co wam ostatnio fajnie działało? albo jakiś zestaw lub coś (same suple białko itp sam dobiorę)bo niewiem za co teraz się brać bo jak już wspomniałem mam zastój myślowy;] ) z góry dzięki za podpowiedzi za błędy przeprazzam ale już [...]

[...] abyscie pomogli ulozyc mi diete dzieki ktorej nie zgubie za duzo masy a po prostu pozbede sie tluszczu!! wiem oczywiscie ze musze ograniczyc weglowodany i wieczorem juz same bialko ale prosilbym o wskazowki co jesc czego nie co na obiady polecacie itd Z gory dziekuje wam bardzo serdecznie za pomoc i za to ze chcialo sie komus czytac te [...]

[...] miodu - ryż biały + kurczak Kolacja 5 - twaróg chudy lub tuńczyk ( 2-3 x w tyg) - warzywa - oliwa Pytania: - czy 3 posiłki z mięsem z kurczaka to nie za dużo( w sensie że te same mięcho) i czy jeden z nich nie powinien byc zastąpiony np świeżą rybą ? - Jakie warzywa ? - Oliwa z oliwek czy coś innego ? - Jeżeli chciałbym skusić się na ziemniaki to [...]

[...] 10. Rozpiętki 10 powt. Całość wykonuję 3 razy, co jest bardzo czasochłonne. Zastanawiałem się nad tym, jak skrócić trening, który waha się w granicach 2h, uzyskując takie same efekty. Myślałem nad tym, żeby robić po 2 serie, chodząc 4 razy w tygodniu na siłownię (teraz chodzę 3dni/po 3serie). Czy ktoś mógłby ocenić lub zmodyfikować ten plan [...]

[...] 4 seire 10 pow triceps 1.tzw arnoldki ;P 7 seri pow 12 2.modlitewnik 4 serie po 10 w kolejne dni to powtórka tych cwiczen czwartek klatka,biceps piatek bary ,triceps te same cwiczenia bez zadnych zmain .a jesli chodzi o brzuch to ćwicze 6 weidera choc i tak dalej mam fecik nogi staram sie co dziennie biegac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

[...] Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile tłuszczu 48 ? i 430 W. Posiłek numer 1 1.Mleko 2 % 250 ml (8,5 B, 5 T, 12,25 W) 130 Kalorii 2. Jajko same białko 4szt/160 g (17,28B, 0T, 1,28 W) 76,8 K 3. Płatki owsiane 100 g (11,9 B, 7,2T, 69,3W) 211 K Razem (37,68 B, 12,2 T, 82,83 W) 317,8 K Posiłek numer 2 1. Ryż brązowy [...]

Tydzień temu w pt po treningu nóg odczułem ból w górnej części kolana(jednakże nie jest to same kolano tylko jakby jakieś ścięgna łączące udo z kolanem czy coś takiego).Kolano pobolało z 2-4 dni i ból przeszedł, smarowałem przy tym jakąś maścią.Teraz również w pt ćwiczyłem nogi.Tym razem po treningu nic nie czułem,dopiero na drugi dzień w sobotę [...]

[...] pracy nie jest kwestią regeneracji. Wstaje rano, zależnie od zmiany w pracy ale ok 5 lub 7. jestem wypoczęty w pracy też tryskam energią tylko już jak wracam do domu to ze mnie ta energia i chęci schodzą przez cały dzień i cieżko mi się samemu zmusić do treningu :D Jadłem kiedyś black bombs od dorian yates ale teraz chyba same podróby na rynku.

Więc tak od ponad roku trzymam dietę, jem nawet do 7 kcal dziennie, wydaje 800zł miesięcznie na same jedzenie kupując po marketach najtaniej jak się da np. 1kg twarogu 10zl/1kg ryzu 2.5zl Trenuję w miarę systematycznie, raz 2, a raz 3 razy w tygodniu. Dodatkowo 2-3 w tygodniu cwicze akrobatykę. Od zawsze myslałem że nie mogę przytyć i nabrac w [...]

[...] również niezrzeszeni. Dla klubów niezrzeszonych, które po raz pierwszy będą brały udział w zawodach ISKA i które wystawią co najmniej 5 zawodników, opłaty startowe są takie same jak dla klubów zrzeszonych. Warunkiem udziału w turnieju jest; - posiadanie książeczki sportowo-lekarskiej z aktualnymi badaniami pozwalającymi na udział w walkach [...]