salatka

A na kolację będzie sałatka: kurczak wędzony, ryż, ananas, kukurydza i rodzynki :-)

[...] mi ja ktos obil kijem. Ale juz nie boli}:-( Miska wczorajsza nie nadaje sie do podania bo jadlam za malo. Zjadlam okolo 100g makreli wedzonej, 60 g sledzia ziemniaki 50g , salatka warzywna 200g, jablko 100 g kiwi 50g, roslol 250 ml Treningu brak bo przelezalam z bolem caly wieczor. Miska na dzis wyglada tak ale nie ujelam w niej galaretki z [...]

Dziś były proponowane przez dziewczyny interwały (zamiast 1 dnia aerobów orbitrekowych), a raczej mały wstęp do nich :-| Próbowałam według tego tematu zrobić: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 13,5 minuty :)) (szaleństwo takie, że niech mnie...) Było 5 minut rozgrzewki 5 interwałów 30 sek średnim tempem 10 zabójczym [...]

[...] roznie, grejpfrut, warzywa na parze z domu, orzechy, tunczyk z puszki w sosie wlasnym itd 4. Obiad to robiony na parze cyc z kuraka, filet z dorsza czy czerniaka, czasem salatka z tunczykiem z puszki (salata, pomidor, ogorek, cebula, papryka, ocet jablkowy, oliwa z oliwek, oliwki). Jak jem wegle podczas obiadu to jest to pol malej szklanki [...]

[...] + jajecznica z 4 jaj + oliwa + maslo extra Posiłek 2 - 12.00 Sałatka z lososia + mozarella + pomidorki + przyprawy Posiłek 3 - 15.00 Ziemniaki gotowane + udo z kuraka + salatka warzywna + jogurt nat Posiłek 4 - 17.30 Mandarynki 2 szt Posiłek 5 - 21.00 Serek wiejski + jabłka starte + cynamon + orzechy włoskie Dziś nie byłem na siłowni. Jakaś [...]

Dzień 37 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45a43df324941fe81043dd86c73310b.png - omlet - gulasz z wieprzowiny z warzywami, kapusta kiszona (2 posilki) - twaróg (wybaczcie chudy, ale inaczej nic mi nie pasowało...)#-P - szejk (odwrotna kolejność niż w rozpisce) - sałatka z makreli i grejpruta Trening [...]

Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]

Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]

Zrobiłem dzisiaj twój plan 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s po 8-10 p ( rozgrzewka zawiera się w tych 5 seriach jako 1 ) 2. Podciąganie nachwytem 3 x max (jeżeli nie masz siły, to rób negatywy) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10-12 5. Brzuch 2,3 serie 6. Biceps/triceps- na zmianę + do [...]

sałatka owocowa - kiwi jabłko banan :)

I POSILEK ok. 10.00 -Chleb razowy dwie kromki -Ser mozzarella -pomidor/ogórek zielony II POSILEK ok 13.30 -Sałatka Ryżowa + warzywa III POSILEK Przedtreningowy ok.15.00 -Pierś z kury -Ryż brązowy -Salatka(salata/pomidor/ogórek/papryka/oliwa z oliwek) IV Posilek Potreningowy ok. 17.00 Zaraz Po treningu Jabłko/Banan -Wolowina -Sałatka (Warzywa) V [...]

siema,szama dzis elegancko trzymana,tylko po 1 posilku wszamalem 2 batoniki,teraz jem 100g ryzu+duzy udziec z kurczaka +sos czosnkowy+salatka. za 1,5godz trening plecy+bic x-pomp prosze o kontakt na maila Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-02-21 16:55:13

[...] Wzrost - 174 Waga - 77 1posilek Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 sztuka Jabłko 1 sztuka srednie 2posilek piers kury 120g warzywa(salatka) oliwa z oliwek 15g 3 posilek piers indyka 120g warzywa(salatka) olej lniany 10g 4 posilek przedtreningowy piers z kury 120g warzywa(salatka) 50g ryz brazowy oliewa z [...]

W sumie racja, na pewno papryka nie jest tym, co mogłabym jeść bez końca, ale niektórym daniom dodaje smaczku :-) właśnie myślę, żeby jeszcze w tym tygodniu uraczyć nas sałatką z białej fasoli, papryki, piersi z indyka i różnych zieloności... i kupiłam soczewicę, jutro gotuję lejdisową zupę :-)) Na dziś już ładniej mi się udało ułożyć miskę, choć [...]

Ludzie, głodujecie ? :-) Owsianka standardowo z dzisiaj, sałatka i kanapki ze wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b72694503e94ca4828698f71269822f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75f16d90722d4e97905e0c07ff1d3ade.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b4d71562f094f208243d1a3699e7592.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22e8bf43aaf4ea593fac34db817947d.jpg [...]

[...] z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień 35 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - kanapka z razowca i mozarelli, masło - jajecznica z boczkiem i mozarellą, razowiec - szejk z Hi Tec [...]

Witam. Dzisiaj dzień już konsekwentny. Posiłek 1 - 10.00 Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny ok + orzechy włoskie+ suszone śliwki ( mało tego... ) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna + pierś z kury + oliwa Posiłek 3 - 15.30 Dzwonko z łososia pieczone + ryż basmati + warzywa z oliwą Posiłek 4 - 18.00 2 pomarańcze Posiłek 5 - 22.00 Twaróg [...]

Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]

Dzień 15 treningowy Dieta 7:00 Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 10:45 trening 13:00 II Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka 14:30 Obiad Płatki owsiane górskie, jajecznica(dowolne warzywa jako dodatki) 20:00 Kolacja Chleb pełnoziarnisty + schab pieczony ze śliwką Koło 22 będzie [...]

Micha z 18.02.2012. jajecznica z 2 jaj, z cebulą (100g) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (chleb Lorenca)(2x40g) papryka czerwona (1/2 = 115g) Truskawkowy shake z jogurtu naturalnego (2%) surowa marchew (45g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) [...]