salatka

Po nocce tylko godzina snu bo biorę serie masażów w tym tygodniu . Śniadanie weszło trochę szybciej . Ciężko w trybie nocnym utrzymać jakieś okienko , chociaż i tak jest łatwiej jak na węglach . Później jeszcze drzemka po śniadaniu . I wygląda to tak Śniadanie 12.30 Kiełbasa , kiszony kalafior , pomidor i majonez [...]

31.08.21 Śniadanie: jajecznica II śniadanie: sałatka Obiad: indyk z ryżem,papryką, cukinią i pieczarkami Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/8/31/7588c213cb6743ff8888b0de8a49771f.jpg /SFD/2021/8/31/9db43f3a171540af9b75913b1f36c13d.jpg /SFD/2021/8/31/122f66e627044fb38c3f5aa54a6fcdc3.jpg /SFD/2021/8/31/ec8013e6d3894f148f1294cc10b4839d.jpg

pieczona sałatka, pieczone warzywa - dzień piekarnika :-)

kanapka i jajecznica z dodatkami obiad sałatka z grzanką spagetti warzywne z sosem pomidorowym , kurczakiem i serem żóltym /SFD/2021/8/30/b29fbcc2b279472099ec35ac57e96601.jpg /SFD/2021/8/30/7a462758d8fa40e39f8d91109913c62a.jpg /SFD/2021/8/30/9297b53f54c740b090a54f19d6a8b9c2.jpg /SFD/2021/8/30/eddce1e3147b48cf900d0b48f6cb0641.jpg Zmieniony przez - [...]

29/8/2021 1. Omlecik z warzywamk 2. Mięso i pieczone warzywa 3. Pieczona sałatka z kurczakiem 4. Lody proteinowe /SFD/2021/8/30/7b261a6057c24781a223c30a2bb830fb.jpg /SFD/2021/8/30/0708d56cff29449a87be44f8ab445f9f.jpg /SFD/2021/8/30/055355be45eb447eb0309dcec51c0d13.jpg /SFD/2021/8/30/2cd5aea016d645a7ad52beb64c118493.jpg

No ja wiem, że jakbym opitolił worek marchewek co dzień to bym zmalał. Ale nie taki mam cel tym razem. Warzywa i owoce (z którymi nie ma jednak co przesadzać podczas diety) jem swoją drogą, może nie tyle co Ty, ale nie wyobrażam sobie nie jeść mięsa szczególnie przy takich treningach i moim zapotrzebowaniu na białko. Napisałeś, że chodzisz głodny [...]

kanapki i dodatki obiad sałatka z serem wędzonym kremy ciasteczkowe- wreszcie udało mi sie kupic w Biedronce. ! ;-D Wielokrotnie były w gazetkach w ciagu ostatniego pól roku, ale w kilku pobliskich Biedronkach do tej pory ich nie było. /SFD/2021/8/27/abcf153b50a44460b46fd27b6c79394b.jpg /SFD/2021/8/27/c1196862caaf48bfa2a24280eb855721.jpg [...]

26/8/2021 1. Jajecznica, kielbaski, wafle i jabłko 2. Napój proteinowy, wpi, ryż i owowce 3. Sałatka z pulpecikami z indyka, tuńczykiem, kukurydza i baton /SFD/2021/8/27/e2b643e7c2d04b8faecdcc4e634311cd.jpg /SFD/2021/8/27/86952f907ed74e63955cd4d4a39ac440.jpg /SFD/2021/8/27/e11b5b3ac77b45b1b8790e83220125a8.jpg

kolejna kanapka z pastrami kanapki i dodatki leczo sałatka Kanapka z Mimolette i kiełbaski /SFD/2021/8/26/b79f673e0a064f43b6fc46e3c42e960c.jpg /SFD/2021/8/26/981838ac68ee4fad8f700b2245a154d9.jpg /SFD/2021/8/26/330780b6ab4c496684a2ad6f304d2ca1.jpg /SFD/2021/8/26/5ffd5ca465194824b0ab64e83a9f30f1.jpg [...]

26.08.2021- trening 120 Push hyper 1&1/2 cyclist squat: 20kg/8, 30kg/8, 40kg/8, 50kg/12x4 1&1/2 incline DB bech press: 10kg/12, 15kg/10, 20kg/8, 25kg/5 Bulgarian split squat: 20kg/8x3 KB bottom up press: 10kg/15,8kg/16, 6kg/20 DB skull crushers: 12,5kg/8, 10kg/10, 7,5kg/12, 5kg/20 Allahy: 20kg/25, 25kg/15, 30kg/10, 25kg/11, 20kg/12 Przerzucony: 8 [...]

dalszy ciąg rutyny :-) jajki, warzywki, kiełba /SFD/2021/8/26/5ddcbff37d294e80a3a959717e4644a7.jpg sałatka z łosiem /SFD/2021/8/26/3dbeec816b3a4b588f67cb8a6d7a8d1c.jpg wczorajszy potreningowy burger z 300g wołowinki /SFD/2021/8/26/cca4be651b6f4fce9f655f355796e6c6.jpg gofry twarogowe do pracy /SFD/2021/8/26/51e26542bd9d48dd981c0ad0acae0194.jpg [...]

jajki, warzywki, kiełba sałatka z łosiem wczorajszy potreningowy burger z 300g wołowinki gofry twarogowe do pracy zapiekanka /SFD/2021/8/26/5ddcbff37d294e80a3a959717e4644a7.jpg /SFD/2021/8/26/3dbeec816b3a4b588f67cb8a6d7a8d1c.jpg /SFD/2021/8/26/cca4be651b6f4fce9f655f355796e6c6.jpg /SFD/2021/8/26/51e26542bd9d48dd981c0ad0acae0194.jpg [...]

Ekspresowy wpis przed spaniem, bo za duże zaległości mi się zrobią :-) Sałatka z łososiem Gofry twarogowe Jajka, Kiełba, warzywki Burgerek - bułki kupiłem Schulstad, najlepsze takie sklepowe jakie jadłem do tej pory, w niejednej "burgerowni" jadłem gorsze niż te sklepowe :-) Robicie białka na koniec twarogiem z kiwi [...]

Sałatka z łososiem Gofry twarogowe Jajka, Kiełba, warzywki Burgerek - bułki kupiłem Schulstad, najlepsze takie sklepowe jakie jadłem do tej pory, w niejednej "burgerowni" jadłem gorsze niż te sklepowe :-) Robicie białka na koniec twarogiem z kiwi /SFD/2021/8/25/c6442bf231594c8c978947a1ab60702a.jpg [...]

kiełbaski, chlebek pomidorki kanapka z pastrami i pesto, pomidorki, rukola śniadanie salatka- łosoś, jajko, rukola, pomidorki, pomidory suszone, parmezan, sos balsamico /SFD/2021/8/25/88120ed95aa646db96a91b453f730ff6.jpg /SFD/2021/8/25/efb5e601332d46cd8015ce0133b3e4e5.jpg /SFD/2021/8/25/cff85eff49544a37ac97273f5541532b.jpg [...]

Dzień 24 Sałatka z oliwą Parówki + pierdoły Papryka z farszem keto /SFD/2021/8/25/e7aaaa7af58d479494fa854e8f26755f.jpg /SFD/2021/8/25/e095bbc1252d47d6bb9075f51aad6568.jpg /SFD/2021/8/25/3f8a6e6c233d46d78ad8b4250e5589fa.jpg

Coś na lunch, coś na kolację a może dorzucisz do tego kaszę i zjesz na obiad? Przepis na pyszną zieloną sałatkę z curry i tofu. Składniki na 2 porcje paczka szpinaku baby 2 ogórki gruntowe szczypiorek 100 g edamame 20 g nerkowców i migdałów w przyprawie z trawą cytrynową i rozmarynem 1 kostka tofu wędzonego 4 łyżki sosu sojowego 1 łyżeczka curry w [...]

dzisiaj bez jajków, bo z pośpiechu zapomniałem fotki zrobić :-P sałatka z łososiem kiełba z patelni z cebulą i pomidorem zapieksy domowe kurczak pieczony i kapusta bagietka z guacamole i serem /SFD/2021/8/24/eafa71f16ce94081958643f67d51e19b.jpg /SFD/2021/8/24/76a0f508fda84e29b59863a5006e047f.jpg /SFD/2021/8/24/5d390ef02708434ebd0d70852aefc208.jpg [...]

nie doczytałem, że sałatka bez foto i na siłę szukałem halloumi w tym leczo %-)

22/8/2021 1. Omlet z kiełbaską 2. Sałatka z halloumi (bez foto) 3. Leczo i ciacho 4. Twaróg z borówkami /SFD/2021/8/23/ebd91f8b6ecb4147b3a2f0069a82370b.jpg /SFD/2021/8/23/89a600af33ba4433a48b3bd5e001bdd0.jpg /SFD/2021/8/23/2fd1177126d241d2911c2f596b954c30.jpg