salatka

Jakies konkretne cw polecasz? DT 19.10 0. rotatory 3x15 1. Drazek neutral 4x5 x cc 3010 2. Plaska 4x5x75 4110 3. MC 4x5x110 4010 4. Ohp 4x5x30 3011 5. bulgar 4x12 4010 Micha na dzisiaj to zupa pomidorowa z ryżem + mięso, owoce, sałatka gyros, tortilla

Sałatka warzywna również

Dzień przed pół maratonem Po treningu batat i wołowina /SFD/2018/10/19/a61b5406598041f0b9da1d484a727556.jpg Wołowina z warzywami i awokado /SFD/2018/10/19/0d8c06f8f26b44fb89e78dd0974fdc5b.jpg Jajka sadzone z sałatką /SFD/2018/10/19/8242f7a28c9048f49fdb093032b7c8d6.jpg Kwas chlebowy (bezglutenowy) z zakwasu gryczanego od Kwasnego Piotrka [...]

[...] na mleku migdalowym z mango, bananem, winogronem, orzechami pecan i cynamonem - domowe curry z cukinia, fasolka szparagowa i ciecierzyca, duzo przypraw, chili, imbir, czosnek- duuzo czosnku :) - salatka duzo zieleniny, szpinak, suszone pomidory, uprazony slonecznik i sezam no i tarty cheddar. Mialo byc tofu, jednak nie znalazlem w sklepie

19.10.2018 Suple: Ca+D Tak jak myślałam, wrócę i padnę. Zaowocowało 13 godzinami snu, ale byłam w takim stanie po całym dniu, że nic się nie dało zrobić. W dodatku smog dotarł i tym bardziej człowiek wykończony. Śniadanie: owsianka z jabłkiem, borówką amerykańską, miodem i migdałami II: naleśniki ze szpinakiem Obiad: sałatka z makaronem, [...]

[...] kilometr, a i dluzej bym mogla ale mialam szybko wrocic z zakupami. /SFD/2018/10/21/23c85f3816e64fddb1ab8d5ff6e922c0.jpg 18.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce z salatka 2. Platki owsiane, pudding c.d., skyr, pomarancza, migdaly 3. Salatka z dynia i kurczakiem, buraki, marchewka, seler, bulion 4. Pieczona ryba w panierce z salatka, [...]

Sałatka z reniferem ?! Egzotycznie !

Przydałoby się troche kg nabić żeby było widać chociaz trochę jakieś nabicie wtedy byłoby ok;) Ty przy swoim wzroście ładnie nabity mięsem jesteś;) Dzisiaj dnt ale wpadł porządny spacerek w terenie. 1. Owoce, Mix kasz, sałatka i kawałek mięsa, czekolada90 2. Jajka, jaglanka, wpc, nerkowce, chleb zytni, pasztet warzywny

22.10.2018 TRZECI TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Wczoraj po weekendowym obżarstwie mało kcal W pracy dwa razy sałatka z wołowiną i sosem jogurtowym /SFD/2018/10/23/df723c2464d34f86ac26dc84d6f9f13f.jpg Jajka sadzone z awokado i kiszoną kapustą /SFD/2018/10/23/d82be9fd0f444224be9526933d39f3da.jpg Jogurt grecki, wpc, wiórki koksowe i jagody /SFD/2018/10/23/7093dafa1f0a4869aaa0f242f6565b85.jpg [...]

21.10.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, chleb 2. Kanapka z warzywami i szynka, kawalek sconesa 3. Salatka z reniferem i halloumi- i resztka lodow TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma 80x10 100/110/120/ 80x14 70x10 [...]

Micha z dzisiaj: Owoce, jaglanka z wpc ( tutaj daje tez siemię lniane i nasiona chia), czeko 90% Ryz basmati, sałatka, troche mięsa, nerkowce, chleb żytni z pasztetem warzywnym

Przydałoby się troche kg nabić żeby było widać chociaz trochę jakieś nabicie wtedy byłoby ok;) Ty przy swoim wzroście ładnie nabity mięsem jesteś;) Dzisiaj dnt ale wpadł porządny spacerek w terenie. 1. Owoce, Mix kasz, sałatka i kawałek mięsa, czekolada90 2. Jajka, jaglanka, wpc, nerkowce, chleb zytni, pasztet warzywny Ale i staż mam solidny, [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Dziś już dzień trochę lepszy niż wczoraj. Rano wstałem wyspany mimo ciężkiej nocy więc i samopoczucie trochę lepsze. Do pracy poszedłem dziś na 10 więc do 18 ten czas jakoś tak leciał jak krew z nosa mimo wszystko zleciał i po pracy uderzyłem na wieczorny trening. Ku mojemu zdziwieniu ludzi było [...]

[...] No i A. sie obrazil i zostawil mnie w podlym nastroju na silce %-) Ale nie dalam sie i trening sie udal super 23.10.18 DT Miska: 1. Pieczony dorsz, ciabatta bg z awokado, salatka, smazone rydze, pestki dyni 2. Kasza manna, maliny, odzywka, jogurt 2. Gulasz z wolowina, ziemniaki, burak 3. Ciasto czekoladowe "fit" (wyjadam zapasy :P) z [...]

Teraz bardziej mi zależy na ogólnej sprawności i sile więc bez spiny robię co lubie ;-) Pierwszy mój posiłek dzisiaj. Do tego owocow trochę i tłuszczu pod postacią orzechów i lnianego. Na drugi pewnie omlet albo sałatka i jaglanka. Wpadnie tez pare kostek czekolady90 i jakiś owoc i tyle. Z aktywności to jak pogoda pozwoli to spacerek. [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety, jest dość monotonna więc rozpiszę w formie wariantów, ew. różnice są niewielkie (inny chleb, inne warzywo itd.). Trenuje 5 razy w tygodniu z czego 2 dni to mma przez które zdarzy mi się zjeść drugi obiad po treningu. Jestem zdrowy nie mam chorób/uczuleń. ważę 7kg, mam 185cm wzrostu i 16 lat. Nie chcę się w [...]

Jedzenie z wczoraj Moje pudła po prawej, żony po lewej Sałatka z sosem musztardowym i z wołowiną (kto by pomyślał %-) ) Wołowina z warzywkami /SFD/2018/10/26/fc6f2aadaf8440d89c5ae1565ea2cbd7.jpg Orzechy (migdały, ziemne, macadamia i nerkowce) i Lindt 78% /SFD/2018/10/26/492d6eb344674fd39b8393499c3b410d.jpg Stek z dodatkami w Woławinie [...]

[...] W weekend mam nadzieje ze troche sie wyluzuje i przygotuje na kolejny tydzien :P 24.10.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i sosem pomidorowym, chleb, awokado, salatka 2. Ciasto czekoladowe "fit" z jogurtem i malinami 2. Salatka z kurczakiem, ziemniaki, awokado, pestki dyni 3. Salatka z reniferem, dynia, kanapka z awokado Joga [...]

Wiek 42 Tendencja do tycia niestety Staż - długi a ostatnio bez przerw 2lata Od początku roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g [...]