s

Załączam dzisiejszy jadłospis. Dzisiaj brak ćwiczeń, dzień nietreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b54cc694dc47d59589a99a7d470d22.png Rozpiski z wczoraj i dzisiaj. Dzisiaj mi się trochę rozkład rozjechał, znacznie przekroczyłam tłuszcze, więc zjadłam mniej węgli żeby utrzymać się w okolicach 2000kcal. [...]

cd-Mr World i Ms World: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d59638911140249fe2ca98a9e93195.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2aabd45e52f45d1875ab3d597f23c0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0706bd1b20a4bff8acc9afa32d2b296.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/927f810e392941b2bbfb43ae5a5484b2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4ba2aba1954d338ef06fba6516af3d.JPG [...]

Byłam dzis u Feli, na siłowni. Bardzo fajna z niej dziewczyna. Ma mięśnie a przy tym jest szczuplutka i drobna.:-) Nie mam pojęcia z czego chce chudnąć.;-) Poza tym ma świetne podejście, właściwy człowiek na właściwym miejscu.:-)) Się zachwyciłam, serio. Posprawdzała mnie w ćwiczeniach różnych. I oczywiście w siadzie tylnym się pochylam. Ale [...]

W zdjęciu Bez tytułu3.png powinno być jajko wpisane a nie śledź tam na dole.. http://imageshack.us/f/803/beztytuu1cs.png/ http://imageshack.us/f/6/beztytuuvxnd.png/ http://imageshack.us/f/715/beztytuu2lvt.png/ http://imageshack.us/f/836/beztytuu3gj.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/845/piatek.png/ [...]

1/11/2012 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3c8a4b3a2d47df9402cedbb56b8135.png dalej mam ciągoty na słodycze, zezarłam pasek mlecznej z orzechami :-( 2/11/2012 Rano Trening B Wieczorem: basen kraul 1,8km ok 1h (rece odmówiły posłuszentwa) postaram się nie robić basenu w treningowe. Z Ranca ćwiczy mi się zdecydowanie lepiej, udało mi się uwinąć w 45 min [...]

Dochodzi bluza k1x r.L w bdb stanie cena 100zł (do negocjacji) Zmieniony przez - mrwinter w dniu 2012-11-03 09:09:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5da07b5d011e4452b7c29d65c88ccee5.jpg Zmieniony przez - mrwinter w dniu 2012-11-03 09:10:26 Zmieniony przez - mrwinter w dniu 2012-11-03 09:11:18

Tydzień VI dzień 47 2.11.12 Bieg założenia-> luźno, > 40min Łącznie: Dystans 9.09 km Czas trwania 47m:38s Średnia prędkość 5:15 min/km Max prędkość 2:23 min/km Tętno 161 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4aaef2ce53496aad35e2c6b7297a5e.jpg ---------------------------------------------------------------------- coś mi GPS świrował, tempo [...]

A oto indywiduum, na którym będziemy pracować. Widok z przodu, bez napinania (się): http://img836.imageshack.us/img836/5193/72987658.jpg Widok z przodu, z napinaniem: http://img51.imageshack.us/img51/8499/48164478.jpg Widok z boku, bez wciągania bojlera: http://img39.imageshack.us/img39/205/41976830.jpg Widok z boku, z napięciem wszystkich [...]

http://i.imgur.com/KAohA.png http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-11-05 http://i.imgur.com/nsGgI.png Poniedzialek (BICEPS\NOGI) 4 x 10\8\6\4 Przysiad (NOGI) 4 x 15 Wspiecie na palcach(NOGI) 4 x 10\8\6\ Cwiczenie na suwnicy(NOGI) 3 x 10\8\6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(BICEPS) 3 x 10 \8\6 [...]

Ok Wrzucam zdjęcia. Po LEWEJ - Clomid do oceny po PRAWEJ - Stary clomid 1. Najbardziej rzuca się w oczy fakt , że w tym do oceny kod Braila jest w połowie napisu Clomiphene citrate , a a w starym znajduje sie bezposrednio pod napisem (zdjecie 3 i 4) 2. W starym clomidzie kod Braila jest na stronie, gdzie napis na górze jest po grecku , a w tym [...]

Tydzień VII dzień 51 6.11.12 Burgener warmup sztanga 20kg 5serii: 3x high-hang clean + 3x push press 1/3x20kg + 3x20kg 2/3x25kg + 3x25kg 3/3x30kg + 3x30kg 4/3x30kg + 3x30kg 5/3x35kg + 3x35kg 5serii: 3x 3-position snatch +1x OH squat http://youtu.be/0I1oCF-vpms 1/3x20kg + 1x20kg 2/3x25kg + 1x25kg 3/3x25kg + 1x25kg 4/3x30kg + 1x30kg 5/3x30kg + [...]

1 p - 10 s 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-11-07 22:51:18 Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-11-07 22:52:45 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-11-08 07:40:07

Tnę je dlatego że tak mi pokazał kalkulator na diecie redukcyjnej (Dziennik Posiłków MR BIG), dodatkowo prowadzę siedzący tryb pracy. Według niego moje zapotrzebowanie to: Białko:204 tłuszcze:126 Wegle:77 Kcal: 2250 Co jest lepszym źródłem tłuszczów ? Orzechy byłyby ok? W takim razie dołożę więcej warzyw/owoców i podeśle zmodyfikowaną. [...]

Dzieki za rady i w takim razie biore sie za trening ktory podal Tomasz1405. Mam jeszcze pytania. Wystarczy wykonywac ten trening 2x w tyg czy powinienem 3x? Jest jeszcze bardzo wazne zdanie "Jako, że plan zakłada 6 ćwiczeń i jest na prawdę mocno skrócony -pominięty zupełnie trening bicepsów czy tricepsów". Moglbys podac jakies cwiczenia na te [...]

Witaj, Agataq};-)};-) Miło, że zajrzałaś do mnie! i Super, że jesteś z powrotem:-) Spowiedź z dnia wczorajszego - ŚRODA 07.11.2012 Miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, brokuł, papryka, fasolka zielona szparagowa Suple: chrom, wiesiołek, magnez, tran, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 6 - dzień 14. [...]

Dzięki Anister, popatrzę.:-) Bardzo możliwe, że pomogłoby mi to przetrwac ten ciemny czas. Do tabsów anty nie chcę wrać bo kiepsko na mnie działały. Chwilowo próbuje zajść deprechę z drugiej strony za pomocą doenergetyzowania za pomocą supli.;-) :))Ładna cena za tę lampę! Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-10 10:39:14 Iza, planuję, mimo [...]

Dzisiejsza miska: (+ buraki z maslem i jakas mizeria u babci to podbije tluszcze ;) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/807382cc53824d19b4762eae0fa7fe16.png Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22,8kg/10x27,8kg/10x27,8kg/7x32,8kg/6x32,5kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x10,8kg/13x15,8kg/15x17,8kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x [...]

[...] kartę tylko i też przyznam że walki mnie nie porwały. Gomi - forma tragedia,brak cardio i ogolnie nic moim zdaniem nie pokazał Dong Hyun Kim - dobra kontrola pozycji i w sumie dominacja,Thiago nie mógł praktycznie nic zrobić,coś tam próbował ale bezskutecznie Thiago Silva - jako jego fan powiem że wypadł słabo,brak dynamiki,agresji,słaby [...]

Z tego wszystkiego napisalem 16h jem 8h nie jem :) Mialo byc na odwrót :) Moim zdaniem crossfit i IF to niezbyt dobre połączenie, plan wydaje się mocno naprężony; a crossfitowych planów może być mnóstwo więc dobrze by było jakbyś rozpisał to wszystko dokładnie, moim zdaniem to Ty chcesz się po prostu przetrenować %) Tutaj od Naszego kolegi [...]