###Dziennik Tech'aviego.###

Na siłkę zagościłem w wieku 13 lat,Pomachałem parę razy i potem znowu nie ćwiczyłem,Ogólnie wziąłem się za siebie okolo września,Wiec Tak rok na siłce bd,Zresztą napisane jest w poście co i jak ćwiczyłem i kiedy zacząłem

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-04 00:19:19

Filmiki z treningów spróboje skminić od poniedziałku,Rozpiski Od pon,w weekendy mam przerwy, i brak czasu, tylko w ciagu tygodnia pilnuje wszystkiego,wiec filmiki raczej bedą ;)

Poniedzialek (BICEPS\NOGI)
4 x 10\8\6\4 Przysiad (NOGI)
4 x 15 Wspiecie na palcach(NOGI)
4 x 10\8\6\ Cwiczenie na suwnicy(NOGI)
3 x 10\8\6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(BICEPS)
3 x 10 \8\6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE(BICEPS)
3 x 10\8\6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(BICEPS)
5 x 10 Brzuszki

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 19:46:58

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 19:48:04

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 19:49:27

Ja PIER*OLE jak można robić razem nogi i biceps?

jakaś można,jak nie masz jakiego kolwiek pojęcia,to przymknij twarz.


Plan byl oceniany, były poprawki,więc o co dyskusja

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 20:57:32

Po 1, to nie można zamknąć twarzy a po 2, to jest nie zgodne z zasadą Weidera. Jeżeli według ciebie, owe 2 całkiem inne znajdujące się na 2 innych końcach ciała mięśnie są połączone razem ścięgnami, bądź jeden z nich jest antagonistyczny a drógi agonistyczny to okej, ale radze się troche douczyć. "Nogi" są dużym mięsniem, dlatego nie łączymy go z żadnym i innymi partiami ciała. Radze przeczytać pare artykułów, a potem zacząć cwaniaczyć.

Ja Plan wrzuciłem do oceny,Ocenili go dobrze więc nic nie zmieniałem po za tym, Co mnie obchodza jakieś zasady Weidera,Może powiesz ze mam jeszcze robić szóstke Weidera? , Jest Progress,Wiec najwidoczniej dobrze sprzyja mi takię polączenie , " Nie lączymy go z zadnymi innymi partiami " Dziwne jakaś u wielu osób widzę polączenie Barki\Nogi


Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 21:06:27

Nie jakieś zasady Weidera tylko Zasady Weidera. Jeżeli znasz tego pana tylko Szóstki weidera to znaczy że mało wiesz, a jak sądzę po roku ćwiczeń zwiększenie obwodu ramienia z 29 na 31 nie jest dobrym progresem więc chyba raczej ci nie służy

Ten plan mam od niecalych 2 tygodni,Wiec tu cie mam, Spróboj cwaniaku być ektomorfikiem, i zrobić chociaż te 2 centymetry w rok,Po za tym jestem niski i nie musze miec 40 w bicku bo przy tym wzroście 31 wyglada dobrze ,I cięzko mieć wyzsze wymiary,Po za tym nie obchodzą nie wymiary tylko sylwetka,Jak tak cwaniaczysz to wrzuć wlasne foto, i ocenimy wszyscy razem,Latwo napisać trudniej zrobic

Zamiast krytykować,Wrzuc zdjęcia do galerii, i bd po sprawie

"Mięśnie mogą pracować wspólnie lub też oddzielnie od siebie. Każdy z nich wnosi jakiś wkład w wykonywanie ruchu, pracując jako stabilizator, agonista, antagonista lub synergista. Jeśli chce się ukształtować mięsień lub zwiększyć jego masę, trzeba najdalej jak tylko można odizolować go od innych mięśni." Chyba wiedzy praktycznej ty nie masz czytasz takie rzeczy,a nic z nich nie rozumiesz

Po tym Arytule nie dowidziałem sie tekstu,ze Nóg nie wolną łączy z Innymi Partiami ciała,Lub ze ma sie je same cwiczyć,Lecz wywnioskowałem ze Wolno łączyć Dolną część ciała z Górną,Czytac ze zrozumieniem to ty nie Potrafisz,Pozdro

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-11-05 21:31:32

Wiesz ja jestem ekto i w 4.5 miecha zrobiłem 12 kg w tym z 33.5 na 37 w bicku suchego mięśnia bo wgl się nie zalewam.
Ale to chyba gen od ojca bo on kiedyś ćwiczył.Matka mówiła ze wpieprzał wszystko i normalnie budował sucha masę a tez był swego czasu cieniem człowieka