s

Mianowicie nie wiem w jaki sposob powiekszyc obietosc moich miesni. - cwiczyc ... ale zacznij to robic z głowa... najpierw poczytaj posty podwieszone i zapoznaj sie z programem dla poczatkujących... zacznij od ACT... i na razie i tak odzywki nie sa Ci potrzebne wiec problemu nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom [...]

j/w nie opiraj wszystkiego na suplach skup się na dobrej diecie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-08 15:46:17

zostaw sobie kasę na następny cykl Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-10-17 16:55:00

jak jeść to porządnie Zmieniony przez - naczelnynieuk w dniu 2016-02-22 22:33:45

dzieki a czy ma to sens zeby odrazu po przerwie okolo 3 miesiecy wejsc na cykl (wlasciciwe to tydzien treningu juz minal)? nie ukrywam ze zalezy mi na tym zeby jak najszybciej odzyskac straty w postaci sily i masy Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-03-27 20:57:28

Thrusters + przysiad tylny + martwy ciąg + swing lub zarzut ( jeśli umiesz) + burpees. I będziesz po tym obwodzie zarżnięty. Stosowanie takich ćwiczeń jak wyciskanie zza karku czy podciąganie sztangi jako element kompleksu metabolicznego to absurd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 12:39:19

1 tab to zamało wal z 2-3 (2500) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-07 10:13:09

plan dobry, tylko mozesz zmienic MC bo nie potrzebne i tu i tu mozesz dac zamiast MC wiosłowanie półsztangą albo szrugsy Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-03-07 17:54:00

kryptonim5 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? ile przytyles przez te pare m-cy? teraz plan. 1. nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo jest to bez sensu. 2. podajesz serie-podaj tez zakres powtorzen.te dwa parametry sa scisle ze soba powiazane. jesli miales na mysli zwykly plan [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale wychodzi na to ze mam cwiczyc jednym zestawem: 1. PRZYSIAD 10-8-6-6 2. MC na ugietych nogach 10-8-6-6 3. WYCISKANIE NA SKOS GóRA 10-8-6-6 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 10-8-6-6 5. WYCISKANIE w siadze 10-8-6 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)MAX,MAX,MAX 7. Łydki na maszynie 15,15,15,15 Acha i przerwy bede sobie [...]

" skad takie parametry wytrzasnales? " Parametry czyli co? Zrobilem dzisiaj trening tak jak napisalem z seriami i ladnie dal popalic... Dalem sobie MC Rumuński i do tego tak jak pisalem barki wyciskanie na stojaca z przed glowy..." " co ostatnio stosowales? " Chodzi o trening czy suple? A i jeszcze jedno pytanie, czyli [...]

nie ma koniecznosci robienia przerwy przed bezkreatynowym boosterem przedtreningowym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-23 09:35:28

sorry jak komuś nie odpisywałem na maila dopiero teraz mam dostęp do netu. widzewsko zależy którego obciążenia bo gumowane jest droższe ale jakby się nie sprzedała to wrzuce cennik wszystkich elementów do tego topicu. ja111111 pracowałem trochę na dziale kulturystyka w jednej z większych sieci sportowych w polsce i powiem Ci ze za 800zł to mogłeś [...]

Cris Thug Też się nad tym zastanawiałem :) Póki co jednak spróbuję coś zdziałać w ten sposób. Jeśli masz jeszcze ten mejlik od Hi-Teca to proszę podaj. A co do tego animala to się skuszę Cris Thug Dostałem właśnie mejla od animala z warunkami takimi właśnie jakie Ty podałeś, żeby dostać plakaty Warunki: 1. Zrobi zdjęcia swojej siłowni i [...]

Zaczne od 3042. Co o tej diecie sadzisz? Teraz w diecie mam 100g odzywki, jakbym mial 200g to byloby za duzo? Cos pozmieniac czy dobra jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d03396a7cd44f3ba3e926e2ff459d73.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974d7b6c8f584d5da53a552c6e1bb07f.JPG Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 16:11:34

A moglbym zrobic tak ze o tej 11 bym pil odzywke dodatkowo 100g i potreningowo odzywke z jakims posilkiem normalnym? Albo moze 200g odzywki o 11 a normalny posilek po treningu czy jakos tak Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:00:19

A uwazasz to za zly pomysl? Jak tak to nie dodam tylko dam 100g odzywki z tym bananem na drugi posilek a w 4 bede jadl cos normalnego moze Sry. napisalem zle godziny posilkow 1 posilek- 07-40 2 posilek- 11.30 3 posilek- 18.00 4 posilek- 21.30 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:07:54

To na co moge je zamienic zeby tluszcze byly ? I Jak jest z lososiem? Czy on mogl wywalac problemy z jelitami bo mi sie takie pojawily? Czy jedzenie go codziennie nie jest szkodliwe? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 15:14:12

dorzuć triceps wyciskanie wąsko Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-05-13 19:36:25

oprócz tego batonika i soku , wg mnie za duzo mleka tez jest i wpisz przykladowy posiłek co masz miedzy 10:30 a 15:30 zeby było wiadomo co i jak Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-22 16:51:32