Odświeżam temat. Czy ktoś jest wstanie powiedzieć mi co to jest? http://zapodaj.net/9a8a376bb50e9.jpg.html http://zapodaj.net/240211a9ea1b2.jpg.html http://zapodaj.net/232a336d411f4.jpg.html http://zapodaj.net/5cce964003118.jpg.html Wygląda to okropnie i nie wiem już co mam robić. Od pół roku masuje się przy użycia olejku ujędrniającego, robię [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy :w priorytetach Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa [...]
Człowieku nie mów mi o podstawach bo ja doskonale wiem co robię.Cytujac kto je 450 ryzu dziennie odpowiadam juz ten kto chce jesc czysto.Nie jestem poczatkujacy i juz dosyc poznalem swoj organizm i moge sobie pozwalac na wysoka kalorycznosc.Wiem jak ma wygladac redukcja jak juz mowilem znam podstawy wiec mogles sobie darowac taki bezsensowny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie mają kcal? Ja bym wliczał warzywa tylko jeśli jesz około 1 kg dziennie, inaczej nie ma co, bo mało tych kcal tam jest bardzo. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-10 09:43:51 IMO nawet przy 2kg dziennie nie ma to sensu. i to jeszcze na masie... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-10 09:51:14
09.03.2014 pomiarowy i DT wiem gdzie był błąd... treningi ok, ale miska nie. Wpadło sera żółtego, jogurt naturalny grecki 10% tł, sałatki z majonezem, czekoladki. Ogólnie to w sobotę i niedziele bardzo walczyłam ze sobą żeby nie zjeść wszystkich czekoladek... byłam taka rozdrażniona i zła. Ale pozbierałam wszystkie i porozdawałam... [...]
@Corum, Thorgala trochę połamało, więc nie wiem czy by sobie dał ze mną radę, tak zakneblowac Aaricię i zamknąć ;DD W odruchu miłości zaczęłam z nim jeździć na basen by się trochę ruszał, połamaniec jeden :) --- Drogie Moderatorki, bardzo już chcę ten nowy trening (juz się nie mogę doczekać :), czy myślicie, że ten się nada? TRENING NR 3 by [...]
Tylko nie mdlej!! :) Dobra rada! Na soga jak nic! :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-10 13:40:17 Ostatnio lebek mlody bil w kiblu shota, po wbiciu igly zrobil sie blady i zemdlal %-) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-03-10 13:40:59
Ogólnie nie jem z panierką a diete mam i unikam takich rzeczy co napisałeś, czyli smażonych, oleju, panierki itd, tylko spytałem. Jak robie sam jedzenie to robie po swojemu ale czasem jak ktoś inny z domu zrobi to jest niezdrowe dlatego spytałem o te rzeczy. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-03-10 14:45:42 Zmieniony przez - [...]
Kanapki z poledwicą z kurczaka-jakość jest ok.Moge jeść takie rzeczy?Bo codzienne jedzenie placków,owsianki,jajecznicy już mi sie nudzi.Pieczywo jem białe,gdyż po ciemnym mam problemy. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-10 15:54:36 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-10 15:54:40
Dobrze, że rozpisujesz swoje treningi ale jeszcze lepiej będzie jeśli wpiszesz ilość powtórzeń i obciążenie. Za jakiś czas nie będziesz pamiętać ile na czym wycisnęłaś, jak długo trzymałaś planka lub jaka to była max ilość pompek. Wiedza ta pomoże Ci przede wszystkim w planowaniu progresu. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]
Oj... Grek. a co z niskimi weglami a kto powiedział, że to ciasto będzie wysokowęglowe? };-) Dzisiaj zjadłem tylko snickersa, jutro nie zjem nic, aczkolwiek ze wzglęgu, iż nie jestem u siebie może odpuszczę ten tydzień jeszcze i poszaleję z tortami i innymi bajerami Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-10 20:47:36 Zmieniony przez - grekar9 w [...]
10.03 Poniedziałek SAIDA Teraz będę miała dodatkowo 2-3x w tygodniu treningi z MMA. Podejrzewam, że powinnam zwiększyć kaloryczność? Tylko gdzie ile dodać? TRENING 14.00- siłka Bieżnia przed i po treningu, łącznie 25 min 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej [...]
Nie stosuj żadnych dopalaczy, prochów czy innych syfów. To powinna być Twoja złota zasada. Nie chcesz tego robić sezonowo prawda?? (w sensie krótko-trwały trening, byle się wyrobić do lata ze względu na coś itd...) Najpierw, żeby "robić rzeźbę" trzeba mieć mięśnie, z tego co widzę masz nikłe proporcje tych właśnie o to tkanek. Zacznijmy od [...]
Za dużo nerwów trzeba się dobrze bawić tak ja w Poznaaniu było zaj**isssscie nikt nie narzekał atmosfera kozak kto prostowal to prostował kto nie to nie każdy się świetnie bawił ale jakiś mega nie doprostów niebyło i tak uważam że my Polacy o niebo lepiej wyciskamy niż reszta świata!!!!!!!!!!! Zero NARZEKANIA POZNAŃ IS THE BEST!!! Zmieniony przez [...]
nikt nie napisal o powolnym sparingu, to ci moze naprawde pomoc. wez sobie jakiegos kumpla po treningu I zrob sobie kilka rund, powlonego sparingu ale mowie o naprawde powolnym 30% procent normalnej szybkosci - tylko szybkosci nie sily. rozluznij sie I sparuj tak powoli - cwicz uniki, zbicia, kombinacje, skracaj dystans - obserwuj jak przeciwnik [...]
No niestety muszę cię zasmucić ale w Polsce nie ma i w najbliższej przyszłości raczej nie będzie Dojo jakie sobie pewnie wyobrażasz tj budynek lub ich zespół specjalnie wykorzystywany do treningów SW itp- a przynajmniej ja o żadnym nie słyszałem:-{.... za pewnie w samej Japonii również są to bardzo nieliczne/elitarne placówki - wydaje mi się że [...]
jakby nie ten odstajacy brzuch to bym nie narzekal, no ale trzeba go zrzucic tak bylo na koncu masowania - poczatku redukcji, zdjecie na pompie po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4def1c6badb946819ea6b2b3ce4d773b.jpg a tak po prawie 2 miesiacach redukcji (zdj bez pompy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6171a1c0048d4518a7f99ede3dbd7094.jpg [...]
Jako, że środa to i ważenie z rana było. waga: 77,9kg (+0,5) ;-D pas: 79cm (0) Dzisiaj naramienne i przedramie, ale przedramiona odpuszczam, bo je strasznie skatowałem przedwczoraj i się jeszcze nie zregenerowały. Jest pomysł, żeby dać je za 2 dni z ramionami. 12.03 Bareczki wyciskanie żołnierskie 30kg -> 10/10/9/8/7 unoszenie sztangielek bokiem w [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
