s

posiłek potreningowy powinien składać się z białka wolnowchłanialnego (np. pierś z kurczaka) i węglowodanów (np. kaszy gryczanej). Bez tłuszczy. Do tego warzywa i będzie git :) To jakąś godzinę po treningu, bezpośrednio po treningu wypij carbo w ilości 0,5g/kilogram masy ciała. Przedtreningowy natomiast - w zasadzie w miarę kompletny posiłek, [...]

nie. tylko mnie kurvica czasem bierze, że muszę siedzieć w wawie. nie pasuję tu i kiedy tylko będzie okazja żeby z tarczą (i wiadrem pieniędzy) się wynieśc, wracam na stare smiecie. to już postanowione, tylko czekam i pracuję na rzeczone brakujące elementy. wszędzie dobrze, a w domu najlepiej www.jodan.grap.prv.pl/pl/002/001/ ide spac, jutro do [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-06-14 12:25:53

dragon musze przyznac niestety racje tomotowi rację w czym? Pioter no jak chesz efke wcinac to serducho musi byc zdrowe w 100% nie musisz małe litery, test Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-21 00:05:17

3000 zl :) Jutro tez ide na zdjecie szwow z banki i na silke bo juz mnie**** strzela , pieknie szlo a tu taki zonk tydzien bez silki a jak nie ma silki to ida % Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-21 00:04:50 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-06-21 00:08:09

SG

W rehabilitacji stawów kolanowych przysiad jest chyba najczęściej stosowanym ćwiczeniem. Mój przypadek to potwierdza. Ze względu na to, że ważyłem kiedyś ponad 150 kilo miałem olbrzymie problemy z kręgosłupem (bóle w odcinku lędźwiowym) oraz kolanami (także bóle). Nie uprawiałem żadnego sportu, zero aktywności ruchowej typu spacery, pływanie, [...]

Kolega (nigdy nie trenował parteru w klubie) skończył kolesia trenującego BJJ ponad 2 lata trójkątem. To do tych, którzy twierdzą, że samemu niczego nie można się nauczyć. Pozdr.

dam mu ostatnia szanse napewno nie wiedziau co czyni muszom! bendzie! tag! ide robic kaderkejtoroby pozniej napisze ze dwa wiersze, papa poddani ps. jeszcze daje moja fotke z Grął Pri Wiednia z trikach na taczce suchych liści Zmieniony przez - kaderkejta w dniu 2006-06-21 01:37:23

3CI TYDZIEN ENANA Z META Zmieniony przez - MASTA QVC w dniu 2006-06-21 02:14:35

Pyra, nie pyra Zmykaj do wyra! Ja mam znowu nauke całonocną.. kocham tą sesje.. zwłaszcza jak mam redukcje i jutro po 3 h. snu bede napierniczał HIIT pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-21 02:35:49

lipa gosciu sie nameczy tusz bedzie wyplywal wiem bo widzialem na wlasne oczy ;) p.s. czyzby to irko123 z innegoforum zawital na sfd :)

bigus ty ciotko ze slunska sam jestes darmozjad do tego gurby darmozjad spadam dzis dzien egzaminow potwierdzajacych klasyfikacje zawodowe przyszlych mechanikow samochodowych Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-06-21 07:02:41

taka Polskadobra i pewna fuha jest po tym dlatego żałuje ,że nie poszedłem wtedy już dawno bym skończył i wojsko bym mial z głowy.Wtedy można iść na zaoczne studia bo to chyba jak na zawodowego ,jak się ma tytuł to automatycznie jest się wyższym stopniem noi wiadomo zarobki też pewnie ciut większe.Dlatego chyba do woja po studiach z taką niechęcią [...]

jakos dziwna ta beta alanina w nozie bo mnie nie klapala wogole,po cloucie czulem te mrowienie wyraznie a po nozie gdzie jest jej niewiele mniej a bralem czasem i 2 porcje na raz nie czulem jej poprostu a noza zjadlem 3 puchy. ale ogolnie stack jest ok Zmieniony przez - voytas w dniu 2006-06-21 07:54:51

czyli jak dokladnie ?? (pelne nazwy prosze Zmieniony przez - BartoO w dniu 2006-06-21 08:09:54

Ark dlaczego wywalic brzuch? - przysiady *2 - wspięcia na łydki *2 - wyciskanie leżąc *3 - ściaganie drążka wyciagu do karku *3 --->nie do karku, zawsze do klaty - wisłowanie *1 --->nie tepiej tu dodac serie i odjac w klacie? - MC na prostych nogach *2 (na zmiane z przysiadami) - wyciskanie z klaty siedząc *2 --->nie siedzac - stojac [...]

Ja radze tak: Zrob sobie 2 tygodnie SD. Sprobuj cwiczyc w pon,wt,pt i dawaj sobie luz w sobote i niedziele. Zamiast plaskiej daj porecze. Nie cwicz rak. Daj podciaganie na drazku (zamiast sciagania do karku) i jak napisalem porecze (zamiast plaskiej). Rob po jednej serii. Skup sie na wykonaniu zaplanowanej liczby powt. tylko w jednej serii. Moze z [...]

Dzings ja teraz w nowym planie na progresji ostnie powturzenie kazdej seri kazdego cwiczenia przy seriach laczonych i normalnym robie do zalamania i dziala:> Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-21 08:28:21

Mietki ja Cie prosze bardzo jedno buraczysko w dziale wystarczy ty trzymaj safon Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-06-21 08:36:36