Ja odpowiem ze swojej strony i z doświadczenia jeśłi chodzi o stosowanie preparatów przed treningowych. Uważam, że Markowi o to chodziło również. Przede wszystkim co do osób startujących pamiętajmy, że oni na poziomie Polski mają lub też mogą mieć kontrole dopingowe zatem stosowanie wielu szczególnie amerykańskich preparatów przed tren. nie jest [...]
Hmm tutaj może być problem bo siłownia jest dość mała i na każdą partie przypada przypada jedna maszyna/sprzęt ;) Może być trudno przeskakiwać tak z serii na serie :( A sposób który podałem wyżej nie będzie odpowiedni ? Zawsze mi się wydawało że FBW właśnie w ten sposób się wykonuje, wszystkie serie na nogi, później wszystkie na plecy, i tak [...]
chora? pytasz o kręgosłup? jak tak, to krzyż dzisiaj coś mi o sobie przypomina (nie jakoś bardzo, ale czuję), tyle że u mnie to powody są różne. Albo przeciążony, albo przeziebiony (przegrywam z chłopakiem w nocy walkę o kołdrę i budzę się zazwyczaj dość zmarznięta, a potem mnie boli). Lenistwo też mój grzech, bo nie chce mi się szukać kapci i [...]
Chcę zgubić bo czuję się różnie - czasami dobrze czasami za grubo ( jak to kobieta). Owszem mam mniejsze ubrania i chciałabym do tego wrócić ale inaczej niż wtedy. Przedtem wychudłam bez sensu a teraz chciałabym to zrobić mądrze i równo :) Nie wiem czy dzisiaj dam rade zrobić trening - wszystko się w pracy kiełbasi i jakoś tak depresyjnie sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15lat ;d co powiecie na to: Poniedziałek Dzień pierwszy nogi,klata: -przysiady -„SYZYFKI” -pompki Wtorek Dzień drugi plecy,barki: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę Środa Dzień trzeci biceps, triceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z podchwytem (supinacja) -wyciskanie francuskie [...]
robie jednorącz ;P tylko na filmiku było tak, bo szukałem pierwszego lepszego. To plecy: -podciąganie się 3x10 -wiosłowanie 12-10-8 -ściąganie drążka do brzucha 12-10-8 -ściaganie wyciągu górnego do klatki 12-10-8 -martwy ciąg 12-10-8 a co do tricepsu , to najbardziej głowę boczną Zmieniony przez - KingKox w dniu 2012-05-02 10:00:00 [...]
MICHA: nie liczona, bo jakoś się nie ogarnęłam z wzięciem żarcia, a potem było wielki grillowanie w pracy -rabarbar zapiekany w mleku kokosowym, trochę wheya dla osłody -banan, whey /po treningu/ -indyk, pomidor, brokuł, skok marchwiowy, ogórek -całonocne podskubywanie na grillu mięcha i sałatki *dzień zakończył się około 5 nad ranem ;-) Dzień 16 [...]
Ćwicze 11 miesięcy, przerwy jeżeli były to spowodowane jakąś choroba i trwały co najwyżej max 1tydzień. Przeczytałem Twoje posty i mam nadzieje, że to moż ebędzie miało ręce i nogi: Poniedziałek:A Środa:A Piątek:A A: Wyciskanie płasko 3 serie 12,10,8 MC 3 serie 12,10,8 Przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie [...]
Może być tylko nie przesadzaj z intensywnością bo łatwo o kontuzje. Chcesz co 14 dni robić to nie ma sensu przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-02 18:41:14 Co 14 dni dodaję 1 obwód, rozumiesz? A ta obwodówka 2 razy w tygodniu + te treningi boksu razem 4, narazie 2 co by nie szarżować albo nawet i 1 narazie [...]
wiem, że to ohyda, ale jakos taka mnie chęc nabrała niewiadomo skąd, dodam, że te parówki to od rzeźnika! robione ze świniaka z wlasnej hodowli to chyba nie najgorsze co? :d Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-05-02 22:39:06 Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-05-02 22:39:18
Mam wrażenie, że to palenie w nogach i uczucie, że mięśnie się rozrywają, to zostanie na zawsze A nie lubisz tego uczucia %-)? Pozdrawiam. PS. Trzymam kciuki żebyś doszła do tego co sobie założyłaś @@-). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-03 07:34:08 Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-03 07:35:28
Witam bez dzienniczka jest jakoś dzwinie, jadłam białeczko, tłuszcze i niestety ale pare razy zjadłam węgle tzn wase, ale albo cos ruszyło z moim TSH albo jak zwykle nie wiadomo o co chodzi, moje ciało zyje własnym zyciem . Wczoraj byłam na zakupach ciuchowych i nie powiem światło w przymierzalni bylo bardzo dla mnie łaskawe ale mialam wrażenie że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg Hi Tec Progress Test - rutkow Witam wszystkich , sporo osób zna mnie z dziennika ktory prowadze w dziale oraz 2 podejsciach w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika [...]
Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - tu rozpiętki na ławie poziomej i to [...]
Myślę, że nowy plan będzie wyglądał mniej więcej tak: środa: klatka + biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4s x 6-10 - najpierw skos góra, by budować masę klatki już od podstaw z wyciskania płasko w ogóle zrezygnować? wyciskanie sztangi skos dolny 2s x 10-12 - bardziej sztangielki, dla innego bodźca ew. dips wyciskanie hantli skos dodatni 3s x 10-15 - [...]
Pij DUZO wody, pomaga jak szybko tracisz wage w naciagnieciu skory Moim zdaniem mozesz juz zaczac cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. [...]
Tak zrobie dzieki.Soga nie moge już dać bo kiedyś dałem :))) Mam jeszcze pytanie na obiad zjadłem pierś z kurczaka która ważyła 270 gram czyli jest to jakieś 58 gram białka i to tyle mam wliczyć w bilans??jak to sie ma się z tą przyswajalnością niby 30 gram na posiłek,bo z drugiej strony jak mam uzyskac te 200 gram bialka w 5 posiłkach,jak 5x30 [...]
Brakuje Ci dynamiki dlatego wyskok z miejsca i nabiegu nie różnią się od siebie. Plyometryka jest tutaj wskazana, zajrzyj do tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:02:33 http://speedy.sh/cqabJ/plyometryka.doc Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:08:21
Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL
