s

no wiec tak przemyslalam moja diete i zwieksze te kcal ale jak dojde do 60kg(teraz 46) to chyba wybuchne bede jadla 4 posilki S platki owsiane 60g otreby owsiane 20g kefir lub maslanka cynamon 2-3 suszone morele SII jakis owoc (czy powinnam ograniczyc owoce ?)i ciemny chlebek z bialym serkiem O miesko/jajka/ rybka i sorowka z oliwa z oliwek K [...]

no ja mowie, ze stosowalem przerwy 30-45 s. potem troche zwiekszylem ta przerwe

Sg

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

np.. fragment artykoolu bryana haycocka'a: 'In muscle tissue, beta adrenergic activation seems to stimulate protein synthesis rates through the same second messenger system that stimulates lipolysis in fat tissue. In studies measuring body composition as well as weight loss, ephedrine has shown the ability to prevent lean tissue loss.8 In a small [...]

Mara's shit story - epilog (by Paweł1975): W odpowiedzi nie chcąc być dłużny, zapytał: - wiesz dlaczego dzwon głośny?...bo próżny! AMEN

wiec tak: mistrzostwa slaska odbeda sie 7.11.2004 w szkole podstawowej nr 17 na ulicy lagiewnickiej w chorzowie nie jak do tej pory bylo u Piotra jest trzech organizatorow probujemy sciagnac sponsorow (powinno wypalic) aby zachecic ludzi do przyjezdzania na MŚ w TS na slask, nagrody powinny byc fajne wszystko okaze sie w najblizszych dniach. [...]

No to ułożyłem coś takiego posiłkując się twoim postem o ilości serii na każde ćwiczenie(2-duże grupy, 1- małe), i mimo 15m. stażu wybieram opcję dla początkujących bo wracam po przerwie.Nie przewiduję też ćwiczeń na uda bo mam je wystarczająco jak na dziś dzień rozbudowane, a moim priorytetem jest rozwój bicepsa i klatki. [...]

"P<S> to bedzie moj drogi cyklon pierwszy skladal sie z samego wina<lol>" a wino to jakie bylo ???

Fat Loss First, unlike most drugs, ethanol is nutritive -- and densely so. It contains 7.1 calories per gram (1) -- almost twice that of carbohydrates and protein. And, unlike the other nutrients, it does not appear to cause a significant amount of satiety (2). In other words, it typically does not replace calories, it adds to them. Considering [...]

Fat Loss First, unlike most drugs, ethanol is nutritive -- and densely so. It contains 7.1 calories per gram (1) -- almost twice that of carbohydrates and protein. And, unlike the other nutrients, it does not appear to cause a significant amount of satiety (2). In other words, it typically does not replace calories, it adds to them. Considering [...]

No muszę powiedzieć Cichy, że jestem w szoku i jak to się mówi "kopara mi opadła"! Oczywiście, że widać postęp, pamiętam poprzednie foty, pamiętam jak zaczynałeś, a teraz masz już spory asortyment. Szkoda, że nie mieszkam gdzieś w pobliżu, bo zapewne bym się u Ciebie zaopatrywał. Życzę powodzenia! Pozdrawiam! P.S. Nie wiem czy już [...]

dzięki wam wielkie, narazie posmarowałem maścią Argosulfan(taka biała w czerwonej tubce) , na to gazik i bandażyk nie za mocno.Najgorsze jest to że dzisiaj ta ropa, co zaschła sie rozerwała(może i dobrze bo ją zdrapałem, pod tym jest świeża rana). Bahamut-nie wiesz może czy ta maść droga? p.s. jade teraz na rajd w góry, ciężko będzie, trzeba [...]

możesz sobie zamienić, nie ma problemu P.S To wcale nie jest regółą, że ciężkie wielostawne ćwiczenia powinno sie wykonywać na początku - to taka mała dygresja

Wiesz jesli wydaje ci sie ze mam wy***ke to ine bierz, odsprzedaj komus i kup sobie jakas dobra ma 100% P.S.Co zlego w kluciu sie testosteronem?

Dziekuje Łap Sga !

szkieletor: ty albo jestes polglowkiem, albo wydajesz sie byc az taki tepy obecnie zamiast silowni interesuja nas bardziej ambitne plany niz tylko silownia, wiec nie zawsze jest na nia czas, a to czy cwieczenie bede kontynuowac to moja sprawa, przy ktorej ty mozesz najwyzej pale zrobic =] P.S. myslalem, ze sezonowiec cwiczy przed rozpoczynajacym [...]

bardzo dobra sylwetka... s o g

Bardzo dobra sylwetka, SG się należy

Przerwe liczysz po ćwiczeniu jakie było ostatnie, czyli 90 s w tym przypadku. Ale pomiędzy cwiczeniami nie ma to aż tak dużego znaczenia, czy kilkanaście sekund w jedną czy drugą stronę.