[...] Białka max. 180g może być? Więcej tłuszczy ze słonecznika może być? Zwyczajnie zwiększę z 10g na 15g i dodam to samo do śniadania. Warzywa oczywiście do posiłków, pomidory, rzodkiew, cebula do jaj, czosnek, czasem szpinak (kura+szpinak+marakon - miodzio). A i mam pytanie czy mozarella może być na stałe w takiej diecie czy raczej okazjonalnie? [...]
[...] samo , po prostu jak czegoś za mało lub za dużo podbijam jajami/oliwą:) warzywa staram się jeść ale nie zawsze są, dobrze że w DT jest też troche jabłka(najbardziej lubie rzodkiew, ogórki które nie zawsze pasują do wszystkiego, i pomidory które będą drogie zaraz:<) no i od przyszlego tyg ciut kalorie w góre pójdą Zmieniony przez - Boksero w [...]
ok dieta np. na 4 dni jeżeli chodzi o warzywa zagłęgie sie w temat ale to będą te, których nie trzeba liczyć w bilansie np. rzodkiew, ogórek zielony, pomidor, marchew surowa itp. będzie sałatka 100 - 150g do kolacji /SFD/2020/5/24/3237812b38c841468fde88a061cc74b6.jpg /SFD/2020/5/24/e9b638488fe1486e8405cd5067c9625d.jpg [...]
[...] trening w zochę :) Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty danio i 2 kanapki z twarogiem. Potem siłka Odrazu po siłce 6 wafli ryżowych z miodem + banan i duża biała rzodkiew (właśnie kończę jeść) I zaraz będzie ryż z 4 jajkami a przed snem jogurt naturalny bo twarogi serki wiejskie i inne się skończyły. Co do treningu to dzisiaj robiłem [...]
[...] przełykam tę owsiankę. Ale zamiast odżywki spróbuję włączyć jajka. Przełożę je z wieczora, a tam będzie twaróg. Warzywa jwm regularnie, anjwięcej czerwonej papryki, pomidorów, czasem cukinia, brokuły, rzodkiew biała. Nie byłem nigdy otyły, ale opona była. Cel mam jeden: ma w cholerę zniknąć i tak będzie wcześniej czy później. Dzięki za posta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chesz sie zakwasic przy takiej ilosci ww i bialka pochodzenia zwierzecego to jedz co najmniej 500-700g warzyw dziennie najlepiej szpinak, brokul,kalafior,pomidory,seler,rzodkiew,4) jaki bf?, 5)uwazaj na laktoze w mleku, 6) ryz i kura... zastepuj schabem, rybami, indykiem, kasza grycz, makaronem plenoziarnistym, kuskusem, po hooj ci pochodne [...]
PROBLEM Z BIALKAMI Chlopaki ja juz ku*wa nie moge. Powiedziliscie ostatnio, zeby liczyc wszystkie bialka. Usiluje zlozyc sensowna diete od prawie pol roku i dalej nie kumam... ...sniadanie ma pokrywac 1/3 ogolnego zapotrzebowania, potreningowy ~25%. To znaczy, ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych [...]
[...] mixixk polecam wstawie Wam tu pare przepisów baj najt / wieczorem / jutro może ktoś sobei skorzysta zjadam elce na vale tudo , przed treningiem jakieś30 min 4 kaps TSE edit po treningu 35 / 35 ww + białko na kolacje planuje twaró ( 2 porcje zrobie ) cebula pomidor rzodkiew no i wtaróg Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-04 16:27:11
[...] W lodówce mam większą ilość pasztetu i pasty jajecznej z makrelą. Jak idę do pracy, to sobie nakładam do pojemnika, wyliczoną ilość pasty i pasztetu, do drugiego warzywa (rzodkiew, marchew, ogórki kiszone lub konserwowe) i pokrojony chleb. Teraz kombinuje co ze śniadaniem porannym zrobić (kiedy idę do pracy). Będę testować babeczki z jajka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiedzialem jak to zrobic ... Podjadam ogolnie duzo warzyw jak np. salata, rzodkiew, pomidory i ogorki ale nie wiedzialem jak to ujac ... Kasza prawie za kazdym razem z piersia z kurczaka. Ryz mi kompletnie nie wchodzi- w rzadnej postaci, od razu kibel :( Poza tym to jest dzien w ktorym wypadlo mi na rano do pracy i nie mialem jak [...]
No jak najmniej smaczne? Najlepsze! \-) Kalafior, brokuły, kapusta, rzodkiewka i rzodkiew, rzepy wszelkie, brukselka, kalarepa - na pewno znajdziesz coś dla siebie ;-] no i inne warzywa też możesz jeść :-)
[...] na reku gotowac to tak jak pisac jedna reka ( co wlasnei robie) Papu na dzis I Owsianka 50g jajka 1 +2 bialka , cynamon oliwa z oliwek papryka II Wolowina120g salata pomidor rzodkiew III wynalazek jak na zdjeciu ryz lyzka losos 150g, plat alg pestoi szpinak [IV Piers z kury 150 kasza gryczana 30g polana lyzka lnianego kapusta kiszona V ser bialy [...]
[...] przez - miraqua w dniu 2015-03-25 23:40:46 Witaj nightingal, będzie w piątek suwnica, cieszę się że zajrzałeś. Miska - papryka, pomidor, natka, kapusta kiszona, biała rzodkiew dieta_2015-03-25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed72b860335f4cbfa4159e50eb4f692e.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-25 23:48:56 [...]