rzodkiew

Aha, posluchaj rady Koniu151 i dorzuc swiezych warzyw do posilkow, pomidory, ogorki,rzodkiew, brokuly, marchew itp, itd.

Witam Mam dobry dzien dzisaj Proszę I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) Pierś z [...]

Warzywa bardzo dobrze zapychają, więc może do "kawałka kalafiora" dodać jakiegoś ogórka czy pomidora, rzodkiew i trochę papryki, cebulka i mamy super sałateczkę :)

TomQ-MAG zjadam 2 jajka (na twardo lub jajecznice na łyżeczce masła klarowanego) warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew, sałata, czasami mix warzyw w formie sałatki z olejem lnianym) ryba 110 g + pumpernikiel (kromka) mięso 110 g + 30 g ryżu (1/3 torebki) omlet z 2 jajek + banan + płatki jęczmienne 30 g Ale co do samego spalacza, to cleanburexin jest [...]

[...] skóry 200g Ziemniaki późne 200g IV 17,00 po treningu Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g V 20,00 Ser twarogowy półtłusty 150g pomidor, rzodkiew, cebula VI 22,30 Oliwa z oliwek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 jaja Jajaca uciąłem o połowę i przyjąłem założenie 1g t 2,2 b 2,7 ww kcal zostaje podobne [...]

[...] najtaniej - kilo piersi 15 zł , podgotowac i kroic na kanapki . ale jednak ja lubie kanapki mixowane i piers nei pasuje , dodaje do 2 skladanych kanapek jajo na twardo , rzodkiew, pomidor, ogórek zielony, cebula, sałata zielona i bardziej do takich warzyw pasuje ser zółty albo jakas wedlina niz piers z kury;/..No nic- wybiore chyba jednak [...]

bład że nie jesz tł Sniadanie: omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew daj owsiane z otrebami pszennymi rodznkami i orzechami włoskimi plus mleko kefir czy maślanka II sniad: razowiec warzywa duża ilość masło delikatnie mieso Obiad: mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / [...]

[...] Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, ogorki, rzodkiew, papryka, salata) 3 posilek 11.00 warzywa gotowane albo surowka mieso smazone (kura, indyk) oliwa z oliwek ryz brazowy albo kasza 4 posilek (przed treningiem) [...]

Szkodliwa,czy nie ja lubię ogórki i pomidorki razem(do tego dowalam cebulę,szczypior,rzodkiew i co tam mam) i żyję.

pierwszy posiłek - mało węgli daj płatki owsiane z mlekiem + 3 jaja / ser twarogowy wywal. Poza tym mało warzyw tylko w jednym posiłku? Do ostatniego do twarogu+oliwa z oliwek, mozesz dodać ogórek/rzodkiew/cebule ja tak robie i całkiem smacznie to wychodzi.

Podobno nawet depresji można się nabawić a takie skutki jak zmęczenie, rozdrażnienie, bóle (?) są podobno częste. Warzywa jem, wymieniłem biała rzodkiew, marchew, do tego cebula, niebawem dorzucę kalarepę i inne warzywa więc bez owoców chyba się obędzie.

Podobno nawet depresji można się nabawić a takie skutki jak zmęczenie, rozdrażnienie, bóle (?) są podobno częste. Warzywa jem, wymieniłem biała rzodkiew, marchew, do tego cebula, niebawem dorzucę kalarepę i inne warzywa więc bez owoców chyba się obędzie. No i co Ma na celu Twój zabieg ? :)

jest wiele tematów o owocach i warzywach, zaraz postaram się coś poszukać. Ogólnie warzywa należny jeść w jak największej ilości (ogórki, pomidory, rzodkiew, brokuły, kalafior), oprócz strączkowych. Jeżeli chodzi o owoce to jemy je najlepiej przed południem i unikamy wysoko tłuszczowych (awokado) i wysoko cukrowych (np. banany w nadmiernych [...]

Hmmm... New ARSFS from Olimp! (Anabolic Rzodkiew Special Formula System) brzmi całkiem nieźle. Przechowywać w temp. -5 do 0 st.C Na miejscu marketingowców zastanowiłbym się nad linią vege. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-15 11:11:57

1. platki, mleko, 2jajka na twardo,garsc orzechow 2. ogorek, pomidor, rzodkiew, salata, ryba, 3. piers, ryz, sos slodko-kwasny (przed treningowy) 4. makaron, odzywka bialkowa x5( po treningowy ) 5. 3 jajka, warzywa ( jw ) 6. odzywka bialkowa, olej lniany, orzechy oczywiscie warzywa dodalem te co napisalem :) bedzie dobrze? Zmieniony przez - [...]

Mordarca akurat to nie jest taki problem, ja trenuję z facetami i jakoś jest ok. Na pewno na początku przydałaby się druga dziewczyna, żeby rzodkiew mogła na spokojnie oswoić się z tym wszystkim:) Ale jak nie będzie to nie jest to jakąś przeszkodą, pod warunkiem, że faceci na sekcji są normalni i nie będą robili " problemów" z trenowania [...]

Przykładowe jednodniowe menu Śniadanie: • sok z marchwi, barszcz czerwony (doprawiony ziołami zakwas buraczany podany na ciepło) • surówka - korzeń selera, rzodkiewka, seler naciowy • surówka - kapusta pekińska, marchewka, jabłko • gotowana biała kapusta na ciepło Drugie śniadanie: • grejpfrut Obiad: • surówka - pomidor, korzeń pietruszki, cebula [...]

[...] 1.Odzywka bialkowa 30g 2.Twarog chudy+15g oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie) 4.200g piersi,ogorek,salata,pomidor,rzodkiew+15 oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 5.Losos 200g lub 200g makreli lub ser zolty 100g 6.Odzywka bialkowa 30g + 40g orzechow wloskich Do tego 4-6 litrow [...]

[...] min. po treningu) Ryż biały 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/8/77 KOLACJA (przed snem) 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę baaardzo chciał to mogę wpakować gainer+białko do śniadania i [...]

[...] 100g /ziemniaki 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 5g B/T/W 50/8/77 oliwe wyrzuc, reszta ok KOLACJA (przed snem) 23:00 ser twarogowy chudy 250g rzodkiew+papryka+szczypta soli sałatka warzywna 100g B/T/W 50/1/9 dodaj oliwe, zmiast twarogu chudego mozesz dac poltlusty OGÓLNIE: B/T/W 288/63/379 1. Czy jeśli będę [...]