No to umówmy się, że przeżyjesz tak jak jest do podsumowania, potem rege z kiełbasą w ręce (ale nie taką, co mnie babcią zrobi%-)), a dalej to... Rzeźba /-)_
Chuda, Ty masz jakiś podejrzany symptom, baby fever się nazywa :-> Ni chu. nie teraz, teraz ma być rzeźba \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 00:54:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw redukcja, potem rzeźba. A masz z czego, odpowiednia dieta zbialnsowana z bilansem kalorycznym na minus (300) do tego trening aerobowy 2/3 x w tygodniu /interwałowy
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w [...]
3 dniowy split nie spełnia swoich założeń. Trening niby objętościowy, a gdzie tu objętość, jak w tygodniu jedno ćw. na triceps, 3 ćwiczenia na plecy z czego kapturów w ogóle nie ma.., 2 ćw na nogi. Nawet jak już byś koniecznie się uparł to plan i tak ogólnie słaby. FBW AB było by lepsze. Co dodatkowo potwierdza twój staż. a co do celu: Masa/Rzeźba [...]
Mass napisał co trzeba o kwestii masa-rzeźba Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje Z dietą chycaj to działu Odżywianie, ale już Ci powiem że tym zachwyceni nie będą ;-)
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: jestem dobrze zbudowany tylko brzuch mi przeszkadza i oponka 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 94,5/183 4) staż treningowy: jak narazie 0 nie licząc tego 1.5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie brzucha i lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: dawno [...]
ok czyli daje na bicka znow 12 pow. i powoli wyczekiwac przyrostow? , zreszta i tak juz w maju koncze masowke to po redukcji pewnie z 33 zostanie z obecnego 34,5 ... no ale bedzie chociaz rzezba ... xD