rzezba

tylko czy mu na tym mono rzezba wejdzie? ja mam niemile doswiadczenia z rzezbieniem sie razem z mono

Wracam na siłownię po 1 miesięcznej przerwie i chciałem się przedewszystkim upewnić czy plan którym trenowałem jest dobry także do treningu po przerwie ... i na dole zadałem kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] ze slabo jak na 3 lata zalerzy jak sie patrzy na to jeden osiegnie to co on w rok drugi w 5 lat zalerzy czym sie kto wspomaga wiec nie ma co tak uogulniac lapa dobra ale 43-44 w zyciu tyle nie masz ja mam tyle przy nie co wiekszymw wzroscie i wyglada to nie co lepiej tak ze 41 masz moi zdaniem ale ogolnie jest dobrze z rzezba proporcjami pzdr

1. Trenuje 9 miesięcy systematycznie co drugi dzień 2. -pon. klatka piersiowa, biceps, triceps -wt. wolne -śr.klatka piersiowa, bary, kaptury, motyle - czw. wolne - pt. klataka piersiowa, biceps, triceps - sob. wolne - niedz. w kółko to samo :) - klataka na laweczce poziomej serii 5 po 8 powtórzeń cięzarem 60 kg., biceps- [...]

Ja dzis do każdego ćwiczenia dodałem 5 powtórzeń i jest na razie dość lajtowo...rade daje. Zauważyłem że na udach mam nieco lepszą rzeźbę mięśni...to mnie cieszy, ponieważ razem z rzeźbą obwody się nie zwiększyły. Oby tak dalej.

jak wszyscy wiemy podczas redukcji tkanki tluszczowej /rzezba, odtluszczenie/ nie ma innego wyjscia jak wprowadzenie organizmu w stan kataboliczny zaleznie od naszego deficytu energetycznego jest on gleboki lub plytki.. plytki poki co nam nie zagraza bezposrednio natomiast obawialbym sie gdyby ktos doprowadzil do dlugotrwalego glebokiego [...]

Idź do wrózki nie ma takich supli o tak rozległym zakresie działania Albo masa Albo rzeźba

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Takie pytanie, mam bardzo małą ilość fatu, ale chce sie troche podrzezbic (glownie brzuch). Czy KONIECZNIE trzeba odjąć coś od zapotrzebowania kalorycznego, czy moge robic aeroby na czczo itp i stosowac diete z bilansem na 0? jesli tak, to jakie proporcje ww/b/t?

wszystko w 5tygodni?? to na co tu prolo?? meta i stanabol razem-heh to raczej nie dla ciebie napisz najpierw cdo chcesz osiagnac po danym cyklu Jak typowo masowy to posc wino i dokup prolo jak rzezba to jedynie wino zostaw :D

[...] i tak sie trafilo ze byl tam instruktor kulturystyki ktory tak wygladal ze odrazu zaczelem sluchac wszystkiego co mowil wygladal wtedy tak 174 wzrostu i ok.46 biceps ladne rzezba a wiec wiadomo jak to musilo zadzialac na mnie i tak sie u mnie zaczelo to wszystko okazlo sie ze cala technika cwiczen byla zla np.robienie bicepsu to bylo takie [...]

Nastepny naturalny :P Przodu nie pokazuje bo za mala rzezba :>.

Witaj Duży22. Jaki jest Twój cel (masa, rzeźba, siła)??? Jaki staż treningowy, wiek. Podaj parę obwodów.

juz nie bede spamowal albo masa albo rzezba-zmien diete i zrob redukcje i nie pij albo rob dalej mase i pij a po wakacjach to zrzucisz albo skoncentruj sie na suchej masie i tyle-cala filozofia

[...] planu na rok samymi cyklami(ja dostosuje sobie trening)np. trening masa 4xtyg przez 6tyg regeneracja 1tyg trening masa 8tyg regeneracja 2tyg potem np.sila,wytrzymalosć,rzezba itd. Wazne abyś zaznaczył intensywność w każdym cyklu. Trening cykliczny jest mi bardzo potrzebny kiedyś ćwiczyło się ciężko efekty były ale zaraz pojawiało się [...]

heh kozak fajna rzezba