rzezba

ser na redukcji odpada, chleb razowy też jest kiepskim rozwiązaniem Wstawaj wcześniej, i rób jedzenie na cały dzień. A plan do d... nie ma pleców, nóg (2 największe partie mięśniowe ) Nie napisałeś ćwiczeń, kiepsko jednym zdaniem... *----------------------------------------------* Zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu [...]

kumpel co był zalany jak cholera tłuszczem to po winku alchemi tak sie wyrzeźbił że szok , nie ma już starego endomorfika/grubaska , wygląda jak dobrze wytrenowany ektomorfik , rzeźba , żyłki , wypas efekty , dlatego chce winstrol dodać żeby brzuch wypalić brzuszkami i dietą of course

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

siemano zaczynam od poniedziałku siłownie interesuje mnie rzezba plecy brzuch klatka biceps pomoze ktos ulozyc plac na siłke 3-4 x w tyg. staz domowy z 3 miesiace wiek 17 lat waga 55kg wzrost 173cm

łapa świetna, ta rzeźba i w ogóle

ja w sobote 10 harnasiów, w sumie to stawiali... odwodnilo mnie i byla lepsza rzeźba

W tym wieku masuj ! Pewnie masz 33 lape i myslisz nad rzezba. Nie tedy droga.

Rzezba czy masa regulujesz dieta, jesli nie obetniesz kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w [...]

biegając naczczo spalamy najwiecej tłuszczu, jednak pogłębiamy katabolizm po całej nocy, chcesz zrobić rzeźbe i nabrać co najwyzej czystej masy mięsniowej, polecam 3x w tygodniu biegango ok 30 minut wystarczy tętno do 160 uderzeń jak już będziesz zaawansowany to przejdz na interwały, palisz najwecej tłuszczu tj, 5 min szybkiego biegu 4 minuty [...]

Rzezba

Prosze bardzo spis tresci ! SPIS TREŚCI • Wstęp [...]

dobra wale :) mozecie powiedziec co dotyrac :) i co poszło tylko przez te 2 miechy oprócz BF nastepne foty beda za rok :P rzeźba bedzie poźniej , narazie robie mase aby miec co ciac

No to grubo pojechales po bandzie :D Nie ma odzywek specjalnych na rzeźbe, mozesz sobie ulozyc diete na mase i odpowiedni trening do tego.. pozniej pomysl sobie nad rzezba..

tutaj moje dane: Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel do osiągnięcia: Rzeżba, Masa Staż: 1 miech na hantlach 4 kg w domu od święta Aktywność fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście [...]

djatego juz od 2 tygodni masuje ale IMO rzezba musi byc (masa tez ofc)

[...] dzien kiedy sie lepiej czuje i mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic normalny trening spadkow w sumie nie mam zadnych, lapa sie trzyma lekko ponad 41cm. tylko czuje, ze rzezba na brzuchu minimalnie gorsza niz na ostatnich zdjeciach, ale jutro juz powinno byc wszystko ok jade na ostrej z nogami i cala reszta shefu - obecnie trenuje tylko [...]

[...] grama bialka, ale o racjonalnym odzywianiu sie. KubaTzn w jakim celu cwiczysz systemem a6w? jesli cel zgodny z zalozeniami treningu to zaczynasz od poczatku. Jesli masa czy rzezba to pomyliles plan treningowy. Kokos93_xD Nabierasz masy na cale cialo, i tak samo redukujesz, jesli chcesz sie pozbyc tluszczu to hiit 2-3x w tygodniu dobra sprawa [...]

wiek-30 lat waga-82 wzrost-174 biceps-39 porazka klata-110 udo-56 porazka lydka-39 porazka staz na silowni 5 lat trening-3 dni w tygodniu cel cyklu-masa a potem lekka rzezba jestem zalany typ budowy-ektomorfik ale w ostatnim czasie nabralem troche tluszczyku stan zdrowia-dobry moja sylwetka stanela w miejscu moze blad jest w mojej niby diecie albo [...]

WODYN 3 odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, wiem wiem jeszcze sa nogi barki plecy łydki tricepsy, ja mu tylko proponuje od czego powinien zaczac - tak sugeruje ze na brzuch sa najlepsze ABS [...]

najpierw masa potem rzezba, jezelu to Twoj pierwszy cykl na krecie to zacznij od mono bo efekty bede bardzo zblizone... uloz sobie diete na 0 kaloryczne (ani na + ani na -). a jezeli chcesz zzucic zbednmy fat to aeroby i bedzie dobrze