Brzuch.

Hadesziom wytłumacze ci coś.Postaw sobie na początek jakiś cel-czy chcesz mieć płaski brzucz bez tłuszczu czy wyrzeżbiony z zarysem mięśni tzw sześciopakiem.Ćwiczenia na mięśnie brzucha tak naprawde nie spalają tłuszczu na nim,mogą go wzmocnić albo rozbudować a jeżeli chcesz stracić tkanke tłuszczową na brzuchu tu musisz się pozbyć tłuszczu z całego organizmu(zapewne wiesz że tłuszcz schodzi nierównomienie)możesz robić bvrzuszki przy ujemnym bilansie kalorycznym a tłuszcz będzie schodził powiedzmy na to z ramion nie z brzucha i taka jest fizjologia organizmu.Dlatego nie wystarczy robić brzuszków tylko ale ćwiczyc całe ciało i siłowo i aerobowo.Nic na to nie poradzisz robisz brzuszki ale brzuch wygląda coraz gorzej.Ułóż sobie diete bo bez niej możesz tylko pomarzysz o sześciopaku.Takie jest żcyie nie wystarczą dobre chęci ale musi być też wiedza zaplanuj posiłki,trening i daj sobie troche czasu poznasz swój organizm ibędzie git.

Dieta odpada...! on jest za młody! w tym wieku trzeba się odżywiać normalnie,a wręcz jeść sporo (bez przesady) możesz jeść dużo,ale wyeliminować "syfy" typu fast-food,zrezygnuj tez z napojów gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę tłuszczu,bo ćwiczenia typu a6w raczej nie redukują tkanki,a formują mięśnie brzucha,oczywiście jeśli masz bardzo dużo wysiłku to (w tym wieku) jedz adekwatnie do intensywności treningu i nie stosuj żadnych diet redukcyjnych!

Dolne, boki, gora. Taka kolejnosc, poczytaj jeszcze w dziale trening.

-A ja robie najpierw spiecia -czyli wychodzi na to ze górne partie pozniej dolne noi na koniec boki

-Napne brzuch fasola jest "kratka" ale normalnie lekkie zarysy cwicze normalnie całe ciało nie moze mi wyjsc to na wiechrz

173CM , 55KG , 17-Lat

niech robi zwykłe brzuszki, kiedyś je robiłem i miałem fajnie umięśniony brzuch, teraz gorzej jak się przytyło ponad 20kg w rok ;)

To ja już nic nie rozumiem ... Jeden mówi, że brzuszki nie zrobią 6paka a tu cya mówi, że zrobi

sorry, niedoczytałem do konca;) chodziło mi ogólnie o rzeźbe brzucha i, żeby ładnie się wyróżniał

Tak tak a ja słyszałem, że brzuszki tylko niektórym pomagają i że NIE robią kaloryfera

PS. Zależy mi na wyrzeźbieniu cycków tj. dolnej części klatki piersiowej. Ale jak patrzę, to jest tam chyba tłuszcz albo ... Nie jestem specjalistą ale zależy mi na tym, aby tego nadmiaru ciała w okolicach sutek nie było. Jak odróżnić czy tam jest tłuszcz czy pustka? I jak sie tego pozbyc

Zmieniony przez - hadesziom w dniu 2008-05-09 15:09:40

siemano zaczynam od poniedziałku siłownie interesuje mnie rzezba plecy brzuch klatka biceps pomoze ktos ulozyc plac na siłke 3-4 x w tyg. staz domowy z 3 miesiace
wiek 17 lat
waga 55kg
wzrost 173cm

Z treningiem nie w tym dziale.