rzecz iż ba

[...] typu I. Stymulację komórek wytwarzających kolagen opisali również Yilmaz i wsp., którzy zaobserwowali przyspieszenie tempa rozwoju chondrocytów i hipertrofii. Ogólnie rzecz biorąc, badania te dostarczają dowodów, że witamina C może być skuteczna w zwiększaniu syntezy kolagenu. Bardziej zaawansowane informacje, dla chętnych [...]

Brak zastanowienia, wiedzy i odpowiedzialności cechuje większość osób publikujących porady „zdrowotne” na facebooku czy internetowych blogach. Nie byłoby niczego złego w rozpowszechnianiu nie do końca prawdziwych o witaminie C czy o leczeniu odcisków – jednakże bardzo często różnego sortu „doradcy klienta”, „trenerzy personalni” oraz „pracownicy [...]

[...] sięganie po narkotyki oraz dziesiątki leków stosowanych z różnych wskazań. Punkt zapalny nr 3: Czas na dziecko Zwykle mężczyzna na „cyklu” staje się bezpłodny. Ogólnie rzecz biorąc, terapia testosteronem egzogennym (nieważne w postaci tabletek, żelu transdermalnego, plastrów czy zastrzyków z zawiesiną na oleju lub wodzie) prowadzi do [...]

[...] zdrowe diety wysokotłuszczowe, niskowęglowodanowe. Osoby cierpiące na zaburzenia glikemii zapewne najwięcej skorzystają na ogólnej redukcji podaży energii z węglowodanów na rzecz tłuszczów, a szczególnie w godzinach popołudniowych. Osoby mające problem z tolerancją glukozy, trening aerobowy muszą planować w odpowiedniej odległości od posiłków. [...]

[...] pokonują 120-180 km tygodniowo, co sprawia iż przez większość dni towarzyszy im jakaś forma treningu biegowego. Wydłuża to etapy, gdy występuje hiperkortyzolizm. Ogólnie rzecz ujmując, w ciągu 24 h poziom kortyzolu u dobrze wytrenowanych biegaczy wcale nie jest podniesiony! W jednym z badań poziom kortyzolu u biegaczy rósł w ciągu 2 h [...]

Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]

[...] podaży cukrów prostych (glukoza, fruktoza), bardziej złożonych cukrów, jednak o szybkiej kinetyce (np. sacharoza, laktoza), tłuszczów nasyconych i trans. Ogólnie rzecz ujmując - wysokoprzetworzonej żywności. Na marginesie dodam, iż większość ludzi dobrowolnie sięga po niesamowicie silne środki zaburzające środowisko hormonalne (np. [...]

[...] typu I. Stymulację komórek wytwarzających kolagen opisali również Yilmaz i wsp., którzy zaobserwowali przyspieszenie tempa rozwoju chondrocytów i hipertrofii. Ogólnie rzecz biorąc, badania te dostarczają dowodów, że witamina C może być skuteczna w zwiększaniu syntezy kolagenu. Kolagen a zdrowie skóry Do przeglądu włączono 11 badań z [...]

[...] włókien typu I oraz przypisanych do nich jednostek motorycznych, ograniczeniu funkcjonowania beztlenowych szlaków metabolicznych (glukoza beztlenowo, fosfokreatyna) na rzecz wykorzystania źródeł energii takich jak tłuszcze wewnątrzmięśniowe (IMTG; triacyloglicerole wewnątrzmięśniowe), lipoproteiny osocza czy glukoza (w sposób tlenowy). Czy [...]

Nie spotkałem dotąd kobiety, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. O ile część panów wygląda bardzo źle i nic z tym nie robią, wiele kobiet ciężko trenuje, stosuje drakońskie diety i tak prawie zawsze coś im nie pasuje. Duża część mężczyzn chodzących na siłownię powinna spędzać najbliższe miesiące i lata na diecie redukcyjnej – ale zupełnie [...]

W ciągu ostatnich 50 lat w Stanach Zjednoczonych klinicyści zaobserwowali wzrost występowania chorób, w tym nadciśnienia tętniczego (HTN), cukrzycy, nowotworów, otyłości i choroby wieńcowej (CAD). Szacuje się, że codziennie z powodu chorób serca w Stanach Zjednoczonych umiera 2000 osób. Przewlekłe choroby związane z otyłością stały się głównymi [...]

Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż nie tylko zawodniczki występujące na kulturystycznych scenach, uprawiające trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania.  Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu [...]

Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]

[...] przyniesie wybranie ćwiczeń z wyłączeniem pewnych martwych punktów, wykluczeniem najsłabszych faz ruchu. To nie znaczy, że mamy porzucić wszystkie podstawowe ćwiczenia na rzecz izolacji i maszyn, jednak często okazuje się, że dla danej osoby istnieją lepsze rozwiązania, niż najczęściej proponowane. Nie ma ćwiczeń absolutnie obowiązkowych i [...]

[...] tłuszczowej występuje przy mniejszej dziennej podaży kalorii. Jednak, aby utrzymać masę mięśniową, potrzeba więcej białka. Ogranicza się przy tym podaż węglowodanów na rzecz tłuszczów. Białko: 30-50% Węglowodany: 10-30% Tłuszcz: 30-40% Dieta ketogeniczna polega na ograniczaniu podaży węglowodanów do 30-50 g dziennie. Najwięcej dostarcza się [...]

[...] ciała do przysiadania duzych ciezarow to majac krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi wyniklej z tego niedorzecznego przukazania pracujmy wiec nad mobilnoscia stawu skokowego podkladajmy podwyzszenie pod piety http://www.tmuscle.com/img/photos/2009/09-002-training/image006.jpg [...]

Nie wiem czy akurat dział na ten temat...jak nie prosze o przeniesienie...i wypowiadać się YANG LU CHAN - PRAWDZIWA HISTORIA JEGO NAUKI U CHEN CHANG XINGA Przeczytałem ostatnio artykuł w internetowym magazynie "Świat Nei Jia" opisujący niezwykłe wyczyny Yang Lu Chana (1799 -1873) i między innymi jego naukę u mistrza stylu chen taijiquan słynnego [...]

[...] na techniki walki łokciami. Zgodnie z taktyką tego stylu, najwięcej zwycięstw winno się odbywać przez zadawanie ciosów łokciami w różnym dystansie. Walka była stałą częścią rzeczywistości Azji Południowo-Wschodniej od czasów starożytnych, i ostatecznie doprowadziła do powstania zeschematyzowanych form walki. W dobie Angkor, style z bronią i bez [...]

[...] przynależność do rasy żółtej, by przyciągnąć rzesze naiwnych uczniów. Ponieważ było to, i wciąż jest aż tak łatwe, na Zachodzie nastąpił ogromny rozwój tego, w gruncie rzeczy najpłytszego nurtu. Popularność takich niepełnych wariantów "duchowo-zdrowotnych" wpłynęła na to jak dziś przeciętny człowiek widzi "taj czi" i czego oczekują [...]

[...] działająca w złym kierunku. 79. Jeżeli nie chcesz iśc na siłownię, bo nie jesteś w optymalnej formie i boisz się co pomyślą inni, to pamiętaj że poświęcasz swoją formę na rzecz braku bezwartościowych komentarzy smieszków i szyderców. 80. Bądź agresywny na siłowni. Bądź miły wszędzie indziej. 81. Ektomorfiku, najlepsza droga do transformacji, [...]