rzabba

[...] ok 3000 kcal było Dzisiejszy trening: rozgrzewka 10 minut wioślarz, obciążenie 5 kolejność ćwiczeń wynika z dostępności maszyn, dzisiaj siłownię zdominowali emeryci, ciężko było się dopchać w ćwiczeniach 6,7 i 8 spokojnie mogę dodać jeszcze cieżaru, więc następnym razem zacznę wyżej Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-12 14:52:11

Dzisiaj: i kubek rosołu - chudy to on nie wyszedł Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-12 22:38:28

Dzisiejsza miska z aktywności tylko spacery ponad 8 km i pompki Jutro będę testować wolne ciężary Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-15 22:50:56

[...] wypychanie ciężaru siedząc 61kg nogi mam tak słabe, że szok na koniec więc dobiłam jeszcze jedna serią wypychania x12 z 61kg na zakończenie 15 minut wioślarza na obc. 6 teraz wszytko mnie boli ledwo kierownicą w samochodzie mogłam kręcić a mam wspomaganie nie mam pojęcia skąd ten brak mocy Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-16 15:05:32

Dzisiejszy trening Rozgrzewka 10 minut wioślarz i na zakończenie 10 minut wioślarz - ciężko było, uda paliły mam wrażenie, że z treningu na trening jestem słabsza ale progres gdzieniegdzie jest tak sobie myślę, że może po prostu za mało jem i stąd ten brak mocy, muszę dołożyć coś do śniadania. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-19 16:57:50

[...] udało się 9 ale z bólem no ale nic, to jeszcze wiosną pokonywała mnie 3 kg torba z zakupami, w lipcu mogłam zrobić przysiad z max 12 kg, więc poprawa jest spora plecy już praktycznie wcale nie bolą, jedynie prawe biodro jeszcze ciągnie technika najważniejsza, na ciężary jeszcze przyjdzie czas Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-21 14:29:33

[...] utrzymać go stojąc. I to jest tak, że np. trzymając teraz 20 kg nie czuję nic a przy 21 robi mi się ciemno przed oczami. Nie wiem czy dobrze kombinuję ale traktuję to jako najsłabsze ogniwo, które wzmacniam, żeby móc ćwiczyć też inne mięśnie np. nogi które mam bardzo słabe po tym wszystkim. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-21 15:23:14

rzabba, super sprawa, gratulacje I kciuki oczywiście Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-09-21 22:55:40

No ale Wy wysooookie jesteście. U mnie chyba ta "masa" trochę nakręciła metabolizm, bo tak to zero miałam koło 2100-2200 Edit: czyli wniosek - żeby móc jeść więcej, trzeba jeść więcej Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-22 22:30:00

Jak boli, to znaczy, że rośnie może się płaskodupia w końcu pozbędę dzisiejszy trening: rozgrzewka - 10 minut wioślarz dzisiaj pomiary bez zmian Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-24 08:50:53

Wczorajsza micha i dzisiejsze pomiary choróbstwu mało było oskrzeli, przeszło na krtań, wczoraj wieczorem głosu nie miałam Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-08 09:10:47

rzabba GRATULUJE spadkow i zycze szybkiego powrotu do zdrowka

rzabba, toć Ty ciągle chora! kurowac się ino już! :-)

Kuruję się ostro ale jak to powiadają starość nie radość %-) Lilka };-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-26 13:28:49

[...] wczoraj było 6 minut wiosłowania i 10 minut na orbim a pomiędzy demonstrowanie różnych ćwiczeń na maszynach, starałam się robić jak najmniej, żeby się zregenerować na dzisiaj ;-) dzisiaj na siłce omawialiśmy maszyny aerobowe, więc luzik :-D Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-05 22:57:21

Wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a559179c2444ab9849f27624c86ae9.jpg poprzedni taki trening 371 powt. dzisiaj było ok 40 minut na orbim i 5km na wioślarzu, czas 26:46 Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-01-12 18:11:10

Lepiej fotka grymasu na twarzy w trakcie Ja ogólnie nie lubię fot, także wiecie Fotki zło konieczne póki co No ale zobaczę co da się zrobić, skoro mogą pojawić się i szybko zniknąć Jakby co to jeszcze Rzabba i Yosis zostały na polu bitwy

Bziu, Rzabba, hej, miło Was widzieć :-) Dziękuję ślicznie i rozgośćcie się };-) ____________________________________________________________ dzień 10 TRENING /SFD/Images/2015/12/26/976835bd6c9f4f1d9df8c5ec8def3aac.jpg Podnoszenie pod brodę na raty. Pierwotnie tu i przy wznosach w opadzie miałam zakończyć czterema kg, ale z tymi trójkami szło jak z [...]

rzabba dokładnie 59g :) jeszcze nasuwa mi się pytanie... Co powinny zawierać posiłki okołotreningowe?

Rzabba dziękuję za komentarz :) Te 33g ryżu rzeczywiście zabawnie brzmi ;) miałam 100gramowy woreczek ryżu, który podzieliłam na 3 posiłki i dlatego tak. Uda nie są tragiczne ale jednak objętościowo większe niż wtedy gdy nie wiedziałam jeszcze czym są przysiady. Oporny tłuszcz pozostał na swoim miejscu a mięśnia jednak trochę doszło i przy moim [...]