rzabba

Dzien Dobry! Witaj. Dawno Ciebie tu nie widziałam. A ciągle pamiętam jak mnie raz zjechałaś :-D

Ooo czy to ta slynna rzabba??? Milo cie widziec :-)

Rzabba, też mu to mówię. Mówiłam też, że ma skonsultować plan a jakimś trenerem czy tu na sfd.

rZABBA, OTOTOTOTOTOTO!

tarczyca słabo co masz na mysli?

Cześć dziewczyny! Ja już zaliczyłam cardio z rana a teraz w pracy siedzę z kawką w ręku i patrzę jak inni się pocą.. Fajne to jest prawda? :-D Ja mam dzisiaj zajęcia z bardzo fajną grupą. Przygotowuję ich do ISland Games na przełomie czerwca i lipca. Wiek 40-70 lat a przykłądają się lepiej niż młodzi, ten 70 latek robi najlepszy plank jaki do [...]

rzabba - miałaś trening z priorytetem na górę? Tak, kregosłup jeszcze wtedy nie pozwalał mi, żeby jakoś sensownie ćwiczyć dół. Robiłam FBW zle z naciskiem na łapy, potem plecy

Brzuch ładnie został...nie wiem,maiałam wyobrażenie,ze zaraz sie utyje.W takim razie trzeba dobrze pokombinowac z kalorycznością. rzabba a dałabys link do tej masy twojej,plis.Zobacze jak to idzie:) Przykro mi ale nie prowadziłam tego na forum. Generalnie nie lubię dzienników i ćwiczę dla siebie. Ale obiecuję, że jak tylko będe w stanie znowu [...]

Wit C przed treningiem jakoeś 1g Możesz jakąś polecić? Bo już mam mętlik w głowie jak się naczytała o lewoskrętnych, prawoskrętnych itd...

Rzabba, zamęcz ich! na Smierć! ;-)

Niestety tu nie pracuje nikt na pełen etat, wszystkie Moderatorki zajmują się tu dziewczynami w prywatnym czasie, nikt im za to nei płaci i jedyną korzyścią z pomocy jest satysfakcja że komuś pomogły, jest tu masa nowych dziewczyn, trudno jest do każdej zaglądać ciągle, także działaj spokojnie, ten dziennik jest głównie dla Ciebie.... Dostałaś [...]

congrats Rzabba :-))

3 to już sobie nie wyobrażam :-) rzabba na zdrowie %-) i się nie chwal, bo ja już zjadłam kolację ;-D

Rzabba gratki !!/

a co na to Rzabba? %-)

Dobry wszystkim %-) ale mnie ominęło wczoraj, kur.. nie mam czasu nadrabiać wszystkiego bo trzeba na siłkę iść przed pracą, ale Rzabba - gratulacje Stonki, Robocopy i inne mutanty - wstydźcie się %-)

haha rzabba mnie tak samo %-)

obciążenie zwiększasz jak w ostatniej serii zrobisz założoną liczbę powtórzeń i czujesz, że mogłabyś nawet 1-2 więcej Zrozumiano! Dziekuje!

[...] moze troche zmieni podejscie bo tych kolesi co miala w klasie to od dzieciaka ich znala i najbardziej jej sie podobal najlepszy uczen w klasie (choc nie najpiekniejszy to najmilszy) ;-) i ona taki typ jeszcze co z chlopakami pobiega i w pilke pogra (nie kuma jeszcze tych damsko-meskich gierek :-D ), no sie zobaczy rzabba, kogos zbanowala?

rzabba, w tym linku "co jedzą ladies" który podałaś, ten artykuł jest źle skopiowany, brakuje źródeł białka na http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ jest w całości, tak jak było w oryginale