rzabba

tak sobie myślę, że po co miałabym zmyślać? :-? to tylko świadczy o tym, że dupowato sobie ciężary dobrałam na początek ale po kilku tygodniach się wyrówna Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-12-01 17:20:59

Rzabba ja też walczę... może w następnych czalendż będziemy mogły powalczyć oby za szybko nie nastąpił start

rotacji??? w twoim wypadku?? a po co? ustal sobie stala podaz kalorii i do niej dojdz malymi krokami. Rzabba dala ci wczesniej wskazowke. i jaka mase??!! ty wchodzisz teraz na swoj bilans zerowy, a to nie to samo, co "robienie" masy..... przyjelo sie na 1kg masy ciala przyjmowac: od 1,4 - 1.8 g bialka, 3-4 g weglowodanow i 1 g tluszczy (alt w [...]

[...] ramkami. Uczymy się wychodzić z własnej strefy komfortu i wtedy dopiero następuje prawdziwy rozwój. I w pewnym momencie uświadamiamy sobie, że to ta podróż jest wspaniała i ze tak na prawdę nie chodzi o dotarcie do celu tylko zmierzanie do niego. No to pobredziłam zmęczona po treningu %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-05 19:44:48

A dlaczego miałoby być gożej jak zaczniesz suplementować hormony tarczycy? To ich niedobór utrudnia odchudzanie. Oczywiście to nie jest tak, że zaczniesz brać i zaraz zaczniesz chudnąć i pewnie minie z rok zanim dojdziesz do właściwej dawki ale z czasem powinno być coraz lepiej. Tylko na pewno wiesz, że prawidłowa diagnoza to nie taka prosta [...]

Rzabba dokładnie robię tak jak mówisz i czasem jak podliczę to mi wychodzi,że mam np 7 cycków \-) 12.01 DT Trening: 4x12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 7kg/7kg/7kg/7kg 1b. wiosło jednorącz 7kg/7kg/7kg/7kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3kg/3kg/3kg/3kg 2b. wznosy łydek stojąc 25/25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

Coś - jakieś 8-10% BF mniej Ok, zatem nie ma dyskusji ;-)

[...] przestaw się na masło Jeśli chodzi o korzonki, to dobrze byłoby zbadać poziom wit b12, powinien być powyżej 500, jeśłi jest poniżej to suplementacja może przynieść korzyści w regeneracji nerwu. Dobrze byłoby też zadbać o rozciąganie pleców i pośladków, to może zmniejszyć uciski na nerw. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-26 20:25:57

Rzaba, opchęłas swoje? %-) gdzieżbym tam miała się swoich maleństw pozbywać %-) Leah takie były czy pomalowałaś? 1. przyznaje ze na rzaby rozowe nie podnioslam reki 2. nie wiem czy oyginanlnie rozowe czy pomalowane ...musze po nie pojechac ...bo wylicytowalam na ebay'u ....za 10,49

Terco ojej dziękuje za taki komplement , to bardzo miłe karina90 spokojnie sama zaczynałam od 20-30 kg, wszystko przed Tobą loferne , Rzabba , zouza,lady M dziękuje Żyrafka, Aga wymiary nie zostały wklejone ponieważ dziewczyny weszły mi w edycję i nie zdążyłam zmienić tabelek. A z tego co widziałam Iza, Ania i Marta maja sporo na głowie i nie [...]

Rzabba - popatrz uważnie na miski i jak wszystko potrafi latać.. Tu chyba przyczyna w dużej mierze..

smakowaly chociaz? http://vader.joemonster.org/upload/qfc/107881942f9e8818.gif Nosz kurde ;) aż się uszy trzesły :P Szarpałam :D @meybee Tak na Ciebie patrze ... http://vader.joemonster.org/upload/qfc/1078820590855b09.gif Pięknie wyglądasz. Gratuluje i zazdroszczę. Też chciałabym osiągnąć taki rezultat.

W tej federacji co moja bikiniara startuje zrobili podział na bikini tonned i bikini trained i to chyba jest jakies rozwiązanie No myślałam, że o to chodzi z rozróżnieniem fitmodel i bikini. Ale się okazuje, że różnica jest praktycznie tylko w kroju kostiumu.

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]

Mój mąż kiedyś miał duzą różnicę bo mu sprzęgło ciężko chodziło %-) ahahah dobre :D %-) ja tez mam teorie na to dlaczego mam prawą reke wieksza, ale bnie bede sie nia dzielic %-)

Jesli hormony tarczycowe beda nizej to znaczy ze dawka za mala, na poczatku przewaznie tak jest. Jakos tak dziwnie podchodzsz do tego tematu Bziu sama stwierdzila , ze leków id razu dostać nie powinnam. Nie wiem na tyle sie nie znam, ale kazała zrobić tylko tsh, wiec co ona po tsh powie? Ze mam nadal brać. I pociśnie mi to do konca życia. Skoro [...]

Magnez bierz przed spaniem i możesz się kąpać i moczyć nogi w wodzie z chlorkiem magnezu Mogą być musujące tabletki? Bo tych prawdziwych mam dość sporo i o te rany po wrzodowe się boję.

Rzabba - odwołując się do sytuacji z wczoraj: zjadłam posiłek, poszłam zobaczyć się ze znajomymi, wróciłam do domu po 5 godzinach od posiłku. W planach miałam natychmiastową kąpiel i iść spać. I tu pytanie - czy zjeść coś po powrocie czy czekać do rana?

Powodzenia Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-02 17:31:20