ryż

[...] Marchew z jabłkiem 150g Sałata Podwieczorek Rogal 50g Masło 5 Kolacja Chleb 50g Kiełbasa myśliwska 30g Ogórek Sałata Pod koniec nawet nie ma siły umieszczać emotek Chleb, ryż wszystko oczywiście pełnoziarniste, mięso to zazwyczaj kurczak, albo cielęcinka. Sport, 2-3 razy w tyg. aerobik. Co o tym myślicie ? że gorszej diety w tym roku nie [...]

jaki robicie sos do ryżu z kurczakiem żeby nie był taki suchy? Ja kupuję sos grzybowy lub borowikowy lub serowy. Ewentualnie po prostu kroję trochę masła w plasterki, kładę żeby się rozpuściło (lub zimny ryż z masłem do mikrofali) i dodaję dużo przypraw oraz soli. Lub kupuję smażony ryż w chińskiej restauracji :-D Jednakże, jeśli chcesz mieć niski [...]

Dieta Śniadanie (7:30-8:30) - Grahamka + Twaróg chudy + Oliwa z oliwek II sniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Light Przed Trenigiem (ok. 15) - Ryż + Kurczak + Oliwa z oliwek + Surówka Siłownia (ok. 16:00 do ok. 17.30) Po Treningu (ok. 18:15) - Ryż + Kurczak + Surówka Kolacyjka (ok. 20:30)- Makrela Wędzona (Lub tunczyk) Przed snem (ok. [...]

I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię [...]

[...] w restauracji... ale trzeba sobie radzić :-D 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g migdały + 100g jabłko + 75g. jog. naturalny TRENING 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko 3 posiłek: 200g policzki wołowe + 60g kasza pęczak + warzywka* 4 posiłek: 220g filet z indyka + 200g kefir 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g [...]

[...] sądzę, że dużo się jeszcze może zmienić. /SFD/2016/8/6/fd3aeb821d604947abefdce53539bdf8.jpg Mój posiłek potreningowy :-D indyk z warzywami i sosem piri-piri + na słodko ryż, banan, jogurt naturalny, cynamon i słodzik - wyczaiłem tutaj na sfd ktoś polecał, bodajże Bzyku. Jest super, ale walę po tym takie gazy, że niestety muszę być sam w [...]

[...] + 100g jabłko + 75g jog. naturalny TRENING 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g kasza manna + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 5g olej lniany 4 posiłek: jw. 5 posiłek: 200g wołowina (właśnie lipa, bo nie wiem jaki to kawałek i nie wiem ile tłuszczu ma @-| ) zdjęcie monsterków, które [...]

[...] apetytu.. (ale i tak oyebałbym lody %-) ) Dieta: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g kasza manna + 100g jabłko + 200g [...]

[...] Zaszły zmiany, 50g produktu węglowodanowego do góry. 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 50g banan + 150g jogurt nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 300g ziemniaki + 10g migdały 4 posiłek: 3 jaja + 5 białek z jaj + 5g oleju kokosowego TRENING 5 posiłek: [...]

[...] chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 30g orzechy włoskie 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g wafli ryżowych + 10g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 500g ziemniaki 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej lniany Jakieś tam [...]

[...] DNT 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g migdały + 75g jogurt naturalny + 50g banan 2 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g olej kokos + 75g jogurt naturalny 3,4,5 posiłek: 200g sznycel wieprzowy (4g fatu na 100g) + 50g ryż brązowy + 10g oleju lnianego 6 posiłek: 6 jaj + 5g smalec + 200g kefir Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-11-18 09:48:49

[...] do treningu Dobry trening, siła cały czas drzemie, ale nie chcę wariować. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 25g olej kokos + 50g banan + 150g jogurt naturalny 2,3,4 posiłek: 200g fileta z indyka + 75g ryż brązowy + 10g olej lniany 5 posiłek: 50g whey pudding + 75g płatki jaglane + 10g olej kokosowy 6 posiłek: 6 jaj + 5g smalec tyle, pzdr.

[...] ruszy, a ty skończysz po tygodniu na odsysaniu :-P . Ale również właśnie o czym wspomniałeś, dodatki w diecie szczególnie na masie są też ważne a nie sucha praktyka kura,ryż,jaja,owies,twaróg i tłuszcze. I na redukcji to samo, ochvjałbym. Ale nie chce tu szerzyć spamu u Mikołaja na temat postrzegania odżywiania w okresach masy/redukcji bo [...]

[...] Micha 1 posiłek: 200g twaróg chudy + jabłko + marchewka + 50g olej kokosowy 2,3,4 posiłek: 200g mięsa z ud kurczaka + 50g ryż czerwony + 5g smalec + 15g olej lniany 5 posiłek: 60g whey pudding + 50g olej kokosowy Był mały kryzys tego dnia i już miałem opędzlować czekoladę %-) jednak ostatni [...]

[...] 40g whey pudding + 50g płatki jaglane + 20g olej kokosowy 3 posiłek: 250g mięso mielone (9g fatu na 100g) TRENING 4 posiłek: 250g mięso mielone (9g fatu na 100g) + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 5 posiłek: trzeba było nadrobić kcal, więc znajomy mnie poczęstował fit-ciastem - 25g W, 40g białka 35g T. Gość jest wirtuozem w kuchni i na [...]

[...] 166g filet z kury + 200g ziemniaki + 5g olej rzepakowy TRENING 3 posiłek: 166g filet z kury + 200g ziemniaki + 5g olej rzepakowy 4 posiłek: 166g filet z kury + 100g ryż jaśminowy + 10g olej lniany 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 50g płatki owsiane + 20g olej kokos 6 posiłek: 400g pierogi ruskie :-D kcal 3000 b 194 (zwierzece) t 80 w [...]

[...] płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps Posiłek 3 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż [...]

[...] JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps TU WYGLADA OK. CHOCIAZ JOGURT NIEPOTRZEBNY. Posiłek 3 pierś z indyka gotowana lub [...]

[...] bo rzeczywiście nie wszyscy do których piszesz to małolaty komplementujący Twoje wyczyny.. Co do tej diety, a właściwie jak sądzisz jej braku to napisałeś, że owsiankę i ryż też jesz.. Zaraz napiszesz, że kurczaka też codziennie jesz albo mięso czerwone ale nie wiedziałeś, że to dieta.. Ja wpierniczam dużo, bardzo dużo.. owsiane ryby mięso [...]

Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]