ryż

Cze, Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 178 Cel: masa Dieta: 1. Wafle ryżowe 100g 72 WW 380 kcal Mintaj 200g 34 B 150 kcal Rodzynki 40g 28 WW 110 kcal Olej lniany 20ml 20 T 176 kcal 34 B 100 WW 20 T 816 kcal 2. Ryż brązowy 150g 114 WW 3 T 529 kcal Kurczak 150g 31 B 5 T 180 kcal DNT: Olej lniany 20ml 20 [...]

DNT Miska nielicznona: jajka (4), ryz, jabłko, zupa z wołowiny domowej, śledzie, łosoś, mleko kokosowe, olej kokosowy, marchew, seler, papryka czerwona, brokół, buraki, winogrona czerwone, imbir, kurkuma, zioła prowensalskie, herbata mietowa, kawa Moze być Obli? Marta693, CiociaSamoZlo, veronia_p : Dzieki dziewczyny. :-) };-)

Witam, ułożyłem sobie diete na mase i chciałbym prosić o opinie i ewentualne poprawki - moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal - doliczyłem do tego 15% całkowitego zapotrzebowania. Mam 18lat, waże 60kg i mam 175cm wzrostu - dodam że jestem endomorfikiem po redukcji i łatwo się zalewam. 1.Śniadanie 7.30 (ze wszystkich składników omlet) [...]

Piątek-Nogi Rozpiska z Miski: 1: 3 jaja+ 200 wiejski + 5 masla + 60 chleb (dzis wleciał biały z braku możliwosci%-) ) +100 owsa + cebula + 40 szynka +ogorek 2: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa TRENINIG + 50 carbo 3: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa 4: 100 kasza jeczmienna +100 zeberka + ciut sosu 5. Tunczyk 150 6. [...]

w zaleznosci ile ryzu chciałbys zastapic to musisz sobie to własnie przeliczyc, co do sosu to jest jakis kupny czy jak? w tych gotowych masz sporo cukrow itd, czasem mozesz zjesc , do codziennego uzytku sie nie nadaja na pewno, ryz i twarog nie jest taki zły ale jak dodasz np. starte jabłko, troche jogurtu naturalnego,orzechów włoskich, cynamon [...]

Czyli, aby zastąpić ryż ziemniakami to muszę zjeść ich 500 gram? A co jest w tym sosie nie tak? :D Z ciekawości pytam, bo mam w domu parę słoików takiego sosu i chciałbym go wykorzystać. I co z tym ryżem, bo faktycznie twaróg + ryż to niedobre połączenie ;) Chyba, że z jakimś sosem, albo cuś ;D

wlasnie odrazu po silce z 2 albo 3 banany, potem sobie robisz np. kurczaka i ryz i za pol godziny jesz ;D

siema chciałem wam pokazac moja diete na mase moja waga to 54.6.-55.0 KG a oto ta dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek [...]

popróbuj jak chłopaki pisza, bialko + owsiane/ugotowany ryz/owoce +orzechy/oliwa, na pewno bedzie to lepsze niz gainer, jezeli jednak nie dasz rady to nic sie nie stanie jak zjesz godzine pozniej jak juz bedziesz miał na to ochote, nic na siłe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-04 13:37:29

[...] 10g oliwa z oliwek T:10 2 posiłek godz 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż biały – B:6.7 , T:0.7 , W:76.5 50g piersi z kurczaka – B:11 , T:0.7 20g orzechów włoskich – B:4 , T:15 , W:3 10g oliwa z oliwek – T:10 4 posiłek godz 14.30 100g [...]

I to jest śniadanie mistrza:) Ja właśnie jem drugie śniadanie: indyk 350g, ryż 100g i warzywa mrożone 450g:) Wczoraj robiłem trening KomandOficera, ale coś mnie łamie od paru dni, także dzisiaj odpuszczam trening, za to wizyta u lekarza na 13 umówiona:9( Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-01-04 12:23:30

Sam dopiero od niedawna zacząłem dbać o dietę, także ekspertem nie jestem, ale na pierwszy rzut oka biednie z miską. Strasznie mało ww. Wrzuć kawał mięs, do tego ryż, warzywa i będziesz miał konkretny posiłek. Mam podobną wagę i wzrost do twojego także z kcal masz pewnie podobnie, czyli gdzieś w granicach 3500. Czyli z tysiaka zabrakło:-(

DZIEN 39! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

DZIEN 38! PODRÓŻ.. DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek [...]

Ale ja w 1 poście zamieściłam :s mam w tej chwili częśc pomiarów, za chwilę dorzucę resztę. Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu [...]

Martainn - ryż / owoce

[...] że dorzuć bo przy zwiększonym wysiłku musisz ich więcej dostarczać. Lepszą opcją niż gainer jest kupienie białka + węglowodanów bo np. nie jesz jednego posiłku (kurczak + ryż) to wsypujesz sobie 25-30g białka (nie prochu tylko białka) i 60-70g ww i masz posiłek gotowy odpowiadający około 100g kurczaka i 100g ryżu białego. Zmieniony przez - [...]

Trening juz widziałm ze krązy po forum ;-) wiec go znasz Jak tylko czas pozwoli (ale nei częściej niz 3x w tygodniu) dodatkowo trening interwałowy , moze byc po siłowym albo bieg (w terenie tylko) orbiterek lub wioślarz Dzien1. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło [...]

Ale po kolei, na snaidanie to i to na drugie to i tamto itd, bo to że jesz ryż na słodko czy z kurczakiem to mi nic nie mówi.

Diety jako takiej nie mam. Jem po prostu pięć-sześć posiłków dziennie. Jem do braku tchu... Staram się codziennie jeść ryż na słodko, z kurczakiem i z czym tam mogę.