ryż brązowy wafle

[...] brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 4. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 5. Kurczak 150g, Ryż brązowy 75g, Oliwa z oliwek 9g, 6. WPC 30g, pasek milki oreo, wafle ryżowe 30g, dżem 30g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w [...]

[...] wiejskim, owocami i siemieniem lnianym. Standardowo u mnie jest tak: 1 - Omlet z owocami jakie są dostępne i na jakie mam ochotę :-D 2 - Kurczak z warzywami i ziemniaki lub ryż (co mam pod ręką lub na co jest czas) 3 - Ryż z odżywką białkową i owocami + migdały 4 - Kurczak/tuńczyk z ziemniakami/makaronem/wafle ryżowe - tu jest często większa [...]

[...] . 195g Dzienne zapotrzebowanie Tłuszcz 92 g (normalnie w posilkach mam 16g, zostaje 76g mysle o rozlaniu olivy z olivek w takiej ilosci miedzy posilkami) 8:00 Wafle ryżowe bez soli Naturelle (WASA) ..................Ilość............................Kalorie......Białko.......TłuszczWęglowodany ..................50 x g [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

[...] przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek, makaron pełnoziarnisty 3. 'Kanapka' owsiana z tartym jabłkiem (wrzucone do tostera) 4. Whey 5. Wątróbka z cebulą i jabłkiem, ryż brązowy, kalafior, brokuły, marchew 6. Serek wiejski, orzechy laskowe Razem: B 145 T 66 W 110 1623 kcal __________________ CZWARTEK 16.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal [...]

[...] przemęczenie dało się we znaki. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy + 10g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g filet z kurczaka + 25g migdały TRENING 5 posiłek: 220g [...]

[...] 80gr Dżem truskawkowy niskosłodzony 25gr / daj mieso/rybe/jaja zamiast twarogu, dzem wywal daj warzyw i oliwy 6 posiłek peak białko 35gr Oliwa z oliwek 20gr wafle ryżowe(zamienne z chlebem) 30gr / wafle wywal, oliwe zamien na olej lniany, bialko zamienilbym na twarog dodaj warzyw dostarczone mikro składniki dokładnie wychodzą: [...]

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

29.10.2013 Dzis troche lipny dzien, duzo rzeczy mi sie zwalilo na glowe i na trening jechalem lekko zdolowany i bez checi. Rozgrzewka takze przebiegala w lipnej atmosferze %-) na szczescie gdy poczulem pompe po kilku seriach humor sie poprawil i zrobilem konkretny trening. Cyknalem sobie takie foto na spontanie. U gory Ronnie Coleman %-) [...]

[...] "rozpuszczalnik" płatków, sypałem do shakera i miksowałem blenderem. Płatki owsiane 100 Whey 30 zamienniki: 1. plaski owsiane: 2 jaja + 50 gr owsa 5 wafli ryżowych + whey 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) 2.ryz parabolic 80 gr + 40 basmati pierś + schab ( porcja ok 30 gr białka) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 [...]

[...] dwujajeczny 80gr Dżem truskawkowy niskosłodzony 25gr 6 posiłek peak białko 35gr Oliwa z oliwek 20gr wafle ryżowe(zamienne z chlebem) 30gr dostarczone mikro składniki dokładnie wychodzą: 2,4 1,4 5,4 B T W - wiem ,że węgli ma być więcej ale w ciągu dnia [...]

[...] preferuje herbatę Zielona + czerwona herbata są bardzo przydatne. Kawę możesz pijać, zwłaszcza bez cukru. Najlepiej przed treningiem jako tani i zdrowy spalacz :) Lubię ryż (standardowy ze sklepu - paraboliczny?), kasze jęczmienne i gryczan Nie ma to jak kasza przed i po treningu Albo ryż brązowy. Nie dość, że smaczny, to jeszcze zdrowy. Od [...]

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

[...] posiłek (przed treningowy) (15:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g TRENING (16:00) Posiłek w dni treningowe zaraz po treningu 2x banan lub wafle ryżowe 4 posiłek (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek (22:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

29.10.2013 Dzis troche lipny dzien, duzo rzeczy mi sie zwalilo na glowe i na trening jechalem lekko zdolowany i bez checi. Rozgrzewka takze przebiegala w lipnej atmosferze %-) na szczescie gdy poczulem pompe po kilku seriach humor sie poprawil i zrobilem konkretny trening. TRENING PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej: 6xCC, [...]

[...] w żołądku i brzuch faktycznie jest większy. Poproszę o poprawę. Posiłek 1 7.00 - 8.00 110g płatków owsianych, 300ml mleka, 100g twarogu półtłustego,(banan lub 2 wafle ryżowe), rodzynki(2 garstki),miód. WYWAL NABIAL, DAJ TU JAJA, WAFLE RYZOWE OUT- SĄ TOKSYCZNE. ZAMIAST RODZYNEK DAJ ORZECHY, BO BRAK TU TLUSZCZU Posiłek 2 10.30-11.00 120g [...]

[...] Omlet 5 calych jaj + warzywa mrozone z lidla 200g /SFD/Images/2015/12/31/6830c8eec4ff4c51813b5dcd224fed6c.jpg 3. Śledzie 120g + orzechy nerkowca 15g + migdaly 15g + 2 wafle ryżowe + Whey C-6 25g 4. Ryż brązowy 50g + udziec z indyka 215g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/0ce9bd6b3241453095a9ebf94966928a.jpg 5. Udziec z indyka 210g + Orzechy [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY CD. 22.08.2013 Waga 92kg Dzien treningowy (barki+tric), podjadlem troche wiecej ww. Dodatkowo aero na czczo 40 min. Dokupilem dodatkowa puche WHEY C-6. Zostane pewnie juz z tym bialkiem na dlugo :) TRENING Barki 1. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac: 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 8x26kg, [...]

[...] Rodzynki suszone 45 Miód pszczeli 30 Ser twarogowy chudy 40 14:30 tight 15:30 Ryż brązowy 100 panga ryba mrożona 75 carbo biogenix 50 16:30 scorch 3 kapsy 17:30 wafle ryżowe ( brązowy ryż ) 100 Ser twarogowy chudy 40 Makaron ryżowy wstążki 100 19:30 wafle ryżowe 5 ziaren 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron czterojajeczny 50 [...]