ryż brązowy wafle

[...] z oliwek - 10 gr Posiłek III Ryż brązowy - 100 gr Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr// ROZBIJ TO NA 2X5ML(RANO, WIECZORKIEM) WARZYWA Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien nietreningowy// TO ZADEN POSILEK - DAJ. NP RAZOWCA Z TAWROGIEM CHUDYM I OLIWA Z OLIWEK I WARZYWAMI Posiłek [...]

[...] 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank OK MISKA - założenie 2300 kcal BTW 140/61/300 1. Omlet z jabłkami, czekolada, płatki jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity [...]

[...] :-D + woda 3l, inka, mieszanka ziołowa, mięta + wit. D, olej z wiesiołka DZIEŃ 29 miska 1. hummus, bób, jajko, tahini, pita, tajemniczy słony ser izraelski :-D, jabłko 2. ryż brązowy, indyk, masło, papryka, cukinia, cebula 3. bób, banan, daktyle suszone, mąka jaglana, jajka, kefir, twaróg, orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe, wafle [...]

[...] owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek III - 11:30 (szkoła) ryż brązowy co tutaj ?! ogórek / pomidor oliwa z oliwek Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) (wychodzi wtedy ok 1,5 godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż [...]

Ciąg dalszy: Wczorajszy po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( [...]

[...] z indyka,ser,pomidor,20g twaroga(chudy)) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche warzyw JAKI OLEJ ? 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu [...]

[...] skupiacie się na diecie i dobieracie produkty korzystniejsze dla organizmu. -Innymi świetnymi produktami zawierającymi znaczne ilości węglowodanów są różnego rodzaju kasze/ryże/ziemniaki. Jednak to płatki owsiane najczęściej są składnikiem pierwszego posiłku. -Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym [...]

[...] ziemniaki 150g 130,5 2,6 0,2 29,9 pierś kurczaka (kotlet) 150g 370,5 29,6 23,6 10,5 surówka z b. kapusty 100g 67 1,6 4,7 4,7 To przed treningiem ? To daj zamiast ziemniaków ryż brązowy. Nie jedz smażonej piersi co dzień, a raz za czas. Staraj się ją gotować/dusić/piec/grillować Tuż po treningu: 251,5 4,8 1,8 54,3 5 wafli ryżowych 177,5 3,9 1,5 [...]

[...] 15/15 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank MISKA - założenie 2300 kcal BTW 140/61/300 1. Omlet z jabłkami, czekolada, płatki jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity [...]

[...] ile moja wafle ryzowe,zastapilem sie bułkami 8 2 52 258 3. 28 9 77 506 4. 21 6 24 237 5. 24 7 147 754 6. 22 13 8 241 Pokombinowałem troche moze teraz. 1posiłek 7:00 100g ryż brązowy 100g pieczywo ciemne +ser 2posiłek 10.30-11:50 pieczywo pełnoziarniste + mięso wafle ryżowe owoc 3posilek 13.30-15.00 100g Ryż biały/brązowy 100g [...]

[...] tej masy na 100% Dieta : 1. jajecznica z szynka i pomidorem 2. ryz, kura, lniany, ogórki kiszone na treningu : bcaa, carbo 3. po treningu : kasza jaglana, kasza manna, wafle ryżowe, ananas, wpc 4. ryz brązowy, kura, ketchup, warzywa 5. wafle ryżowe, twaróg 6. makaron, kura, kapusta kiszona Jedzenie niby sporo, ale głodny jestem cały dzień :P [...]

[...] mrożony 100g /3-0-4/ Ryż brązowy 30g /2-1-20/ Oliwa z oliwek 20g /37-23-24/ ŁĄCZNIE: 300g /37-23-24/ j/w urozamicaj! POSIŁEK BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU /B-T-W/ Wafle ryżowe SONKO 50g /4-1-40/ BIAŁKO Ostrowia WPC 80 30g /24-2-2/ POSIŁEK POTRENINGOWY /B-T-W/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /32-2-0/ Bukiet z jarzyn wiosennych [...]

[...] do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego ryżu nie można jeść. Takich przykładów jest milion, ręce mi opadają, więc żeby nie popaść w paranoje muszę znaleźć [...]

[...] 2. Jajecznica z 5 jaj + ser żółty 30g, + szynka 40g + ogórek świeży 3. Płatki owsiane 80g + ser twarogowy chudy 275g + rodzynki 20g 4. Noga wędzona z kurczaka 200g + wafle ryżowe 50g + papryka + rzodkiewki 5. Ryż brązowy 100g + karkówka 300g + surówka 6. Whey C-6 50g [...]

oki. wiec codziennie beda tez aero, w szkole jakies wf-y no i basen %-) niestety w najblizszym czasie rezygnuje z cwiczen, bo jade na wycieczke. A! Wlasnie! kupilam sobie pomarancze, jablka, 200g orzechow laskowych i 200g migdalow. No i jeszcze kupilam wafle ryzowe i jakies inne pieczywko. Napisze sklad i powiedzcie mi czy to bedzie duze zlo? bo [...]

[...] Flies 3x12 5kg 5. DB Biceps Curl 3x10 6kg 6. Plank 10x15sec cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, olej lniany 10g, sałata 50g, ogórek 100g, kiwi 100g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 25g, grejpfrut 150g Obiad: ryż brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, [...]

[...] Śniadanie: jajecznica + chleb + papryka czerwona + kiwi /SFD/Images/2016/2/28/0fb5ac52401a471b8637be5eddd3faa5.jpg Drugie śniadanie: ryż brązowy + odżywka + migdały + gruszka /SFD/Images/2016/2/28/e4e34c3e38004a92bf159e9c39b88da2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-02-28 14:05:18 Zmieniony przez - [...]

[...] trochę płodozmianu musi być, także korzystając z tego, że mi się rodzynki skończyły- śliwki suszone + orzechy włoskie + wiórki W szatni- banan + szejk Po treningu- wafle ryżowe (%-) z brązowego ryżu, rodzice kupili a mi się nic nie chciało gotować) + 3 jajka + twaróg (szybko i wolnowchłanialne białka, tak? %-)) Obiadek- góra mięcha (nie, nie [...]

[...] 831kcal Tu nic nie zmienilem II chleb pełnoziarnisty 200g Twarog chudy wywalilem tunczyka oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 702kcal III 2 sniadanie wafle ryżowe twarog chudy IV przed treningiem ryz brazowy 170g piers z kurczaka 130g wywalilem oliwe bo przed trenigniem nie ma byc tluszczy b:40g tł:25g ww:130g 852kcal V po [...]

[...] 12-10 powt. 7. Uginanie młotkowe z hantlami: 15x18kg, 12x23kg, 10x23kg, 10x23kg DIETA 1. Omlet: 5 całych jaj + 100g płatków owsianych + szynka chuda z kurczaka 40g 2. Wafle ryżowe 60g + wędzone udka z kurczaka 200g 3. Ryż brązowy 100g + pstrąg 200g + surówka 4. Pstrąg 200g + surówka 5. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki [...]