Heh to o jeszcze jedno zapytam ,jest tak"utarte",że od chleba,ryżu ,kaszy sie tyje,od warzyw i owoców chudnie.Jak to jest własciwie.Z jednej strony ciemny chleb(mowie o pumperniklu czy razowcu),kasza gryczana itp. to wegle złozone(czyli niby dluzej sycą),a własnie owoce i warzywa to wegle proste...Jak to jest właściwie?Tylko mi qazar [...]
[...] platki ow. 100g + 3 lyzki oliwki z oliwek. pozniej obiad ryz 100g + 100g kuraka, nastepnie makaron 100g + kurak itd. Cala moja dieta sklada sie z kuraka, jajek, makaronu, ryzu bialego/brazowego, czasem kasza ale nie bardzo mi wchodzi. Czasami gainer zamiast posilku jak jestem w robocie. Na noc bialeczko prolongatum. Mniej wiecej tak napisalem [...]
[...] pozatym dostarczasz skladnikow odzywczych BWT z roznych zrodel. a nie naprzyklad tylko z samego kurczaka, chleba itd...ale takze i ryb, zdrowych tluszczy, makaronow, kasz, ryzu itp... Mozesz sobie ulozyc np. jadlospis na 1 dzien i powtarzac go, zmieniajac co 2 dzien jakis posilek na cos innego np. piers z kury na rybke, ryz na ziemniaki lub [...]
[...] ze leci w dol :( moja dieta i godziny treningow: sniadanie: zupa mleczna z platkami, 50g bulka (ok 30g bialka, 50g wegli) przedpoludnie trening silowy zaraz po treningu 100g ryzu, po pol godzinie 50g bulka (w sumie 40g bialka, 90 wegli) przed wyjsciem na trening SW makaron z serem (40g bialka, 70g wegli) po treningu SW kolacja ryz/kasza 100g + [...]
Witam.Otóż, mam mały problem.Wróciłem do treningu, po 2 latach przwrwy.W ciągu tych 2 lat znacznie mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na [...]
Hejka wszystkim. Mam małe pytanie, mam 19lat 170cm i 72 kg wagi. Ćwicze od 3 miechów 3x w tyg + od tego tyg 2x biegi. Mam zdolność do nabierania masy ale nie jestem otyły. Ćwicze po około 2.. czasmi 3 godz na siłce. Wiem ze na razie nie mam po co brać odżywek. Ale czy warto jest inwestowac w jakieś witaminy lub napoje izotoniczne, moze jakiś [...]
Przepis na brokuły: Brokuły rozgotować do totalnej miękkości (widelec ma wchodzic jak w ciepłe masełko) , najlepiej na parze-parownica b wygodna do kupienia za 15zł(wkładka metalowa do garnka), potem hyc na patelnię, rozciapujemy to widelcem na maksymalnie, dodajemy śmietanę,czy jogurt, czosnek z wyciskarki, sól pieprz co tam kto chce do smaku i [...]
e to wole bez ryżu:P a zamiast ryżu coś innego najwyżej samą w***ie i po sprawie:P tylko jak ją się robi gotuje na parze czy w wodzie ?? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-12-04 12:31:54
1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]
Witam Proszę o poprawki do mojej diety to moja pierwsza układana, którą mam realnie zamiar wtłoczyć w życie. Mieszkam w internacie, więc śniadania obiady i kolacje są nie zależne i musze je wcinać, co kolwiek to jest. Wstaje o 6.00 1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) [...]
cze w poniedziałki i we wtorki przed treningiem jem nast. produkty:50g ryzu białego, 50g ryżu brązowego, 250g pokrojonych winogron, 20 g rodzynek, jogurt 1,5%tłuszczu. jest tu ok. 130g węgli, 40g białka i jakieś 5 g tłuszczu.. ponieważ wracam ze szkoły koło 17, a ćwicze o 18 nie moge zjeść posiłku bardziej watrościowego (powinno się go spożyć ok. [...]
Ludzie odpowiedzcie mi na ostatnie dwa pytanie i zabieram sie do ukladania diety? Czy musze zamiast ryzu wcinac platki owsiane?. wole o wiele bardziej ryz. Jeszcze małe pytanko do zakrzesia o co chodzi z tym miśko bo nie kapuje czy to jakis ser czy co? Prosze o odp. i zaraz zabiore sie do ukladania.
tylko ze ten proram nie chce mi dzialc;/;/;/ a nie mam obecnie plytki z wordem by cos z tym zrobic....i skad bede wiedzial ze to jest np70g ryzu czu 150g marchewki itp??
na cekade ryżu nie jada sie a ziarenek tyle ile gwiazd na niebie Tzn jak masz dietę ze możesz produkty tak dzielić to ja nie widzę problemu:) Na razie daję sobie radę w ten sposób z oszczędnosci bo nie stac mnie na wagę:)
no tak niezbyt to wyglada... zrob tak: po treningu zjedz wiecej wegli, najpierw prostych (miodzik a najlepiej carbo) a nastepnie zlozonych. czyli mozesz najpierw zjesc miod a potem np banana albo troche preparowanego ryzu. w sumie zjedz jakies 80-100 wegli po treningu a po godzinie bialkowy posilek. aha i nie pij mleka na noc.
klimat jest taki, że przy mojej aktywności musiałbym zjeść chyba tone ryżu dziennie + całą ferme kurczaków... po których tak apropos za chwile jestem głodny... żeby zapewnić sobie odpwowiednią ilość energii... i dlatego, już nawet w suplach pisałem, ze nie dość, że pije gainera na noc to jeszcze mam budzik nastawiony na 3.00 i też ładuje gainera i [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
