ryzu

[...] 27 lat 74 kg, 173 cm bf~ 15- 20% jem tak: 09:00 100gr gotowannej kury 09:30 kawa 13:00 250gr warzyw (papryka, pomidor, cukinia, ogorek, cebula, ziemniak) 125gr ryzu bialego 18:00 250gr warzyw (papryka, pomidor, cukinia, ogorek, cebula, ziemniak) 125gr ryzu bialego 100gr kury 23:00 500gr warzyw tych co wyzej [...]

czasem w ciagu dnia nie mam czasem jak zjesc, wiec tak sobie pomyslalem ze mozna by wziasc torebke ryzu wlozyc ja do miksera. ziarna ryzu zmielic na proszek a nastepnie dolac wody czy mleka i wypić. jakie jest wasze zdanie na taki pomysl?!

mam 100 kg 185 wzrostu dlugi staz treningowy cel redukcja tkanki tłuszczowej posiłek 1 5 jaj w tym 3 żółtka gorsc orzechow warzyw posiłek 2 200 gram piersi 75 gram ryzu warzywa trening odzywka 50/50 b ww potem 30 minut po odzywce 3 posiłek 200 gram piersi z kurczaka 75 gram ryzu 4 posiłek zamiennie pierś tuńczyk wołwoina 200 gram 50 gram [...]

Witam chciałbym dać dięte do oceny, waże 54 kg i mam 174 cm wzrostu. mam 15 lat;] posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku DO tego [...]

Witam wszystkich Trenuję sobie trójbój siłowy we własnej garażowej siłowni. Dziennik prowadzę równolegle na zaprzyjaźnionym forum, lecz dysponując teraz większą ilością wolnego czasu (wakacje ) zdecydowałem się założyć tutaj dziennik, większa motywacja nigdy nie zaszkodzi Celem jest siła, priorytetem są Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 18 w [...]

Witam, proszę Was o uwagi,co mogę poprawić , co robię żle, ponieważ nie mam żadnych efektów po diecie i ćwiczeniach. Od zawsze miałam nadwagę, 3 lata temu miałam okres, gdzie postanowiłam się odchudzić i stosowałam dietę 1500-1700kcal (zdrowe zywienie, nie jedzenie słodyczy), którą sama sobie ułożyłam i starałam się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, [...]

1) 100g owsianki (12B/62W/7T) -100g sera chudego (20B/3,5W/0,5T) -5g oliwy (9,5 T) 2) 100 g ryzu (6,7B/76W/0,7T) -100 g cycka (21.5B/0W/1,3T) 30g bialka z odzywki - trening 30g bialka z odzywki + 40g CARBO 3) 100 g ryzu (6,7B/76W/0,7T) -100 g cycka (21.5B/0W/1,3T) 4) 250g twargu chudego (40B/7T/1W) wzrost 185/90kg chce spalic fat [...]

1posiłek: jajecznika z 5 jaj + kromka chleba(peldnozairnisty) 2posiłek: 2 jogurty naturalne ok 800g + banan 3posiłek 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwek trening po treningu profi mass 70g + 250 ml mleka 4posiłek 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwek 5 posiłek twaróg 250g + banan Warzyw nie wliczałem, gdzie niegdzie sie jakis owoc [...]

[...] + 80 g twarogu z dzemem + oliwa z oliwek II śniadanie 120 g chleba wędlina (polędwica sopocka) + warzywa + jabłko w szkole 100g Grain Bolic 6000+ mleko 0,5 l obiad pierś z kurczka 100 g ryzu /kaszy + surowka+10g oliwa z oliwek po treningu 50 g Carbo II obiad 100g ryzu + tuńczyk 130g kolacja 150g twarogu z oliwa?? (nie dam rady tego zjesc )

1 posilek platki oswiane 100g mleko 0,5% 200ml 3 jaja kurze cale b 41,4 t 27,2 w 81.3 2 posilek tunczyk w wodzie 100g makaron 100g b 33 t 4.4 w 76,1 3 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 4 posilek 100g ryzu 100g piersi z kurczaka bez skory 10ml oleju slonecznikowego b 28.3 t 12 w 78.9 5 [...]

oto moje odzwywian dostosowałem sie do jedengo bedziedobry czy jakies zmiany beda potrzdebne?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

Witam! Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o diecie która opierałaby się głównie na ryżu. Jako że to najtańsze źródło węgli bardzo mi to odpowiada, oczywiście wieczorem dorzucałbym posiłek złożony z płatków owsianych. Ryż brałbym także w pojemnikach do szkoły. Mam jeszcze jedno pytanie, co jakbym jadł mało białka przy około 500g ryżu dziennie tj [...]

Witam , ostatnio próbowałem zmodyfikowac moją dietę , potrzebuję ok 2500 tys kalorii , moja dieta składa sie głownie z kurczaka , wołowiny , ryżu i roznych kasz , ogolnie produkty bogate w białko i węglowodany niby wszsko fajnie poza tym, że by z tych produktów uzyskac 2500 tys kalori musiał bym zjesc ich bardzo bardzo dużo , moje pytanie brzmi [...]

KOTLET95 Trening: 3 x w tygodniu split 2 x SW 2 x WF w szkole Dieta: Codziennie inna. Będę starał się jeść zdrowo. Suple: Co będzie to będę pisał. Wymiary: Będą one takie jakie są lub zaniżone bo nie mierzyłem dawno. Klata na wydechu: 108cm Bice: 37cm Na wys. pępka: 91,5cm Udo: 64cm [...]

ŚNIADANIE : - 3 jajka - 100g chleba razowego - 150g jogurtu naturalnego 2 ŚNIADANIE : - 100g chleba razowego - tuńczyk 75-100g - twaróg DANIE PRZED TRENINGOWE : - 150g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka - 75g papryki czerwonej - 20g oliwy z oliwek DANIE PO TRENINGOWE : - 100g piersi kurczaka - 150g makaronu lub ryżu KOLACJA : - 100g twarogu [...]

Cześć, potrzebuje jakiś suplementów regeneracyjnych. Trenuje 3 razy w tygodniu splitem na mase + trenuje kolarstwo kilka razy w tygodniu, dodatkowo zdarzy się pograć w piłke itp. Dieta: 1.100g płatków kukurydzianych 2.3 jajka + 4 kromki chleba 3.100g piersi + 100g ryżu/makaronu 4.100g piersi + 100g ryżu/makaronu 5.obiad najczęściej schabowy + [...]

Pod koniec treningu na siłowni porzygałem się (zdąrzyłem do kibla ). 2,5 H przed zjadlem 100 g ryżu oraz 150 g cyca a 4 H przed zjadlem śniadanko. Po rzygu dokonczylem trening - 2 lekkie ćwiczenia(Łydzie + czterogłowe). Po 10 minutach od rzyga zjadłem 100 g ryżu +200g cyca. Czy ten trening idzie w łeb, czy jednak coś z niego będzie? Pzdr, [...]

Witam Mam pytanie, czy urosnie na tej "DIECIE", nie mam apetytu zeby zjesc okruch wiecej, niemam pieniedzy zeby zaszalec chocby z gainerem, prosze o odp. Wzrost 184 Waga 72,5 Poziom tluszczu 10-15% 1. 100g ryżu ,2 szklanki mleka 2. 4 kanapki z serem i szynka, 2 jaja 3. Obiad: 100g ryżu/kaszy/makaronu, jakies miesko 200g, zupa 0,5l 4. platki [...]

Witam od początku października ćwiczę regularnie brzuch (ABS II) i wykonuję pompki/ćwiczenia na bicepsy itp (później podam szczegóły). Czytałem wiele tematów aby poprawić swoją dietę i chciałbym spytać czy taka moja dieta jest odpowiednia dla moich celów (tzn przybranie masy tak 7kg) oraz jednoczesne wyrzeźbienie brzucha, czy można tak to robić? [...]

[...] gdzie rano zaopatruje sie w jedzenie. Wiec moja dieta (dodam ze nie lubie serka wiejskiego oraz twarogu): Rano: -2 bułki graham oraz 100g serka topionego Kolo 12: -serek homogenizowany Obiad: -Warzywa z 100g ryzu Przed treningiem: -100g ryzu z 150 g kurczaka Po treningu: -jajecznica bez tluszczów smażona na patelni teflonowej z 5 jajek