[...] ze zalegana nich troche tluszczu po stronie wew i zew. Na 10 wskazowkach przyjmowalam 2g bialka/kg, wegle tylko w dni treningowe (np. 50g owsianki przed i 50g makaronu/ryzu po treningu plus po jeden owoc przed i po, np. duze jablko/gruszka/ananas),tluszczy nie wiem, ile dokladnie zajdalam, ale raczej nie wiecej niz 40g, a czasem nawet nie [...]
[...] okolo 40 ww razem), do tego kawalki sera i troche orzechow 5. Nie pamietam czy cos bylo jeszcze innego przed przedtreningowym, przedtreningowy wygladal dzis tak: Mieszanka ryzu (z wczoraj) z kasza czy jakos tak (ma ww podobnie jak ryz), do tego filet smazony, kromka chleba i jablko 6. Potreningowy ktory dzisiaj byl zbyt pozno, ale byl taki: [...]
Dzisiaj robie jeszcze nie za ciezki trening, mama mowi ze jutro jada na zakupy, wiec 'zamowilem' sobie troche makaronow, ryzu, kuraka, jajek.. No i dzis bedzie koniec 2 tygodnia cwiczenia, tak wiec w nast. tyg trzeba bardziej podrzucac ciezary na sztange.. Plan diety tez sproboje wcielic w zycie jak najbardziej, za tydzien- dwa zaczalbym z [...]
[...] W szkole: kanapka z serem.. :X 12-12.15- Serek Danio, pol pomidora, troche sera zoltego i nie pamietam co bylo jeszcze 13.30-13.45- Ryba filet (4-5 kawałkow), z 50g ryzu, troche sera zoltego, pol pomidora Obiad, 16: Ogolnie to nie potrafie duzo zjesc na raz, staram sie jesc czesciej niz zawsze.. Ale teraz o 16 jakos wlaczylo mi sie [...]
[...] ciezar workow maly, ale w kotlowni goraco, a ja ubrany w dlugie spodnie i bluze, wszystko dobrze i lajtowo tylko dlonie czuje do teraz. No i sie spocilem w ch00j. A nawalilem wszystko do sufitu az Od razu po ponoszeniu jazda pod prysznic i czuje sie jak nowo narodzony. Sniadanko zjadlem, wpadlo troche ryzu, sera zoltego, kotleta rybnego i banan.
[...] mi samemu jest juz dobrze cwiczyc. Nie potrzebuje asystentow, chociaz w docisku by sie przydal ktos jako asekurant.. Rion No to narazie poluzowalem, docisnie sie ta dietka, cos kg by sie przydalo tez dorzucic jeszcze, bo mi waga w miejscu stoi teraz od kilkku tygodni. Potreningowy- Weszlo co weszlo, ryzu nie bylo to zlapalem sie za kukurydziane.
Przed snem zjedz normalny posiłek, może być nawet 20min przed zaśnięciem. ;-) Tylko nie jedz w nim węglowodanów. Możesz dobić wéglowodany dokładając trochę chleba/ryżu do poszczególnych posiłków, może być marchew/buraki. :-)) Tłuszcze dobij oliwą albo masełkiem, może być też olej kokosowy.
[...] Moze i da sie to wypic ale nigdy nie zaryzykuje Szkoda ze ja mam zawsze w ****u na glowie i caly czas w ruchu bo nie ma nawet jak michy przypilnowac a juz nie moge zimnego ryzu z zimna kura jesc z pojemnika. A ze nigdy ze mnie nie bedzie kulturysta i nie bede mial z tego zlamanego grosza to nie ma sie co bezgraniczie poswiecac i tak duzo mnie [...]
[...] a tam 111 tzn nei jem samego shitu poprostu uzupelniam kcal nimi bo mam ochote a tak normalnie wcinam kura/twarog/jaja/tuna od dzisiaj zaczalem 500g makaronu jesc bo juz ryzu niemoge a makaron pelnoziarnisty zawsze wejdzie. duzo wiecej zjem makaornu i tak szybko mi sie nie nudzi jak ryz ryzem szybko snie nudze i jem po 45 min posilek a [...]
[...] mamy czwartek rano i nie czuje zadnego przeziebienia (ani gardło, ani głowa nie bolą, czuje sie w porządku). Chyba dołoze na posiłek przedtreningowy w środe jeszcze z 50g ryzu brązowego, gdyz nie dałem rady zrobic szrugsów. Zrobie je dzisiaj. Wytrzymałosć jesli chodzi o bica poszła na plus, w martwym ciagu tez, ale np. w wiosłowaniu [...]
Słodyczy zero od 4 tygodni,zero sokow owocowych,cukru tylko to co w diecie.Do picia woda niegazowana,herbata zielona lub kawa zbożowa. Co do diety, to szukam ciagle brazowego ryzu ale nigdzie nie widze,kupilem paraboliczny ale podobno brazowy lepszy... Ostatnio w nocy cierpna mi strasznie rece...Nie wiem czy to od wysilku czy moze brak czegos w [...]
[...] ta terme,kiedy robisz aeroby i najwazniejsze jaka masz teraz dietke po skonczeniu keto????? Pomożecie???? Pomożemy" 1. jablko 2. 50 g owsianki + 300 ml mleka 3. 50 g ryzu brazowego lub makaronu razowego 100 g chudego miesa (cielecina, kurczk) salatka (kapusta pekinska + brokuly lub pomidor) 4. jak 3 lub 60 g chleba ciemnego [...]
...i jeszcze jeden art o "wspomaganiu pikawy": "(...)Nadmiar cholesterolu w organizmie prędzej czy później wywoła komplikacje w układzie krążenia. Skąd bierze się ten nadmiar? Oczywiście z diety. Jeżeli nawet ograniczymy nasze posiłki do ryżu. białek jaj oraz ryb, ale doprawimy to wszystko anabolikami, to natychmiast wzrasta poziom [...]
Zupe przed treningiem jak i po sobie daruj ze wzgledu na duza objetosc i stosunkowa niska wartosc kcal w porownaniu do np. miesa+ryzu. To samo tyczy sie warzyw przed i po treningu. Mleko podczas treningu? Ciezko powiedziec, nigdy nie probowalem, jednak wydaje mi sie ze woda bedzie lepsza. Jezeli chcesz mozesz do wody dodac np. miodu i uzyskasz [...]
[...] tak circaabout, bo na poczatku mierzylem tylko na wdechu, bylo 100, ale tak sie mierzyc nie powinno) barki: 118 > 129 talia: 94 > 85 (bylo 81, ale zaczelem jesc wiecej ryzu i stad wzrost) udo: 59 > 62 lydka: 39 > 39,5 biceps: 35 > 38 przedramie: 28 > 30,5 o zdjeciach pomysle Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-02-27 21:56:12
dobrze wyglada to sciagnie :) kurde, dzis jadlem zaledwie 100g platkow owsianych, 150g ryzu + 2 shake c-6 :-( nie wiem czy jutro bede w stanie zrobic trening :/
no nie pyierdol ze przed treningiem zamiast np ryzu kaszy czy innego wynalazku jesz banany %-) do szejka białkowego nie mam nic, spoko, ale banany %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-01 23:50:29
PIZZA na LowCarb (przepis by buby77 :) )
