PIZZA na LowCarb (przepis by buby77 :) )

i w ogole jak sie ja robi...
i w ogole napisz po kolei wszystko
i nie zapomnij makroskl dac

buby - heheh...za bardzo sie ladowaniami przejmujecie
chyba ze jedziecie bez spalaczy itd.

no ja jade właśnie bez spalaczy jedynie tego tse przed treningami biore

No właśnie adik opisz wsjo ładnie wylicz i zapodaj

a ja sie psotaram w sobote /niedziele to upichcić i zapodam fotke dla smaku

qpuje tortille w jakims supermarkecie...

przygotowuje sobie jakis sosik...
-baza - dolmio(sos spaghetti) 2-3 lyzki stolowe - jestem dosyc leniwy na carb - up
-czosnek -duzooo
-przyprawy- bazylia/ziola prowansalskie / sol / pieprz- do smaku...

smamuje tortille ( placek ) sosem

nastepnie na srodku tortilli ukladam warzywa i miesko ...
-papryka
-pomiodry
- salata
- ogorek
- kurczak


zwijam w rulon

wkladam do pierkarnika

czekam az ciasto tortilli sie zarumieni...


wartosci odzywcze samej tortilli (45 g)
- 5g bialka
-25g ww
-4 tl
+ wszystko co do niej dodamy

zamiat dolmio(1,5g tl/100 ) mozna uzyc sosu knorra ktory ma mniej tluszczu jednak gorzej smakuje...

pozdrawiam !

Sogi komu wejdą

ok, wrzuce moze w weekend (sobota) na ladowaniu

Klafuti z kurczaka:
1 pierś kurczaka
2 łyżki ostrej musztardy Dijon
2 jajka
40 g ementalera
100 ml śmietanki 36%
1/2 pęczka natki pietruszki
2 łyzki oliwy
sól i pieprz do smaku


1. Pokrój mięso w ukośne, cienkie półplasterki. Następnie posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem.
2. Rozgrzej oliwę i podsmaż mięso. Po ok. 2 min białko się zetnie. Odsącz kurczaka z tłuszczu na sitku. Następnie wymieszaj z musztardą i przełóż do żaroodpornego półmiska.
3. Zetrzyj ser na kurczaka na tarce o grubych oczkach.
4. Rozbij 2 jajka i wymieszaj ze śmietaną.
5. Posiekaj pietruszkę, następnie dodaj ją do śmietany.
6. Posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem.
7. Wylej śmietanę na kurczaka.
8. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C na ok. 20 min.


smacznego

dobre, trzeba sprubować

seewy innym każesz obliczać makroskłądniki a sam dziadu nie obliczyłeś !! grr

seewy i adik soki za przepisy jak wejda

Dobre dobre, Seewy sog jak wejdzie

Ja na medium carb dorzuce ryżu i będzie wypas, może zrobie dzisiaj jak musztarde kupie

o kur z ryżem to to smakowac będzie lepiej niż moje ulubione frytki z rybą