ryz

No to logiczne jak gotujesz ryż lub kasze to pęcznieją . Jak zjadłeś 1/4 to 50g kaszy czyli 37,5g węgli ;]

w pracy ciezko mi jesc np ryz ziemniaki itp

[...] Protein Isolate - 30g do sniadani i 30g po treningu bezposrednio DIETA: Zmniejszyłem ilosc ww o 50g (ryż) Sniadanie - standardowo, Posiłek II,III Piers grilowana + 100g ryzu + brokuły Posiłek IV Rybka Mintaj + brokuły + kromka chleba razowego Posiłek V Twaróg 150g, 3 białka jajek, 1 zółtko, 10ml oliwy, kromka chleba razowego, jogurt [...]

Jak kolega wyżej piszę, kasza ryż itp. ciągną wodę w której są gotowane pęcznieją i dlatego jest tego więcej. Ale woreczek to woreczek i cały wszamać trzeba żeby było te 75g węgli z 100g ryżu.

Saida Jako dodatek miałem zrobić podciągania i pompki na poręczach (muszę spauzować poręcze na jakiś czas, ponieważ coś sobie naderwałem na bjj i nie mogę nisko schodzić) więc zrobiłem przeplatankę podciągania + pompki zwykłe bez przerw między seriami. Jakoś mocno tego nie odczułem, prowadząc dziennik w dziale CF lepsze hardkory odchodziły :D [...]

Panowie mam jeszcze jedno pytanko, wiecie jak jest, na obiad nie zawsze mogę tego kuraka wrzucić, tym bardziej na te dwa posiłki, to ten 4 posiłek z czego mogę ogarnąć? można by było gdzieś owsiankę albo ryż ale z czymś innym niż kura?

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 186 12 10 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Śniadanie nr2 10:40 Produkty b.d. 385 19 65 6 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 226 6 52 2 usuń Szynka [...]

dorzuc jakies 600 -700 bo bida z nedza... wasa w 3 posilkach... eh a kasza, ryz? czytaj czytaj czytaj. 5g mortadeli to 1/4 plasterka chyba zjadlas... na jednej tekturce... matko i Ty tak serio czy po prostu w żartach? Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-13 21:40:19

Nie wiedziałem jak się pozbyć białego chleba, bo pełnoziarnistego nie lubię, a poza tym idą koszty. Wpadłem dziś na taki pomysł, zamiast ładować pół białego chleba do szkoły to np 300g kaszy jaglanej, która dodatkowo jest bardzo zdrowa, i teraz pytanie jaką kaszę jaglaną kupić czy tu nie ma rozróżnienia jak np ryż biały/brązowy i chodzi tylko o [...]

zamienilem ryz na makaron 2 jajeczny podbilem tluszcze z 30g na 130 i wrzucilem wiecej nabialu to bardziej nabity sie czuje i spompowany:) i jajeczka teraz wcinam :) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 22:31:42

ryz, kurczak pokrany na kawalki i usmazony do tego papryka/ogorek/pomidor wybierz co masz albo lubisz wrzucasz to do miski dodajesz jogurt naturalny i lyzeczke majonezu (od jednej lyzeczki nikt nie umrze) dodajesz pieprz bazylie papryke mielona wg uznania i finito :) Zmieniony przez - xMajkellox w dniu 2014-03-14 00:03:59

Teraz mam kilka pytań: 1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz orzechów włoskich [...]

jak możesz powiedzieć, że plecy albo uda to są zbędne mięśnie. Zobacz jakie ludzie mają plecy (nie to że się chwalę, ale zerknij chociażby na moje w profilówce), masz takie? Wątpię... Co do michy: śniadanie płatki owsiane i całe jajka, nie ma co wywalać żółtek (np. 2-3 jajka, owsiane na mleku i jakiś banan) 2 śniadanie dodaj chleb jakis czy coś 3 [...]

Dzień 25 DT 1800 BWT 120/170/70 FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 R:10x10kg, 10x20kg 6x25kg/30kg/35kg/37,5kg/5x37,kg 6x25kg/30kg/5x35kg/5x35kg/4x37,5kg 6x 20kg/25kg/30kg//5x 35kg/35kg 6x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 R:Przysiady b/o, 10x20kg tylny 15x25kg/30kg/32,5kg 15x25kg/30kg/ 12x32,5kg 15x 20kg/25kg/30kg 15x [...]

Nie wiedziałem jak się pozbyć białego chleba, bo pełnoziarnistego nie lubię, a poza tym idą koszty. Wpadłem dziś na taki pomysł, zamiast ładować pół białego chleba do szkoły to np 300g kaszy jaglanej, która dodatkowo jest bardzo zdrowa, i teraz pytanie jaką kaszę jaglaną kupić czy tu nie ma rozróżnienia jak np ryż biały/brązowy i chodzi tylko o [...]

14.03.2014 DIETA 2275kcal, 151B, 87T, 219W 1. płatki owsiane, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. jajka, awokado, ser żółty 4. jajka, migdały, orzechy laskowe 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 45kg10 (8-10)/50kgx8 (6-8)/ 55kgx6 [...]

[...] te chipsy to niby takie zdrowe mialy byc ^^ ale w takie historyjki nie wierze, niestety nie mialam dzis nic innego pod reka na uniwersytetcie :( nastepnym razem bede targac ryz w plastiku. Majonez wyrzuce i tak za nim nie przepadam! nie mam tylko juz pomyslow w jakiej formie jesc jaka, poniewaz juz mi troche zbrzydly.. wlasnie zabieram sie za [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/552/dlaczego-akurat-ryz Radzę przeczytać. Dobrym źródłem węgli są też makarony i ziemniaki http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej

Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]

Za pewne chcesz robić masę, więc musisz przekroczyć twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj policz sobie twoje zapotrzebowanie, dodaj do niego +400kcal i wyjdzie ci liczba kalorii które musisz zamykać w ciągu dnia. potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz [...]