ryz

[...] posiłków to nie problem , gotujesz kilka piersi kurczaka np na 2 dni w miedzyczasie robisz coś innego , potrem tylko rozdzielasz do puedełek i wrzucasz tam warzywa i dajesz do lodówki ryz tez mozesz ugotowac i rozdzielić i zabierasz pudełka ze soba , zawsze cos mozan wymyslec a kupne jedzenie nidy do konca nie wiesz co tak na prawde to jest

Znalazłem coś takiego: //Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

[...] lub sie bedzie lekko pogarszało, mówił żebym nie obciażał kregosłupa. Dieta chyba nie jest zla w ciagu dnia mniej wiecej 2 serki wiejskie, kostka twarogu, ok 300gr piersi z kurczaka, kilka jajek, platki, ryz ogolnie duzo o tym czytałem i staram sie na tylr ilr moge jeśc produkty tego typu. Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-01-24 23:47:04

Piątek 17-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 245/79/410/3363 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 100 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi [...]

do tego banana po treningu przydałoby się WPC lub inna forma szybkowchłanialnego białka, a jak nie masz / nie chcesz kupić to wywal banana, daj więcej węgli w po treningowym posiłku (wtedy ryż brązowy zamień na biały / basmati / paraboliczny ) i wywal oliwę. Poza tym nie musisz bazować tylko na oliwie z oliwek a również na: Maśle, smalcu, [...]

24.01 DNT Zgodnie z zapowiedzią miska nieliczona, raczej niedojedzona, ale z łyżką powideł i dwoma łykami wina czerwonego późnym wieczorem. No i za dużo kawy. 25.01 DT Dziś zaplanowany trening, wypiska będzie jak zrobię. Nadal jestem padnięta, kiepsko ostatnio sypiam, już nie starcza mi 7 godzin jak jeszcze niedawno. Edit: trening ostatecznie był [...]

no to na śniadanie jem musli 50g i do tego 200 ml mleka 1.5% śniadanie 7:00. w szkole o 10:30 jem kanapkę z chleba razowego i 2 plasterki gotowane szynki z kurczaka i odrobina masła prawdziwego, obiad 14-15 jem ryż cycek i do tego buraczki,kapusta kiszona,brokuły lub inną sałatka z dodatkiem odrobiny oliwy, po treningu czyli jakoś [...]

zdjęcia żarła :;-D piersi z kuraka , ryż , surówka i ogórki :-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/202/dcrb.jpg Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-25 16:36:07

taki mały offtop: jadł ktos z was CZERWONY ryz? planuję w sobote zrobic dobra kolację dla 2 osob i szukam czegos ciekawego :D

Oj nie powiedziałbym. Najstarszy brat pracuje w wietnamskiej restauracji, jedzenie przygotowywane w zamkniętej kuchni, a ryż, zioła, herbaty itp. mają importowane prosto z Azji w workach, wszystko zawsze świeże. A ciapaci w budkach niby wszystko przy tobie, ale mięso jest takiej jakości, że jak choćby przekłujesz je wykałaczką to wypłynie tłuszcz [...]

Siema! Dzisiaj DNT. Miska 100g platkow owsianych 300g mleka nastepnie tutaj nie wazylem(byl to lunch w szkole) to byly klopsy z miesa wolowego mielonego z feta i do tego ryz kuleczki ziemniaczane(7g na 100g) do tego golabek 150g losos z ziemniaczkami(niewazone ale na oko 150g lososia i 150g ziemniaka) twarog okolo 150-200g do tego okolo 20g [...]

No powiem szczerze że nie za miło patrze na też ryż. Ale jeśli nie będzie teraz efektów no to cóż trzeba się będzie przełamać.

25.01.2014 Trening: a) klatka - wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 - wyciskanie na maszynie hummera na ławce płaskiej 4x8 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x8 b)biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x18 - uginanie ze sztangą nachwytem 3x15 - uginanie ze sztangą modlitewnik 3x15 c)aeroby - ledwo ledwo 20min po wczorajszych nogach Dieta: [...]

25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

Ryż ważyłaś przed czy po ugot9owaniu?

bierz do szkoly normalne jedzenie makaron/ryż/kasza z kurczakiem/wołowiną etc. a prócz tego to chyba masz troszkę za mało kalorii , biorąc pod uwagę że chcesz zbudować mase mięsniową ...

Wiek : 25 Waga : 83,9 (było 89) Wzrost : 160 (chociaż w dowodzie mam 162…) Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 (-5) Obwód na wysokości pępka : 100(-5) Obwód bioder (3): 102(-7) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 (-7) Obwód łydki : 40 (-1) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, [...]

pelnowartosciowe,nieprzetworzone produkty, mieso, nabial, jaja, ryby, ryz, kasze, pieczywo razowe,pl.owsiane, zrdowe tluszcze, to tak w skrocie, reszte znajdziesz w dziale odzywianie ;-)

mieso jest cały czas ale lubie podjesc twarogu , ziemniaki maja mniej wegli niz ryz dlatego pytam

No już dziś trochę lepiej, ale wczoraj to masakra, mdłości + wymioty, po 2 w nocy się uspokoiło więc dopiero wtedy poszłam spać ;-) Do tego czasu przeglądałam forum, dużo ciekawych rzeczy wygrzebałam %-) Dziś rano jeszcze trochę średnio ale ogólnie duuuużo lepiej. Tylko zmulona jestem niebywale i nie ciągnie mnie do jedzenia za mocno-jem bo trzeba [...]