ryz

Bułka i banan Małysz złapał na tym niezłą mase! A tak na powaznie to ja lubie wsunąc wlasnie banana z jakims pieczywem... albo mleko z miodem Lub wypij sobie 300-400ml soku owocowego ;) Zrob przerwe i potem wsuń np. ryz albo makaron z jakims bialkiem, moze byc cyc z kury, bialy ser lub jajka...

niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]

crea shot przed treningiem tcm pro rano 5 g WPC 80 1-2x 50g dziennie ultra energy przed treningiem BCAA Xtra 20g po treningu Arginine^3 5kaps przed treningiem hot sport drink 50g na treningu master meal jako uzupełnienie gdy mało posiłków zjem podczas dnia do tego staram sie jejść ile sie da i nie patrze wogóle na kaloria ale staram sie wybierać [...]

super,dzieki Mam jeszcze takie pytanie czy moge sobie pozwolic na jablko ze 100gr do posilku przed treningowego? Bo coraz ciezej mi przelknac ten ryz, nawet jak jestem glodny to poprostu ciezko wchodzi a jak sobie wymieszam z jablkiem zupelnie inna bajka. Ostatnio waze sie codziennie rano naczczo i zapisuje wyniki na kartce, jakie powinienem [...]

[...] nie jset super, nie czujemy sie bogami,itd.Ja od siebie powiem jedno i choc to nie mial byc masowy cykl a moje pojecie w tym sporcie jest mierne dlatego , ze tyje jak jem ryz z kurczakiem , ze chudne jak wpyerdalam gowno przez tydzien , dlatego ze przy nadmiarze bialka dostaje wulkanow na plecach, to cykl na winsie i suscie , ktory trwal [...]

Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g - Orzechy włoskie 20g - Rodzynki 20g - Otręby pszenne 10g - Mleko UHT 3.2% 100ml II Śniadanie (11:00): - Jaja kurze gotowane 2 - Oliwa z oliwek E.V. 10g - marchewka/papryka III Śniadanie (14:00): - panga?150g - Oliwa z oliwek E.V. 10g - Szpinak 100g Przed-Treningowy (17:00): - cycek 100g -kasza grzyczana [...]

kreatyna może źle wpływać na bieganie tzn pąpuje mięśnie a to przeszkadza ale nie musi tak działać weź od kogoś 5g pobiegaj i sprawdź jak na ciebie działa. Co do supli to preparat witaminowo-minerałowy,jakiś spalacz można dać przedtreningowo(daje kopa)i ew wit b12 tyle że to jest w zastrzykach aczkolwiek podobno sporo biegaczy ją stosuje.Co do [...]

[...] mam ze sniadaniem, bo rano zbyt pozno wstaje by cos porzadnego przygotowac (jak np. owsianka), dlatego jem chleb prawie zawsze z wedlina. Co myslicie zeby na sniadanie jesc ryz bialy lub paraboliczny, ewentualnie mieszanke 50/50? Mozna w ogole mieszac ryze np. bialy z brazowym zeby pomieszac wegle o roznym GI? Oczywiscie do ryzu jakis produkt z [...]

co myślisz by płatki przygotować dzień wcześniej i zjeśc rano? a jak chcesz coś innego polecam ryż z jajami na patelni przepis w dziale kuchnia

[...] zastępuję wołem lub ewentualnie innym chudym mięsem. Ale z reguły wół bo bardzo lubię. Ostatnio też z ryżu przerzuciłem się na makaron razowy. Jest o niebo lepszy w smaku, zaryzykuję nawet stwierdzenie, że jest smaczny. I tu nie mam żadnych problemów z jego zjedzeniem, a z ryżem brązowym często miałem problem. Po 100g odechciewało mi się. Ale [...]

... ryż, kurczaka ;)

[...] 200 e5d 10-14prop 100mg e2d 9-15 wino 30mg ed 2. 1-4 meta 20mg ed 1-11 cypio 300mg e4d 1-11 deka 200mg e4d 12-15prop 100mg e2d 10-16wino 30mg ed dieta jest 3,1białka pełnowartosciowe 2,5g piersi,ryba,jaj,odzywki, weglowodany 4,6g kasza gryczan,ryz brazowy płatki owsiane i carbo tłuszcze 0,7 Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-12-30 11:57:22

Dodałem kilka rzeczy do swoich posiłków dodatkowo zwiększe ilość wody a przy treningu zmniejsze brzuszki do 100. Dodatkowo będe biegał na bierzni. Nie wiem postaram sie przebiec 10 km codziennie. Posiłek I - 1-2 sztuki jajek - garśc orzechów włoskich - tran - 1 szt jabłka - 1-2 szt pieczywa pszennego - płatki owsiane Posiłek II - 100g piersi z [...]

to powodzeniaa kasa jest marna nie wiem skąd pomysł,że można na tym dobrze zarobić korwa znów wpjerdalam ryż z kurczakiem

Wiem coś o tym, jak łądujesz już ryż na chama i Ci się wraca... Przeyebana opcja

Biorąć pod uwage to co napisałeś jesteś osobą szczupłą . Ludzki ogranizm to najbardziej skomplikowana rzecz na swiecie ale jak widzisz na mase akurat jest zasada dodatni bilans kaloryczny. Tak jak napisaleś że masz 3 godziny tanca potem przerwa i znowu 2 godziny to spalasz bardzo dużo kalori podczas tej 30 minutowej przerwy musisz zjeść ten ryż z [...]

Przyjąłem 2,2g białka/ kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Posiłek I jajecznica na maśle warzywa orzechy włoskie będzie ok 2 tabs. Tranu B/T/W/KCAL 32,5g/22g/36g/470 Posiłek II i III (to co zjem na uczelni) warzywa Pierś z kury 150g oliwa B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj [...]

pozdrów go i kolędników Dzięki właśnie przysiadłem z cyc + ryż + warzywka na patelnie

[...] bralem sobie nawet 20iu po treningu, ale to za duzo, bo spac sie chcialo Jesli o mnie chodzi to optymalna dawka oscyluje kolo 12iu. Zajadam po tym bialko z 3 lyzkami cukru po godzinie ryz z kurakiem i patrze jak mi brzuch rosnie Zawsze dzien, dwa po insie mam obnizenie odpornosci i takie jakby przeziebienie mnie lapie. Wie ktos o co chodzi?

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DAJ TU WW O NISKIM IG I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE OLIWA TRAN EW. ORZECHY Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal 19,62/0,36/1,26 - 2 całe jaja - 166,8 kcal [...]