ryz

mam diete i to dobra tylko czasami poprostu nie mam np twarogu albo miecha na potreningowy to moge dac tylko ryż + bialko??? albo np na kolacje 2 lychy oliwy + bialko?? oczywsicie tak nie jest w kazde dni tylko wg brakow...

dodaj zdorwych tłuszczy(oliwa, orzechy) rozłóż je po wszytkich posiłkach oprócz okołtreningowych a nie do jednego tak btw dwie łyżki oliwy to 20g płatki w musli są błyskawiczne a ty potrzerbujesz zwykłe/górskie kup sobie takie gainer ma węgle o wysoki IG i pewnie troche prostych lepiej jeśli jesz go w innych porach niż potrengu to wymień go na [...]

były aeroby; a teraz: wołowina i ryż.

mleko po treningu to kiepski pomysł, mleko ma dużo laktozy. Już lepiej zjeść nawet białe pieczywo i białka jaj, a optymalnie byłoby, gdybyś wcinał tuńczyka, lub ryż/makaron z mięsem.

trening dla poczatkujacych na silowni a nie trening domatora. SerwatkaKup sobie ryz i piersi z kuraka

najkorzystniej byloby dać bialko i węgl. z odzywki wlaściwie zaraz-kilkanaście minut- po treningu nastepnie- około godz.- posiłek skladający się z węgl., np. ryż, bialka- np. tuńczyk. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-10 20:17:11

Jabpol bez gain fasta to nie Jabpol Ja jadłem przedtem dziki ryż (wszyscy chwalą, a jakiś dziwny jest) z jakimś mięsem, a teraz piję miętę, bo brzuch coś boli Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-10 20:31:02

No mnie te to w****ia i co poradze... Ty chociaz z waga w dol nie lecisz ani Ci te kreatyny na gwalt nie potrzebne, a co ja mam powiedziec? Po uzgodnieniu z pepisem zamieniam ryz z diety na makaron, zero ryzu, bede jadl po pol kilo makaoronu dziennie albo i wiecej, z kurczakiem w sosie smietanowym, z brokulami, itd itd. dobrze mi wchodzi, szybko [...]

to znaczy nie mam ścisłej diety jem dóżo produktów które mają białko np mięso twarug owoce ryż mleko itp

[...] za jajko albo płatki II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub gotowane surówka lub warzywo IV posiłek miedzy 18 To co zostanie od obiadu plus do tego serek naturalny bieluch Lub [...]

hm.. czy nadmiar bialka moze powodowac problemy gastronomiczne ? bialka pelnowartosciowego wychodzi mi 2,5, ale podliczajac takze ryz itd. mam 2,8g/kg . nie wiem czemu, ale od soboty codziennie na kibel mnie ciska, a dieta od poprzedniego poniedzialku bodajze

Zienmniaki za miast ryzu, przed treningiem ? Co to za madra glowa napisla ? Raczej odwrotnie (ryz brazowy)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 23:41:27

Bolu ryż brązowy nie- ze względu na większą ilość błonnika, którego powinno się unikać przed treningiem.

[...] i dodaj oliwy posilek 3, 13:20 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo ok. posilek 4 przed treningiem 16:20 100g ryzu bialego+ 100g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z oliwek + warzywo +owoc posilek 4 podsumowanie B28,2 T12 W76,52 C 531,2 ryz daj paraboliczny,owoc wywal 17 20 trening [...]

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

to czyli przed trenem ryz bialy a po makaron lub ziemniaki ?

Jak Ci te omlety tak wychodzą ?:S Czekam az ryz sie ugotuje podgryzajac talarki

nie mam obiadu ja mam diete hehehehehe ryz i kurak. http://www.youtube.com/watch?v=o1Z3bnu1ZOw&feature=related

Spells0n , co to jest tam w lewym górnym rogu ? Ja dopiero usmażyłem sobie placki studenta i jem przed treningowy 2 piersi z kuraka, ryż parabolied, 2 ogóry kiszone + barszcz

tak brałem 12 tabsów clomitu... moja dieta opierała sie na białym serze tunczyku troche jajka duzo warzyw i owoców oraz czesto rano płątki z duza iloscia mleka..ser jadłem z kefirem ok 1 kostki dziennie do tego dozycałem puszke tunczyka... jadłęm tez ryz kasze i ryby lub inne miesa