ryz

ale dlaczego nie mozesz, co Cie tak w tym dziwi? Czarno na bialym opisalem Ci istote gotowania ryzu jak i sam produkt o ktorym jest ten temat, skoro jestes takim doswiadczonym zawodnikiem i prowadzisz tak wnikliwe statystyki to uzywajac wyobrazni sam powinienes do tego dojsc, ja 'rozrysowalem' Ci to jak malemu dziecku opisujac najmniejszcze [...]

Najprawdopodobniej jest to mielony ryz bialy, czyli juz sporo przetworzony i jeszcze poddany kolejnemu procesowi mielenia. Na pewno jego jakosc nie bedzie najlepsza. Jak chcesz mozesz przetestowac na sobie i zobaczysz jak reaguje Twoj uklad trawienny, ale jako glowne zrodlo bym go nie zaliczal.

A ja się pytam gdzie ta dieta bo jej nie widze, DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

[...] w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym połączeniem na gainer jest WPC+płatki owsiane, czy ryz. Łatwo to zmiksujesz i nabijesz kalorii. Testosterol odpuść, a kreatyna jak najbardziej przyda się przy budowaniu masy. Jeśli chcesz spowolnić metabolizm to zainwestuj w [...]

Pwioek wam tak jak jestescie madrzy to pwopeidzcie co ja mam ****a jesc jak jade o 7 do szkoly a wracam o 8 wieczorem no co ogarniam co moge zeby jesc wartosciowe jedzie ryz itp makaron piers tunczyki nie mysl sobie zy tylko to jem co napisalem bez przesady pozatym mam taki tryb zycia ze nie daje rady sie za***iscie odzywiac jak neiktorzy

A więc przed chwilką skończyłem rozciąganie :-) (bardzo solidne) Obiadek zjadłem konkretny (ryż + płaty kurczaka + sosik z knorra %-)) Idę za chwilkę podciągnąć się kilka razy. Cóż czekam póki co na ławkę, do 10 mieć ją muszę spokojnie, a więc już niedługo zaczynam Treningi pozdr ! :-)

[...] NA INNE ŹRÓDŁO Z NISKIM IG - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;21 T;12 W;63 K;425 BRAK TŁUSZCZY Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej/ryz B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;70 K;515 Bezpośrednio po treningu: -2 [...]

[...] z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 JA BYM TU DAŁ TWARÓG -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;21 T;12 W;63 K;425 DODAJ TŁUSZCZE Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej/ryz B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;70 K;515 Bezpośrednio po treningu: -2 [...]

[...] B;6 T;1 W;53 K;245 -100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;29 T;3 W;64 K;400 Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej/ryz B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B;0 T;20 W;0,2 K;200 B;30 T;24 W;70 K;627 Bezpośrednio po [...]

Specjalistą nie jestem ale: - po treningu to raczej jakieś carbo albo węgle a najlepiej glukozę - zresztą poczytaj o potreningowych bo jest dużo, a tego tuńczyka to na kolację przeżuć, - mało wartościowych tłuszczy typu: słonecznik, oliwa z oliwek, siemię lniane, - wywal pieczywo białe - szukaj jakiegoś razowego (i tak pewnie nie znajdziesz) [...]

ja bym wyrzucił jajecznice z 3 jaj i jadł same białka.pieczywo zamienił na pełnoziarniste a nie białe.następnie w posiłku potreningowym znacznie zwiększył spożycie węglowodanów np. dołozył bym 150 gram ryżu lub kaszy a dopiero potem jadł białko w postaci tuńczyka.w posiłku przed snem napewno nie dostarczał bym dużej ilości weglowodanów.jak [...]

[...] z tego co sie naczytalem i dowiedzialem to: postaraj sie zamienic jasne pieczywo na ciemne, uzywaj serka light do smarowania zamiast masla, zamiast ziemiakow proponowalbym ryz, po treningu 50g glukozy, dopiero pozniej (jakies 30-60min po treningu) posilek bialkowy-weglowy, za malo zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, slonecznik), schabowy - piers [...]

zastanawia mnie tylko jak smakuje ryż biały z olejem słonecznikowym. A może to oddzielnie? A co do diety. Dla mnie jest to sprawa indywidualna i jeśli ktoś Ci powie "za mało tego, za dużo tego" to wbijaj w to i zastosuj dietę. Sam najlepiej będziesz wiedział czy na Ciebie działa czy nie. Skąd mamy wiedzieć jaką masz przemiane materi. [...]

Płatki owsiane są mało kaloryczne, będę jadł na zmiane, raz kasze, raz ryż biały i brązowy łap soga za pomoc

no dobra ryz ma 22o kcal w 250, a gdzie pozostale ponad 700 kcal? wg tej samej strony 100g piersi ma Wartość energetyczna w 100 g: 105,00 kcal Białko w 100 g: 24,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,00 g 100g maslanki Wartość energetyczna w 100 g: 67,00 kcal Białko w 100 g: 2,80 g Węglowodany w 100 g: 10,40 g Tłuszcz w 100 g: 1,60 [...]

no już poprawiłem, mam w domu jakiś najtańszy ryż z intermarche i sugerowałem się danymi z opakowania :)

Napisałem dietę od nowa, wprowadziłem zmiany. Posiłek w szkole dzielę na pół i jem o 9:40 i 12:30. Zamieniam makaron i ryż oraz używam tylko oleju ryżowego. Nie wpisywałem dużo owoców, chociaż gdy mam to również je jem, szczególnie po treningu lub jabłko w szkole. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6508e16ad349fe831f0c3351e2745b.png

1. Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko Daj kefir za miast jogurtu, dołóż tłuszcz 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g Daj masła 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - Warzywa lub zupka z warzyw [...]

Śniadanie : 3 Jajka, Boczek, Grachamka, Papryka, Płatki owsiane i Pieprz Cayenne 2 Śniadanie : Kotlety wołowe z pieprzem cayenne, Grahamka nasączona rozcieńczonym miodem z cynamonem (boski smak), Papryka, Pomidor Obiad: Ryż, Mozzarella, Sos z Przecieru pomidorowego i cebulki + zdrowa porcja pieprzu cayenne oraz podsmażane orzechy i płatki owsiane. [...]

Dieta: 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 4. Makaron, kurczak, warzyta, olej z pestek winogron trening 5. mass xxl 6. Ryż, kurczak, warzywa, olej z pestek winogron 7. Serek granulowany, masło orzechowe. Glok rozpisz [...]