ryby

[...] ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby banana+ jakieś białko może być serek albo jajko. V posiłek chudy twaróg warzywa bym już sobie odpuścił. Co do tłuszczy to jest więcej rodzajów niż tylko oliwa z oliwek. Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek

Czyli jak dać więcej białka , a mniej węglowodanów ? sbtdogoryleb właśnie niewiem jak rozdzielić ilość gramów na kilogram poszczególnych makroskładników , w jednym poradniku przeczytałem tak jak napisałem , a w innym jest inaczej , a gdzieś na forum ktoś pisał jeszcze co innego i właśnie dlatego napisałem tutaj , żeby poradzić się w razie czego [...]

ryby mieso inne różne źródła ww

No to akurat wiem xd powoli będę dodawał kalori żeby mnie nie zalało. Jedynie ubogo z białkiem w sensie produkty.. Podstawa to twaróg, mleko, jajka odżywka białkowa. Mięso, ryby są drogie chyba że wieprzowina. Dam radę ;p

Zamiennie z kurczakiem mogą być ryby lub chuda wieprzowina? Rozumiem że warzywa przed treningiem też? Podobno zapychają( dlatego wcześniej przed treningiem ich nie wrzucałem), ale w zasadzie mam pewien odstęp między posiłkiem a siłownią.

lepiej dać jaja mieso ryby kazeina wchłania sie dośc długo

nie ma sensu wrzucać tuńczyka są inne smaczne ryby.

nie wiesz jaka waga, a od tego trzeba zaczac aby wyliczyc ile masz jesc btw. ogolnie jesli nie jesz juz slodyczy i starasz sie odzywiac zdrowo to juz jest ok. oglnie to wiadomo miesa, nabial, ryby, ciemne pieczywo makarony ryze, warzywa owoce, zdrowe tluszcze. treningi domatora zobacz w odpowiednim dziale

[...] i wrzuce tutaj to moze ktos chetny sprawdzi. Na pewno bede chcial dodac wiecej jajek kosztem piersi z kury. Caly czas szamie kure i troche juz mi bokiem wychodzi. DO tego ryby, mam nadzieje ze uda mi sie wlaczyc na stale lososia wedzonego i moze jakas tilapie + jakies mieso ze swinki. Mono - zaczyna sie 6tyd Wczoraj zaczal sie 6 tydzien cyklu [...]

ryby , drob , czerwone mieso , jajka , twarog to twoje jedzenie , a nie jakies herbatniki chcesz miec cycki to bedziesz je mial nie ma zartow albo sie wezmiesz za siebie albo kompleksy wezma gore nie poddawaj sie oblicz kcal , rob interwaly na rowerze i normalny trening niech ktos ci rozpisze

Siema widze wzrost , waga podobne wrzuc jeszcze jakies foty na poczatek zeby bylo co porownywac pozniej . Miska widac w porzadku czasem ryby jakie dorzuc , jakies suple ladujesz czy nic , rozpisuj wszystko co trening chlopaki pewnie pomoga jak bedzie trzeba . pzdr

[...] WL + dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen piatek WL + triceps sobota: plecy + biceps niedziela: basen dieta: 5-6 zbilansowanych posiłków: mięso, ryby, serki wiejskie, pieczywo, ryż, ziemniaki, owoce, warzywa. Dlaczego ja? : Jak widać mam bardzo napięty harmonogram tygodniowych zajęć sportowych do tego WL jest [...]

indyk jest droższy o 1-2 zł za kg w zależności od sklepu, a poza łososiem są inne tańsze ryby... Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-13 21:30:55

[...] jako tako tzn? rosniesz dalej czy juz przestalo ci isc?(miesnie nie wzrost) Staram się nie jeść byle czego tj. słodyczy, i innych syfów. Ryż, piersi z kurczaka, jogurty, ryby. " Dietuję " tyle ile mogę, lecz jestem nieletni i jem to co mama zrobi na obiad, chociaż mówię jej, żeby zrobiła to i tamto, ale nie zawsze wychodzi. Przez rok [...]

[...] ale nie zwiekszalem ciezaru Unoszenie chantli w opadzie wersja hardkorowa 12x20kg 10x20kg 10x20kg KOmentarz: Waga rano 98kg Dalem sobie dluzsza przerwe zero dzwigania i biegania troche pomoglo. Micha trzymana w sensie zdrowe zarcie prawie same ryby ale nie liczylem kcal. Napewno nie bylo 2500 jadlem malo orzechow nie chce mi sie ich lupac.

mięso, jaja, ryby, nabiał - to źródła najlepszego białka Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-14 21:16:13

[...] a nie kurczaki), ryb, warzyw strączkowych. Jeśli jogurt to naturalny a nie owocowe activie czy inne cuda. Masz problem z tłuszczami a te najłatwiej dobić. :-) Wystarczy dodać oliwę z oliwek do sałatki, orzechy, awokado, masło, ryby, olej kokosowy. Do wyboru do koloru :-) Jeśli nie czytałaś to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html

cyfrzak też się borykam z tłuszczowstrętem ;-) Ja na razie wprowadzam go głównie jako dressingi do sałatek (oliwa z oliwek) i tłuste ryby morskie łosoś, makrela. Mój ulubiony dressing do sałat to oliwa, czosnek, sól morska i zioła - niby proste, ale bardzo smaczne o ile się lubi czosnek. :-) Też kocham rower, ale jeszcze dla mojego organizmu jest [...]

w 5 dał bym twaróg zamiast tej ryby ,a tluszczu 1g na 1kg

oczywiscie ze mozesz zastąpić ,wszystkie białe ryby sa lepsze niż tunczyk z puszki i makrela smażona..,ja lubie dorsza:)