Strata dużej ilośći tłuszczu.

Witam, Jestem nowy na forum. Piszę z tym problemem tutaj ponieważ dużo ludzi mi go polecają.
Na wstępie chce napisać że
Waga : 95 kg
Wzrost : 182 cm.
Niestety zdjęcia nie mam, ale możecie wyobrazić sobie człowieka z dość dużym brzuchem i piersiami ?
Korzystam z HIIT'a na rowerku stacjonarnym . Co dwa dni , ( ob 4 kg )30 sek maks prędkość i 1,5 min normalnej jazdy, a wciągu przerwy tzn pomiędzy HIIT'em normalnie jeżdżę po 30/35 min z obciążeniem 4/5 kg.
Moja dieta przeze mnie ustalona wygląda tak :

7:30 , zawsze 2/3 kanapki z sałatą, pomidorami + ser ew.
10:50 zawsze, bułka zwykła z serem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem , sosem.
Obiad, chodź nie zawsze jest, Około 14:30 +, jeśli nie ma to kanapki z sałatą , pomidorem , serem + herbata. a gdy obiad później to jem go trochę.
Gdy obiad normalnie jest to , ziemniaki + mięso białe( ew zmienie na rybę ) + sałata.
Do 18, zdarzy zjeść mi owoca, czasami kanapki, ew herbatniki.
Po 18 robię HIIT'a .

Hmm, muszę zgubić te 13kg bo mam dość z tymi piersiami ...
Proszę ocenić moją diete, może cenne rady ?

HIIT to nie ogólnie interwały, to interwały z bardzo wysoką intensywnością- taką której otrzymanie na rowerze stacjonarnym nie jest możliwe- to że gdzieś tak piszą nie znaczy że to idealne wyjście (po prostu ja prywatnie się z tym nie zgadzam)

A dietę ułóż od podstaw po przeczytaniu najważniejszych postów o odżywianiu- bez tego nie ruszysz

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-13 15:34:11

1.Ankieta
2.To co robisz to raczej namiastka HIIT albo parodia
3.To nie dieta - poczytaj tematy i ułóż od nowa

UP, tak mi wszyscy radzili, na różnych forach też czytałem że HIIT'a można robić na rowerku, a ja wykonuję to według zasad.

Jak to nie dieta ?! przecież ograniczyłem wszystkie słodycze, tłuste potrawy itp ? może mógłbyś mi trochę rozszerzyć swoje zdanie?

Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-12 19:45:08

dobra dieta nie polega tylko na odstawieniu slodyczy. tluszcz jest niezmiernie istotny w diecie- tyle, że jego zdrowe źrodła. zacznij od wyliczenia kcal i BTW, dobierz pod to odpowiednie produkty i wklej diete do oceny

Zrób kiedyś HIIT z biegiem sprintem pod górkę - to zobaczysz dlaczego nazywam to co robisz na rowerku parodią..

Dobra UP, cieszę się że chcesz mi " pomóc " , nie zrobię tego HIIT'a i nie mam zamiaru, robię na rowerku, Twoim zdaniem HIIT na rowerku jest parodią , ok cieszę się.
2x UP, jakie najlepsze posiłki spożywać ?

Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 14:53:02

StoneNive

jakie najlepsze posiłki spożywać ?

Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 14:53:02

pelnowatrosciowe, bogate w bialko wegle i zdrowe tluszcze

Nikt Ci nie zabrania robić tak jak chcesz, ale nazywanie tego HIIT to tak jak nazwanie tego co napisałeś o swoim odżywianiu profesjonalnie ułożoną dietą...

Więc powiedzmy że robisz po prostu jakieś tam interwały na rowerze

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-13 15:02:18

HIIT to ogólnie interwały, nie wiem... po prostu czytałem na forach że można wykonywać to na rowerku, może masz inne zdanie, bo wiadomo HIIT na bieganiu jest gorszy...
A ja zapraszam do innego tematu : Dział Odżywianie : Zdrowe tłuszcze , a UP'y macie soge.

ryby , drob , czerwone mieso , jajka , twarog to twoje jedzenie , a nie jakies herbatniki chcesz miec cycki to bedziesz je mial nie ma zartow albo sie wezmiesz za siebie albo kompleksy wezma gore nie poddawaj sie oblicz kcal , rob interwaly na rowerze i normalny trening niech ktos ci rozpisze

wrzuc linka do tych zdrowych tluszczy, chetnie przeczytam
a tak swoja droga to moglbys okazac troche wiecej pokory bo zadajesz pytania a ktos poswieca swoj cenny czas i odpisuje, stara sie doradzic wiec uszanuj to i nie badz zlosliwy, nikt Ci tu nie chce zrobic krzywdy