Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
114
Witam, Jestem nowy na forum. Piszę z tym problemem tutaj ponieważ dużo ludzi mi go polecają.
Na wstępie chce napisać że
Waga : 95 kg
Wzrost : 182 cm.
Niestety zdjęcia nie mam, ale możecie wyobrazić sobie człowieka z dość dużym brzuchem i piersiami ?
Korzystam z HIIT'a na rowerku stacjonarnym . Co dwa dni , ( ob 4 kg )30 sek maks prędkość i 1,5 min normalnej jazdy, a wciągu przerwy tzn pomiędzy HIIT'em normalnie jeżdżę po 30/35 min z obciążeniem 4/5 kg.
Moja dieta przeze mnie ustalona wygląda tak :
7:30 , zawsze 2/3 kanapki z sałatą, pomidorami + ser ew.
10:50 zawsze, bułka zwykła z serem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem , sosem.
Obiad, chodź nie zawsze jest, Około 14:30 +, jeśli nie ma to kanapki z sałatą , pomidorem , serem + herbata. a gdy obiad później to jem go trochę.
Gdy obiad normalnie jest to , ziemniaki + mięso białe( ew zmienie na rybę ) + sałata.
Do 18, zdarzy zjeść mi owoca, czasami kanapki, ew herbatniki.
Po 18 robię HIIT'a .
Hmm, muszę zgubić te 13kg bo mam dość z tymi piersiami ...
Proszę ocenić moją diete, może cenne rady ?
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
HIIT to nie ogólnie interwały, to interwały z bardzo wysoką intensywnością- taką której otrzymanie na rowerze stacjonarnym nie jest możliwe- to że gdzieś tak piszą nie znaczy że to idealne wyjście (po prostu ja prywatnie się z tym nie zgadzam)
A dietę ułóż od podstaw po przeczytaniu najważniejszych postów o odżywianiu- bez tego nie ruszysz
Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-03-13 15:34:11
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
dobra dieta nie polega tylko na odstawieniu slodyczy. tluszcz jest niezmiernie istotny w diecie- tyle, że jego zdrowe źrodła. zacznij od wyliczenia kcal i BTW, dobierz pod to odpowiednie produkty i wklej diete do oceny
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
114
Dobra UP, cieszę się że chcesz mi " pomóc " , nie zrobię tego HIIT'a i nie mam zamiaru, robię na rowerku, Twoim zdaniem HIIT na rowerku jest parodią , ok cieszę się.
2x UP, jakie najlepsze posiłki spożywać ?
Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 14:53:02
Szacuny
15
Napisanych postów
2284
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29964
Nikt Ci nie zabrania robić tak jak chcesz, ale nazywanie tego HIIT to tak jak nazwanie tego co napisałeś o swoim odżywianiu profesjonalnie ułożoną dietą...
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
114
HIIT to ogólnie interwały, nie wiem... po prostu czytałem na forach że można wykonywać to na rowerku, może masz inne zdanie, bo wiadomo HIIT na bieganiu jest gorszy... A ja zapraszam do innego tematu : Dział Odżywianie : Zdrowe tłuszcze , a UP'y macie soge.
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10808
ryby , drob , czerwone mieso , jajka , twarog to twoje jedzenie , a nie jakies herbatniki chcesz miec cycki to bedziesz je mial nie ma zartow albo sie wezmiesz za siebie albo kompleksy wezma gore nie poddawaj sie oblicz kcal , rob interwaly na rowerze i normalny trening niech ktos ci rozpisze
Szacuny
17
Napisanych postów
893
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
89862
wrzuc linka do tych zdrowych tluszczy, chetnie przeczytam
a tak swoja droga to moglbys okazac troche wiecej pokory bo zadajesz pytania a ktos poswieca swoj cenny czas i odpisuje, stara sie doradzic wiec uszanuj to i nie badz zlosliwy, nikt Ci tu nie chce zrobic krzywdy