ryby

haha nie ma za co :) ryby wcinam czasami, o wątróbce nawet nic nie mow bo nie probowalem i nie sproboje :%-) monos- papirusa wcinam czasami, jest mega ! do wątróbki za chu... mnie nie przekonacie };-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-19 15:52:14

[...] U MrBlue widze było podobnie, bo też juz zrobił podsumowanie. Monos jak szlachicowi Razor'owi };-) indyk nie smakuje to wątpie ze mu posmakuje wątróbka %-) może jakieś ryby wprowadź, tez dobre źródło białka itp. i fajnie mozna przyprawiac/przyrzadzać ;p Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-19 13:57:11 No silowy praktycznie ed + mma, i [...]

Dodałbym jakies zdrowe tłuszcze (ryby,oliwe,orzechy)

trzeba będzie się na ryby wybrać, mózg przepalony na stymulanty nie reaguje %-)o

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry.

Warto jeść tłuste ryby również. Ponoć śledź jest dobrym źródłem białka, a nie jest chyba zbyt drogi.

[...] hantle, ławkę, uchwyt na stojaki itp- to trochę więcej pieniędzy niż 200-400 złotych 4. W tym wieku nie zaczynałbym od liczenia kcal, tylko od jedzenia zdrowo, to znaczy warzywa, owoce, mięso, ryby itp zamiast batonów i płatków śniadaniowych. Rzuć okiem na podwieszone artykuły w dziale odżywianie, jeśli to Cię bardziej interesuje. powodzenia

Dobrze masz z tymi rybami u siebie. U mnie świeże ryby na bazarku 3x w tyg niby, ale cenowo słabo wychodZi :-D

No dieta ułożona wydaje mi się że dobrze. Trochę mało ryby ale jeśli chodzi o jajka mięso to chyba wystarczająco. A co powiecie na dorzucenie jakiegoś spalacza no i tak jak mówicie bcaa około treningu?

Dodawaj warzywa do rozpiski. Nie musisz wliczać, ale uwzględnij. Na pewno warto zamieniać źródła białka na podroby, tłuste ryby. Ze źródeł węglowodanów kasze, ziemniaki.

[...] na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów bardzo dużo ale jak robisz mase to ok.

Z tym białkiem do nie do końca tak jest zawsze powinno być ponad limitem , bo dochodzi do tego białko z produktów innych niż twaróg mięso czy ryby / odzywki.. Co do żelków Kurek jak do Ciebie gadają to coś nie takz tobą %-) CO polecasz w takim razie z białkiem?

Cały czas bazujesz tylko na wołowinie i wieprzowinie? Dobrze by było dać jakieś tłuste ryby, drób, podroby. Aż taka ilość białka nie jest Ci potrzebna. Nie wiem też, czy ilość kcal nie będzie zbyt wysoka. Jednak zakładam, że wiesz co robisz.

Jem ryby aczkolwiek rzadko... A to tylko przykładowe posiłki :) Wszystkie moje produkty, cięzko było by je zliczyć. Jest tam jeszcze twaróg i drób => nie tylko wieprzowina i wołowina, znajdą się również kaps omega 3:) Łosoś drogi że hoho, ewentualnie makrela wędzona :) Chciałem zapytać co ewentualnie zmienic - dodać ująć. Za Dotychczas miałem w [...]

Nie zaszkodzą. Jednak zastanawia mnie dlaczego nie mięso, ryby, jaja, tylko męczysz się z twarogiem?

ale tłuszcze to musisz ogarnąć. tłuste mięsa,tłuste ryby,oliwa,masło,tran,lniany,rzepakowy,avocado,orzechy,itd.

ja nic, dziwny jestem i tyle , rzygam tym już, jutro na ryby jadę :-)

[...] czekoladowego wheya ale ok niedzieli otwieram truskawkę, ciekawa jestem smaku :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, whey, truskawki trening 2. śledź, ziemniaki, kapusta kiszona 3. mintaj, ryż, masło, ogórki zielone 4. łosoś, fasolka szparagowa Cały dzień chodziły za mną ryby :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f4a61e3b7f4db9a191524c62f3e9f8.jpg

[...] uzupełnienia. Ostatni posiłek nie musi być pozbawiony węglowodanów, lecz wszystko zależy od rozkładu makroskładników i bilansu kcal w ciągu dnia. Warto wprowadzić również ryby, które bogate są w kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, wapń, witaminy z grupy B, oraz pozostałe istotne składniki odżywcze dla naszego organizmu. Oczywiście pamiętaj o [...]

Masz bogaty wybór zdrowych tłuszczy (Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy (nerkowca/archadiowe/laskowe/migdały ) tłuste morskie ryby/olej lniany etc.. ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe, są nie odpowiednio zbilansowane. Posiłek 3 i ostatni to porażka. Oczywiście twaróg nie jest koniecznością jedzenia go na noc, to jakiś wymysł, ale może [...]