ryby

[...] ciążowego, przedwczesnego porodu, zaburzeń menstruacji, wzrostu poziomu estrogenów i rozwoju nowotworów hormonozależnych. I znowu – niestety – najwięcej metali kumulują ryby, szczególnie zaś rtęci, której wyjątkowo obfitym źródłem pozostaje mięso rekina, tuńczyka i halibuta. Pod względem zawartości metali, ‘podejrzane’ są jeszcze plony z [...]

staram sie własnie dostarczac jak najwiecej białka w ciagu dnia..ryby jogurty itp no ale efekty jak widac mizerne

jajka, mięso, ryby, twaróg. pzdr/

polecałbym dodać suplementacje omegą 3 i włączyć tłsute ryby do diety ok 3-4 razy w tyg

[...] jogurt 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka 21:00 225g gotowanych ziemniakow + 100g gotowanej ryby 22:30 bialko np mleko 500ml mam pytanko przed ostatni posilek zabardzo mi nie pasuje czym moglbym go zastopic

[...] mleka + orzechy włoskie + jajka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa + oliwa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g gotowanej ryby warzywa i tłuszcz 22:30 ser biały warzywa i oliwa

[...] ciemny chleb). Posilki minim. 6/dzien. Wraz z uplywem dnia jesz wiecej B w stosunku do WW. Ostatni posilek to same bialka. Diete uzupelnij o T nienasycone (oliwa z oliwek, ryby, orzechy wloskie). Pij 3-4l wody niegazowanej/dzien. Unikaj slodyczy, tluszczow nasyconych, jedzenia WW 3h przed snem. Dobrym i tanim uzupelnieniem bialka w diecie jest [...]

[...] szkoly jak ide to robie 2-3 kanapki ale tak to staram sie go nie jeść . aha i jeszcze jakbys mogl odpowiedziec czy ten 1 posilek dobry w dni treningowe ? (przypominam ze redukcja ) a jak dobry to jaka ilosc np ryby a jaka ryzu ? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-17 15:33:05 @@@ sog Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-17 15:36:00

No ale co tu ciężkiego jest ? Masz dużo tematów tu na forum, gdzie wszystko jest dokładnie i przejrzyście napisane, wystarczy trochę dobrej woli i zaangażowania. W takim przypadku bez sensu są pytania ile zjeść tego, a ile tamtego bo ktoś może napisać 300g ryżu + 0,5kg ryby ale czy to będzie miało większy sens ?

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : ) Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

proste :ser zolty w plasterkach,kabanosy,orzechy,ser bialy z oliwa z oliwek ,lnianym, ryby wedzone ,miesa pieczone ,wszystko w pojemniki i smacznego

Wiecej warzyw, orzechy rozloz na pare posiłkow, dodaj oliwe z oliwek i tłuste ryby. Chleb daj razowy.Twarog chody daj i tluszcz z niego zastąp zdrowym. Wywal ten jugurt albo daj go do 1 albo 2 posiłku. Wode tylko 2 razy dziennnie pijesz?? Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-01 14:11:06

[...] 3 no i znowu ta szynka 4 taki sobie 5 też super nie jest dosładzany jogurt kiepskie płatki 6 no i znowu ta szynka Ogólnie mięsa tu nie ma, w cholerę węgli brak zdrowych tłuszczy. jak na tylu kaloriach nie idzie masa to coś oszukujesz, zwiększ białko w diecie i szdrowe tłuszcze, jaja, tłuste miesa/ryby, oliwy, orzechy, pestki, nasiona.

przede wszystkim ogranicz mleko w diecie. spożywasz to stanowczo za dużo to może być właśnie przyczyna tych syfów. dalej tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na świeże ryby. a wiesz może czy jesteś uczulony na jajka? pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-18 14:20:21

[...] 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo jakaś kasza albo soczewica a to jako kolacia około 30 min przed snem równiesz możesz zieść inne chude rybki albo mięsa takie jak ryby -dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, krab, krewetki, małże, raki, ślimaki, [...]

Ok rozumiem, to jeszcze takie pytanie, kupując filety rybne mnożone np. mirunę ile z tego odchodzi po odmrożeniu ? Tygodniowo w diecie potrzebne mi jest 2,1kg ryby jednak po odmrozeniu pewnie waga spada. Jak wy to oceniacie ? Kupowac wiecej ? czy moze az tak duzo nie odejdzie i sie nie przejmowac ?

tam u kolegi wiem że te ryby pochodza zawsze z dobrych dostaw wiec bede tam kupowal te miruny po 9,99/kg i to bedzie najlepsza opcja.

ustal tluszcze na poziomie 1g (olej lniany, oliwa z oliwek, tran) do tego ustal bialko na poziomie ~3g (kurak, jaja, ryby, twarog) i dalej zaczyna sie zabawa i rozkminianie reakcji organizmu powiem tak - staraj sie tak aby zrodlem ww byly w wiekszosci zlozone (kasza, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp - niski IG) tylko po treningu laduj wegle o [...]

Czyli jeśli bo brążowym ryżu hestem wzdęty to mogą czasami dać za niego biały i nic się nie stanie wielkiego?Nie będę go spożywał samego ofc,warzywa + mięso/jaja/ryby. Chodzi o posiłek NIEpotreningowy Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-30 23:19:19

[...] (swoją drogą podziwiam jeśli faktycznie jadasz 100g szczypiorku na raz). W diecie brakuje witaminy E (awokado, słodkie ziemniaki, mango, brokuły, kiwi) i witaminy D (ryby). Swoją drogą - mała porada - masło lurpak możesz zmienić na Kerrygold, ze względu na to że wyrabiane jest z mleka od krów wypasanych trawą. Trochę nie podobająmi się [...]